{"id":"5a8c2195b238e100074317a6","slug":"super-brain-de","title":"Super-Brain","audio_url":"https://hls.blinkist.io/bibs/5a8c2195b238e100074317a6/5a8c21ccb238e100068d75e7.m4a?Expires=1652971244&Signature=VU2T8QJOWlAD7jkrbrpPhdSSKHQQ3WuTvqCk1Xt10gLbjYuxjj-Z24Te532NDgosGxUmS4Rm6vn95hNUCO~N-1Knb5-yt-o5~KT2viRko5OmDsg9hc0Ux2U~rR0-ItATjvXKGX9oaXZ1g9~avitxBSjWgwMQBAwdrZcZ5NxhLmmCyyBHzPACLQOr~DiEk01NX3eIDmU05o~F5fkO5mxP1~sLP0BP8LpiSd5s4M1HoIs7UNyQFpDPlj0Wn5iGqvmQHZ63UlVWrfvaWWXKTQRMWj1AUMY~R5oMyhR5MI0Yy9HPxL4bWdNjQpr8WeqzWgsqeAgwBl2olKGc9KV0ZA5xWA__&Key-Pair-Id=APKAJXJM6BB7FFZXUB4A","chapters":[{"id":"5a8c21ccb238e100068d75e7","title":"Das menschliche Gehirn entwickelt sich ein Leben lang ständig weiter.","text":"

Bis vor Kurzem ging der Mensch davon aus, das Gehirn sei wie unser Körper irgendwann erwachsen. Fertig, vollendet, unveränderbar. Inzwischen wissen wir, dass in unserer Schaltzentrale unablässig umgebaut und neu verschaltet wird. Diese Entdeckung hat unser Selbstbild auf den Kopf gestellt.

Unser Hirn besteht aus geschätzten 100 Milliarden Nervenzellen, von denen jede ein Axon und unzählige Dendriten umfasst. Diese Ausläufer zerfasern sich in grazile Glieder, die an den berühmten Synapsen andere Neuronen berühren und chemische und elektrische Signale übermitteln. Die Forscher fanden heraus, dass diese Verbindungen dynamisch darauf reagieren, was wir äußerlich und innerlich erleben.

Dass im Laufe des kindlichen Heranwachsens und Lernens unzählige solcher Verschaltungen erstellt werden, ist jedem von uns klar. Nur gingen die meisten Menschen bis zuletzt davon aus, dass dieses geschäftige Um- und Anbauen irgendwann abgeschlossen sei. Das Gegenteil ist der Fall! Unser Gehirn ist unser liebes Leben lang in der Lage, neue Axone und Dendriten zu bilden und neue Fähigkeiten zu erwerben. Seine fortwährende Veränderbarkeit wird als Neuroplastizität bezeichnet und ist nach Jahrzehnten der Unsicherheit und Spekulation nun empirische Tatsache.

Doch unser Gehirn lernt nicht nur lebenslänglich dazu, es kann auch reagieren, umdenken und umdisponieren. Wir wissen erst seit Kurzem, dass unser neuronales System wie ein organisches Netzwerk mit neuen Anforderungen wie Unfällen oder Krankheiten umgeht. Wenn z.B. durch einen schweren Sturz Nervenzellen verloren gehen, versuchen die benachbarten Neuronen den Verlust zu kompensieren. Das ist gerade so, als würde ein Apfelbaum einen Ast verlieren, und vom Birnbaum daneben eine Transplantation bekommen.

Das Prinzip wird als kompensatorische Regulation bezeichnet – und birgt bahnbrechendes Potenzial. Bei der Alzheimer-Krankheit z.B. sterben im entorhinalen Kortex wichtige gedächtnisstützende Nervenzellen ab. Ein Team um den Neurologen Jim Geddes fand nun heraus, dass die benachbarten Zellen in diesem Bereich versuchen, den Verlust durch die Bildung neuer Dendriten zu kompensieren. Auch bei anderen Krankheiten oder nach einem Unfall machen sich neue Behandlungsmethoden die kompensatorische Regulierung daher ganz bewusst zunutze und erzielen erstaunliche Ergebnisse.

"},{"id":"5a8c21d9b238e100074317ac","title":"Wenn wir das Gehirn bewusst als eine Art Schaltkreis sehen, können wir gezielt in seine Funktionsweise eingreifen.","text":"

Unser Gehirn ist also niemals einfach fertig, sondern im fortlaufenden Prozess der Veränderung. Mindestens genauso erstaunlich ist die Erkenntnis, dass wir mit der richtigen Einstellung sogar aktiv in diesen Prozess eingreifen können!

Stell dir die synaptischen Verkettungen deiner Nervenzellen als Schaltkreise vor. Diese Reihenschaltungen sind in der Lage, sämtliche Grundfunktionen deines Körpers komplett automatisch durchzuführen – vom Herzschlag über die Atmung und Verdauung bis zur Wundheilung. Dein Gehirn ist es gewohnt, bestimmte Reize selbständig auf eine bestimmte Art zu bedienen. Das gilt sogar für viele emotionale Reaktionen.

Nehmen wir z.B. an, jemand hat wenig Selbstvertrauen. Er wird sich im Laufe seines Lebens angewöhnt haben, der Kritik anderer Menschen mit Selbstmitleid oder Rückzug zu begegnen. Dieses Verhalten ist zu einem Muster geworden, das beim Reiz der Kritik immer wieder ganz bestimmte neuronale Verbindungen aktiviert. Es springen also automatisch immer dieselben, bevorzugten elektrischen Verschaltungen an. Die gute Nachricht lautet: Wir können diese Schaltkreise verändern, löschen oder komplett neu anlegen.

Voraussetzung dafür ist ein neuer und bewusster Impuls. Wir können unserem Gehirn durch neue Erfahrungen und Gedanken gezielte Anweisungen zur Reorganisation der Schaltpläne geben. Und zwar, indem wir uns in Achtsamkeit üben. Indem wir uns nicht länger passiv und unreflektiert den Automatismen unseres Unterbewusstseins fügen, sondern bewusst wahrnehmen, wie wir die Welt erfahren. Jeder von uns besitzt die Fähigkeit, die Gewohnheiten seines Gehirns zu beobachten und zu erkennen – also gewissermaßen von außen oder oben auf seine mentalen und emotionalen Verschaltungen zu schauen.

Je mehr du dich in dieser Draufschau übst, desto bewusster kannst du Verknüpfungen aufbrechen und neu konfigurieren – deine Muster erkennen und aktiv mit ihnen brechen. Stell dir z.B. vor, du wirst dir selbst deiner negativen oder pessimistischen Grundhaltung bewusst. Wenn du dir dies eingestehst und bewusst beobachtest, wann du wie gedanklich reagierst, kannst du anfangen, dich auf positive Gedanken zu konzentrieren. Das ist der erste Schritt auf dem Weg zu mehr Zuversicht, Offenheit und Weltvertrauen.

Wie aber erstellt man neue neuronale Verknüpfungen?

"},{"id":"5a8c21e6b238e100068d75e9","title":"Neue Erfahrungen führen zu neuen synaptischen Verbindungen und größerer mentaler Flexibilität und Leistung.","text":"

Dein Gehirn hungert im wahrsten Sinne des Wortes nach neuen Eindrücken, um weiter zu wachsen. Neue Erfahrungen sind das Aktionspotenzial für die Neuschaltung neuronaler Verknüpfungen.

Dein Gehirn erstellt automatisch Verbindungen zwischen Hirnarealen, die gleichzeitig aktiv werden. Stell dir dein Gehirn als Schaltplan vor, auf dem plötzlich aufleuchtende Punkte zu einem neuen Schaltkreis verkettet werden. Wenn du neue Synapsen verschalten möchtest, musst du entsprechend möglichst neue Kombinationen aktivieren. Das gelingt am besten, wenn du dich einer ungewohnten Situation aussetzt, Neues lernst oder Dinge und Abläufe anders angehst.

Nehmen wir z.B. an, du plagst dich bereits seit Längerem mit einem bestimmten Problem. Allein der Vorsatz, einen neuen Weg aus der Sackgasse zu testen, führt zur Bildung neuer Synapsen. Dein Hirn denkt um, verändert die Konfiguration bestehender Schaltkreise oder legt gar gänzlich neue Verbindungen an.

Je mehr Synapsen dein Gehirn verschaltet, desto flexibler, schneller und kreativer kannst du auf Reize reagieren. Du verfügst schlichtweg über ein größeres Repertoire an Perspektiven und möglichen Herangehensweisen. Dazu kommt, dass die aktive Neuverknüpfung mentaler Schaltkreise ein wirksames Mittel gegen viele körperliche und geistige Probleme ist. Viele Leiden und Störungen lassen sich im Grunde auf ungünstige Schaltkreise oder Gewohnheiten unseres Gehirns zurückführen. Neukonfigurationen helfen, diese maladen Muster aufzubrechen und im Idealfall positiv neu zu legen.

Nehmen wir erneut das Beispiel der pessimistischen Weltsicht. Ein solches Gehirn hat sich sukzessive auf eine skeptische und verschlossene Standardreaktion reduziert. Wenn die betroffene Person das aber erkennt, kann sie Schritt für Schritt an einer neuen Grundhaltung arbeiten. Je öfter sie auf einen positiven Ausgang einer Situation vertraut, desto mehr Synapsen kann ihr Gehirn erstellen. Mit der Zeit wird sie die Zuversicht und das Selbstvertrauen aufbauen, um endlich ihre ganze Kreativität und ihr volles Engagement auszuschöpfen.

Du kannst dein Gehirn also gezielt verändern. Aber Moment mal. Seid du und dein Gehirn nicht eins? Wenn dein Gehirn diese Veränderung nicht selbst steuert – wer zum Geistesblitz denn dann?

"},{"id":"5a8c21f4b238e100074317ae","title":"Weil wir heute zum Überleben nicht mehr auf unsere Instinkte angewiesen sind, konnte der Geist zur mentalen Überinstanz werden.","text":"

Viele Wissenschaftler glauben nicht an die Existenz der übergeordneten Instanz, die andere als Geist bezeichnen. Choprak und Tanzi fragen, wer oder was uns dann die Möglichkeit gibt, selbstbestimmte Entscheidungen zu treffen?

Geistesgegenwart. Etwas im Geiste durchgehen. Der Geist ist heute rein umgangssprachlich ein Ort absoluter mentaler Klarheit und Präsenz. In den frühen Entwicklungsstufen war der Mensch auf seine Instinkte angewiesen, um sich im Überlebenskampf durchzusetzen. Zwischen Leben und Tod war fürs Abwägen und Entscheiden schlichtweg keine Zeit. Heute geht es den meisten von uns allerdings um weit mehr als das reine Überleben. Wir suchen nach Liebe, Erfüllung und Sinn.

Viele Neurowissenschaftler sehen genau hier den Grund für die Entwicklung der geistigen Überebene, auf der wir selbstbestimmte Entscheidungen treffen. Stell dir folgendes Experiment vor: Ein Neurologe stimuliert bei seiner Testperson das für Motorik zuständige Hirnareal. Der Arm des Probanden bewegt sich reflexartig. Auf die Frage, was geschehen sei, antwortet er: Sein Arm habe sich bewegt. Als er anschließend seinen Arm heben soll und dieselbe Frage gestellt bekommt, sagt er, er habe seinen Arm bewegt. Der Versuch illustriert den Unterschied zwischen einem automatischen Impuls des Gehirns und einer bewussten Entscheidung des Geistes.

Für Chopra und Kollegen ist der Geist die Instanz, die die wesentlichen Bereiche unseres Gehirns steuert: das limbische System, das sich als Zentrum unserer Emotionen evolutionär betrachtet nach dem Stammhirn entwickelte. Dort sind die Instinkte zuhause, die auch heute noch viele überlebenswichtige Grundfunktionen wie Hunger, Müdigkeit oder Verdauung übernehmen. Der Neokortex ist der jüngste Teil unseres Hirns und erlaubt es uns, die höheren rationalen Funktionen einzusetzen, die wir als Verstand bezeichnen. Auch die Fähigkeit zur Intuition ist hier angesiedelt, mit der wir z.B. die wahre Gemütslage anderer Menschen „erspüren“ können.

Der Geist hat die Aufgabe, die Balance zwischen diesen Bereichen und Funktionen zu halten. Ohne ihn würden z.B. in einem Streit die Emotionen völlig die Kontrolle übernehmen. Unsere Ratio wäre komplett abgemeldet. Unser Geist erlaubt es uns, früher oder später den Verstand in den Gefühlsmix zurückzupegeln.

"},{"id":"5a8c222ab238e100068d75eb","title":"Unser Geist ist Schöpfer seiner eigenen Realität.","text":"

Dein Geist ist also so etwas wie der DJ am Mischpult deiner Hirnbereiche und -funktionen. Doch damit nicht genug: Er kann sogar beeinflussen, wie du die Welt wahrnimmst.

Wir wissen bis heute nicht genau, wie und warum wir Menschen uns der Welt um uns herum bewusst werden. Wie es sein kann, dass wir das glühende Rot eines Sonnenaufgangs oder die Hitze eines Sommertags erleben, ohne dass es irgendwo in unserem Gehirn tatsächlich glühend rot oder knackeheiß wird. Und solange wir nicht wirklich wissen, wie unsere Sinne unser Bild der Welt malen, haben wir keinen Beweis für so etwas wie die eine objektive Wahrnehmung. Wir können nicht mit wissenschaftlicher Sicherheit sagen, dass wir alle die Welt auf dieselbe Weise wahrnehmen.

Anders ausgedrückt: Jede Erfahrung der Welt ist subjektiv und individuell. Holz ist nicht hart, der Himmel nicht blau, Wasser nicht nass. Wir arbeiten mit willkürlichen Kategorien, um uns über das austauschen zu können, was wir fühlen, hören und schmecken. Letzten Endes sind aber all die Einheiten, Fakten und Messwerte, die Allgemeingültigkeit suggerieren, nur reduzierte und in mathematische Formen übersetzte Erfahrungen. Ohne unsere Fähigkeit zur Wahrnehmung gäbe es die Welt „da draußen“ nicht. Und genau diese Wahrnehmung ist nicht absolut, sondern form- und wandelbar.

Genau darum ist für Chopra und Tanzi der Geist der Schöpfer der Welt. Deine Fähigkeit, dich im Geiste für eine andere Weltsicht oder Herangehensweise zu entscheiden, lässt dich deine Realität verändern. Deine Entscheidung, die Welt als einen grundsätzlich guten Ort zu denken und dem Leben offen und zuversichtlich zu begegnen, hat nachweislich Auswirkung auf die Struktur und Gewohnheiten deines Gehirns. Wenn du dich selbst als Schöpfer deiner eigenen Wahrnehmung begreifst, kannst du anfangen, sie selbst zu gestalten.

Du kannst z.B. lernen, Kritik nicht als Affront oder Angriff zu begreifen, sondern als Ausdruck des Respekts vor deiner Arbeit. Oder mit viel Übung komplette Körperfunktionen steuern: Es gibt buddhistische Mönche, die durch Meditation sogar ihren Herzschlag und ihre Körpertemperatur regulieren können.

"},{"id":"5a8c2236b238e100074317b0","title":"Was dem Geist gut tut, tut auch dem Körper gut.","text":"

Welche Auswirkung hat dieses besondere Verhältnis von Geist und Gehirn nun auf unseren Körper? Die Komplexität wird greifbarer, wenn du dir deinen gesamten Körper als ein großes System aus unzähligen Informationskreisläufen vorstellst.

Nehmen wir als Beispiel das System einer Gasetagenheizung. Hier ermittelt ein Thermostat die Raumtemperatur in der Wohnung und gibt entsprechende Anweisungen an die Heizung, wenn es zu kalt ist. Anschließend misst es die Temperatur erneut und kommuniziert mit der Therme, bis der Sollwert erreicht ist. Dein Körper macht genau dasselbe. Er misst über Wärmerezeptoren deine Körpertemperatur und gibt bei Unterkühlung über Synapsen Anweisung zur stärkeren Durchblutung an das zentrale Nervensystem – bis du wieder auf Betriebstemperatur bist.

Von diesen Rückkopplungsschleifen gibt es unzählige in deinem Körper. Und so fein kalibriert sie sind, so leicht können sie durch Krankheiten oder Gifte gestört werden. Wenn du dich ungesund ernährst, Drogen nimmst oder unter Stress oder Schlafmangel leidest, werden wichtige Informationen fehlerhaft oder gar nicht mehr weitergeleitet. Das führt zu Chaos in Kopf und Körper.

Ein Beispiel für eine solche Störung ist die Einnahme von aufputschenden Steroiden. Sie führt zu einem Rückgang der körpereigenen Steroidproduktion und lässt die Nebennieren schrumpfen. Genau die sorgen aber normalerweise durch die Ausschüttung natürlicher Steroide dafür, dass der Herzschlag nach Stress oder Schocks wieder in seinen Takt zurückfindet. Der Körper gewöhnt sich an die künstliche, externe Zufuhr. Bricht sie ab, können die Nebennieren nicht schnell genug die Produktion anschmeißen, sodass bereits ein kleiner Schock einen Herzinfarkt verursachen kann. Das Herz hört schlichtweg nicht auf zu rasen.

Derlei Rückkopplungsschleifen gibt es eben auch zwischen Geist, Gehirn und Körper. Ungünstige geistige Gewohnheiten können psychosomatische Krankheiten wie Kopfschmerzen oder Sodbrennen verursachen. Andersherum kann der Geist z.B. durch Meditation entscheidend zur Heilung solcher Krankheiten beitragen. Je gesünder du geistig und körperlich lebst, desto besser geht es dir insgesamt. Dazu gehört neben dem richtigen Umgang mit Drogen auch die Vermeidung von Aggressionen, Isolation und Stress sowie die Pflege günstiger Faktoren wie Zuversicht, Offenheit und guter sozialer Beziehungen.

"},{"id":"5a8c2241b238e100068d75ed","title":"Unsere Selbstheilungskräfte können viele körperliche Krankheiten lindern.","text":"

Wir haben bereits zuvor gesehen, dass der Geist und gute Gedanken die Genesung bei diversen Leiden unterstützen. Doch nicht nur das. Im Grunde ist jede Heilung eine Form von Selbstheilung!

Ärzte und Medikamente bringen keine künstliche Heilung von außen. Sie können immer nur stärken, was ohnehin an Abwehrkräften da ist. Die Entdeckung der Neuroplastizität zeigt allerdings, dass wir die körpereigenen Heilungsprozesse nicht durch negative geistige Gewohnheiten sabotieren dürfen. Im Gegenteil: Wir müssen die Selbstheilungskräfte stärken, indem wir an sie glauben und dem Immunsystem vertrauen.

Mit etwas Übung kannst du sogar deinen ganz eigenen Placebo-Effekt erschaffen. Wir erinnern uns an das Prinzip: Ein Patient weiß nicht, dass er eine Arznei-Attrappe verabreicht bekommt. Sein Glaube an die Wirkung des Medikaments allein besorgt die Heilung. Du kannst dich in vollem Bewusstsein genauso beschummeln. Mach dir klar, welch gewaltige Wirkung dein Geist auf dein Gehirn und deinen Körper hat. Anschließend kannst du dieses Bewusstsein nutzen, um bestimmte Heilungsprozesse aktiv zu steuern.

Der Schlüssel zu diesem Bewusstsein ist die Achtsamkeit. Wer seinem Körper das geben möchte, was er braucht, muss lernen, ihm wirklich zuzuhören. Der Königsweg zu einer starken Verbindung zwischen Körper und Geist ist die Meditation. Für den Anfang reicht es aber schon, wenn du dir regelmäßig Zeit für Introspektive nimmst. Setz dich einfach still hin und lausche zwanglos in deinen Körper hinein. Du wirst merken, wie du immer klarer hörst, was er dir zu sagen hat.

Wenn du möglichst gesund lebst, kannst du vielen Krankheiten vorbeugen und sogar genetischen Veranlagungen trotzen. Ein beeindruckendes Beispiel dafür ist Alzheimer. Je achtsamer du dein Gehirn z.B. durch neue Erfahrungen, Absichten und Gedanken fit hältst, desto mehr synaptische Verbindungen kann es erstellen. Das macht es stärker und verringert das Risiko, an Alzheimer zu erkranken. Es gab diverse Studien, in denen ein höherer Bildungsstand und aktives soziales Engagement der Probanden mit dem Ausbleiben genetisch veranlagter Alzheimer-Krankheiten korrelierten!

Und es kommt noch besser: Dein Geist kann längst nicht nur körperliche Gebrechen heilen!

"},{"id":"5a8c2250b238e100074317b2","title":"Du kannst auch psychische Probleme selbst lösen, indem du achtsam deine geistigen Gewohnheiten änderst.","text":"

Der Geist hat auch die Kraft, psychische Leiden zu heilen. Du musst dir nur darüber bewusst werden, wer wirklich die Kontrolle über dein Gehirn hat.

Die meisten psychischen Probleme entstehen durch ungünstige Geistesgewohnheiten. Erinnere dich an die Bilder der Rückkopplungsschleifen und Schaltkreise in deinem Kopf: Sowohl Depressionen als auch Angst- und Essstörungen sind im Grunde nichts anderes als Teufelskreise. Eine bestimmte, ungünstige Verknüpfung wird durch Wiederholung zur Standardeinstellung. Je stärker die Gewohnheit, desto schwerer wird es, den Kreis zu durchbrechen und anders zu handeln.

Nehmen wir das Beispiel der Depression, die immer eine Mischung aus genetischer Disposition und äußeren Einflüssen ist. Der Betroffene hat ein einschneidendes Erlebnis, auf das er ungesund reagiert – z.B. mit Selbstvorwürfen, Selbstzweifeln und Pessimismus. Da er seine Denkmuster nicht bewusst reflektiert, prägen sie sich tief ins Bewusstsein ein. Und da sein Geist seine eigene Wahrnehmung schmiedet, werden die Gedanken zur Realität. Der Betroffene vergisst, dass auf jeden Regen irgendwann Sonnenschein folgt. Bald glaubt er, dass auch die Zukunft nur Schlechtes für ihn bereithält.

Der Ausweg liegt wider Erwarten nicht darin, diese Gewohnheiten mit Willenskraft zu bekämpfen. Ganz im Gegenteil: Man kann sie nur selbst heilen, wenn man sie annimmt und mit sich selbst ins Reine kommt. Wir dürfen den dunklen und ungeliebten Teilen unseres Selbst nicht mit Hass oder Widerstand begegnen, wir müssen sie in unser Selbstbild integrieren. Sie sind nur solange unser Gegner, wie wir sie bekämpfen. Wir kommen erst weiter, wenn wir uns fragen, was eigentlich ihr Ursprung ist.

Wenn du z.B. Heißhunger auf Eis hast, bringt es nichts, dir dein Laster zu verbieten. Mach dir lieber klar, was diese unbändige Lust eigentlich ist: eine eingeübte Reaktion auf bestimmte Gefühle oder Gedanken. Wenn du offen über andere mögliche Reaktionen nachdenkst und sprichst, kann dein Gehirn neue Synapsen erstellen und die schadhaften Schaltkreise sukzessive stilllegen. Allein deine Intention sorgt für die ersten neuen und gesunden Verschaltungen. Irgendwann bist du neuronal breit genug aufgestellt, um mit deinen alten Mustern zu brechen.

"},{"id":"5a8c225bb238e100068d75ef","title":"Mit der richtigen Einstellung bleibst du auch bis ins hohe Alter wach und fit.","text":"

Wir haben also gesehen, dass wir diverse physische und psychische Vorgänge mit der Kraft unseres Geistes beeinflussen können. Der Effekt lässt sich tatsächlich sogar auf den Alterungsprozess übertragen!

Wir haben auch erfahren, dass unser Gehirn sich unser Leben lang verändern und dazulernen kann. Genauso, wie viele Menschen noch nichts von dieser Neuroplastizität gehört haben, glauben auch viele daran, dass ihre geistigen Kräfte ab einem bestimmten Alter quasi unweigerlich nachlassen. Das führt zu einer fatalen Bequemlichkeit. Frei nach dem Motto: Wenn der Kopf irgendwann eh den Geist aufgibt, kann ich es mir auf den letzten Metern auch getrost gemütlich machen. Dabei ist genau diese Einstellung der Grund dafür, dass der Geist im Alter an Kraft verliert!

Viele alte Menschen ergeben sich irgendwann ihren Gewohnheiten. Sie verlieren ihre Neugierde, werden unbeweglich und schließlich unzufrieden darüber, ihr Leben und Denken kaum noch verändern zu können. Der Grund für den Schlamassel ist uns inzwischen bekannt: Wenn wir uns auf bestimmte Denkmuster einschießen, verkümmern all die alternativen Verknüpfungen. Wer vom Schlechten ausgeht, wird unweigerlich bitter und verdrossen.

Dabei ist dein Gehirn dein Leben lang fähig, umzudenken und neu zu lernen. Der Neuropsychologe Paul Coleman fand sogar heraus, dass ein siebzigjähriger Mensch genauso viele Neuronen hat wie ein Zwanzigjähriger. Entscheidend ist, wie gut sie über Synapsen verknüpft bleiben. Dass sich die zuvor beschriebene, gesunde und achtsame Lebensweise auch auf die geistige Fitness im Alter auswirkt, liegt auf der Hand.

Und auch hier gilt: Vorsorge ist die beste Medizin. Finde dich nicht damit ab, dass dein Kopf und dein Körper schwächer werden. Mach dir bewusst, dass du selbst Schöpfer deiner Realität bist. Bleibe offen für spannende Veränderungen, neue Sichtweisen und lebenswerte Erfahrungen. So kann dein Gehirn fleißig weiter Synapsen erstellen – und du bist tatsächlich nur so alt, wie du dich fühlst. Es geht nicht darum, das Alter und den Tod zu leugnen. Es geht darum, es anzunehmen und als Chance und natürlichen Teil des Lebens zu begreifen.

"},{"id":"5a8c2269b238e100074317b4","title":"Achtsamkeit ist der Schlüssel zu all diesen Geisteskräften und die wichtigste Eigenschaft des Super-Brains.","text":"

Der Anfang all dieser positiven Veränderung ist also eine achtsame Einstellung zum Leben. Sie ist der Schlüssel, mit dem wir unseren Geist von allen Ketten befreien. Nur was genau bedeutet Achtsamkeit? Und wie kann man sie erlernen?

Die meisten Menschen wissen gar nicht, dass sich ihr Gehirn verändern kann. Sie sehen weder Sinn noch Nutzen darin, ihre Überzeugungen zu hinterfragen und ihre Realität zu verändern. Viele haben sogar regelrecht Angst davor. Natürlich ist es einfacher, bequem in den bewährten Bahnen zu denken. Das Problem dabei ist nur, dass man sich so anderen Perspektiven und Lebensentwürfen versperrt. Wer sich derart an die vermeintliche Sicherheit klammert, vermeidet Veränderung und unbekanntes Terrain. Er nimmt sich erst gar keine Abenteuer vor, weil er ohnehin nicht daran glaubt, dass er im Neuland überleben könnte.

Menschen mit einer solchen Einstellung tun Spiritualität und Achtsamkeit als esoterische Zeitverschwendung ab. Sie aktivieren verbissen die immer gleichen Schaltkreise, bis außer geistigen Gewohnheiten nichts mehr an mentalen Alternativrouten übrig ist. Sie verkennen die Tatsache, dass ein Gehirn nur leisten kann, wozu es sich selbst fähig fühlt. Wir erinnern uns: Zuversicht und Selbstvertrauen sind Voraussetzung für Kreativität und Erfolg.

Achtsamkeit ist genau das Gegenteil dieser biederen Bequemlichkeit. Das Gegenstück zum Kleingeist. Achtsam zu leben, heißt jeder Veränderung, jeder Idee und jeder neuen Sicht auf die Welt gegenüber offen und optimistisch zu sein. Sich ernsthaft dafür zu interessieren, warum jemand an Gott, siebte Sinne oder UFOs glaubt. Achtsam zu sein, heißt bewusst zu sein und reflektieren. Es bedeutet, alles in der Welt und auch sich selbst zu beobachten und hinterfragen. Dazu gehört es also auch, sich der Vorgänge im eigenen Gehirn bewusst zu werden, um mit schlechten Denkmustern zu brechen und neue Verschaltungen zu erstellen.

Achtsamkeit bedeutet, sich z.B. durch Meditation selbst zuzuhören und auf seine Intuition zu vertrauen. Ein achtsamer Mensch geht ehrlich mit sich und anderen um und verbietet und projiziert keine Gefühle. Er ist stärker als seine Angst und Aggression und glaubt an die schier unendlichen Möglichkeiten seines Geistes.

"},{"id":"5a8c2284b238e100068d75f1","title":"Der Weg zum Glück führt über die Spiritualität.","text":"

Nun war nahezu genauso häufig die Rede von der Spiritualität – jenem schwer umreißbaren Konzept, das manche gern als wertlose, unwissenschaftliche Esoterik abtun. Doch auch hier gilt: Nur wer der Spiritualität gegenüber offen ist, kann sie erleben und nutzen. Und der Nutzen ist nicht nur gewaltig, sondern messbar.

Eine im weitesten Sinne spirituelle Einstellung zum Leben führt nachweislich zur Bildung neuer Synapsen. Spiritualität meint nicht den Glauben an Götter, Hexen und Poltergeister, sondern eine Offenheit gegenüber der Kraft des Geistes, von der in diesen Blinks die Rede ist. Wer sie erkennt, kann Dinge in und um sich wahrnehmen, verändern und leisten, mit denen er niemals gerechnet hätte.

Das letztendliche Ziel der Spiritualität ist die Erleuchtung. Was erneut religiösen Anklang hat, ist eigentlich das Gegenteil. Wer erleuchtet ist, hofft und glaubt nicht länger. Er weiß. Etwas wirklich zu wissen, bedeutet etwas tief in sich zu spüren. Du weißt etwas, wenn du es nicht von anderen Leuten übernommen hast. Du weißt es, wenn du vom Hoffen über den Glauben zum Wissen jeden Schritt gegangen – ja sogar über die Logik hinausgegangen bist und trotzdem keine Zweifel mehr hast. Wenn du etwas so intuitiv und sicher weißt, dass du für neue Sichtweisen und Informationen offen und bereit bist.

Wer derart weiß und lernt, fühlt sich irgendwann mit der gesamten Schöpfung verbunden. Alles, was heute existiert, entwickelte sich aus ein und demselben Urstoff. Das gesamte Universum besteht aus den gleichen Teilchen, die immer und immer wieder neu und anders zusammengesetzt werden. Und diese gigantische Neuordnung wird von einer Energie gesteuert, die im Grunde unserem Geist entspricht – nur eben unendlich groß und alles durchdringend ist.

Im Zustand der Erleuchtung erkennst du die genetische und energetische Verbundenheit aller Dinge. Die Verbindung zu diesem einen, großen Bewusstsein. All deine Ängste und Zweifel weichen einer alles umfassenden Gelassenheit und Ruhe. Dem Gefühl, in der Welt geborgen und ganz zu sein.

"},{"id":"5a8c2296b238e100074317b6","title":"Zusammenfassung","text":"

Die Kernaussage dieses Buches ist:

Dein Gehirn ist dein Leben lang lern- und anpassungsfähig. Die Kraft zur Veränderung und Selbstheilung liegt in der Fähigkeit deines Geistes, deine Wahrnehmung der Welt zu bestimmen. Der Schlüssel für dieses höhere Bewusstsein ist die Achtsamkeit. Wer achtsam ist, ist anderen Sichtweisen und Lebensentwürfen gegenüber offen. Er versteht, dass sich sein Gehirn sein Leben lang verändern kann, wenn er nur zuversichtlich genug ist, um sich immer wieder Neuem und Unbekanntem auszusetzen. Jeder neue Impuls und jeder neue Gedanke lässt neue Synapsen entstehen, die dein Gehirn bis ins hohe Alter fit, flexibel und leistungsfähig halten.

Was du konkret umsetzen kannst:

Breche eine Lanze fürs Alter.

Immer wieder gibt es Menschen, die ihrer Angst vorm Alter freien Lauf lassen. Die sagen, sie wollen ein bestimmtes Alter nie überschreiten, weil es dann ja offensichtlich nur noch bergab ginge. Wenn du so etwas das nächste Mal hörst, dann breche eine Lanze fürs Alter! Kläre diese Person auf, dass sie selbst in der Hand hat, wie viel sie noch im Alter erwartet.

Regel dein Stresslevel selbst herunter.

Wenn du dich das nächste Mal gestresst, ängstlich oder gar depressiv fühlst, besinne dich auf die übergeordnete Kraft deines Geistes. Erinnere dich daran, dass du selbst Schöpfer deiner eigenen Wahrnehmung der Welt bist. Nimm dir Zeit, um z.B. bei einer Meditation zur Ruhe zu kommen. Versuche, deine Probleme zu lösen, indem du dich von anderen Menschen beraten und inspirieren lässt und neue Blickwinkel ausprobierst.

Komm raus aus deiner Komfortzone.

Wenn dich das nächste Mal jemand zu einer für dich völlig abwegigen Veranstaltung oder Aktivität einlädt, dann probiere es einfach aus! Wenn du von vornherein denkst, das sei nichts für dich oder du wissest ohnehin bereits Bescheid, versperrst du dich neuen Eindrücken und Erfahrungen. Egal ob Wrestling, Rap-Battle oder Podiumsdiskussion: Bleibe offen, probiere Neues aus und gib deinem Gehirn die Chance, neue Synapsen zu erstellen.

Bist du schon dabei, neue Synapsen zu verschalten?

Wir stecken viel Zeit und Liebe in unsere Blinks, um möglichst viele unserer eigenen aufgehenden Lichter in deinen Alltag zu schicken. Daher wollen wir natürlich wissen, ob du nach dieser Lektüre bereits selbst die ersten Geistesblitze hattest und fleißig neue mentale Verknüpfungen erstellst. Egal ob du schon große Pläne schmiedest oder weißt, was wir noch besser machen könnten – schreib einfach eine E-Mail an remember@blinkist.com mit dem Titel dieses Buches als Betreff und teile uns deine Gedanken mit.

Zum Weiterlesen: Super-Gene von Deepak Chopra & Rudolph E. Tanzi

Wenn wir sagen, etwas sei genetisch veranlagt, denken wir für gewöhnlich an eine unumstößliche Tatsache. Was aber, wenn die kleinsten Teile in unserer DNA, die so große Wirkung auf unser Leben haben, sehr wohl beeinflussbar sind? Anhand der jüngsten neurowissenschaftlichen Erkenntnisse zu unseren Genen, dem Epigenom und dem Mikrobiom zeigt Super-Gene (2016), wie sehr wir unser Glück tatsächlich selbst in der Hand haben.

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