Zusammenfassung von Die Mañana-Kompetenz

Hat dein Chef dir schon einmal angeboten, nach einem anstrengenden Projekt spontan ein paar zusätzliche Urlaubstage zu nehmen, um wieder ein bisschen durchzuatmen? Vermutlich nicht. In unserer auf Produktivität getrimmten Gesellschaft fällt es uns schwer, eine Auszeit zu nehmen oder etwas liegen zu lassen. Genau das schlägt aber das Mañana-Prinzip vor. Der südamerikanische Ausdruck Mañana! steht für „Morgen ist auch noch ein Tag“.

Unser Alltag bietet kaum Entspannungsrituale oder wirkliche Ruhephasen. In der westlichen Gesellschaft geht es vor allem um Effektivitätssteigerung, alles muss schneller und besser werden. Momente des Nichtstuns und der Unproduktivität sind verboten. Probiere z.B. mal, einfach nur still da zu sitzen und den Moment zu genießen. Wie lange dauert es, bis du schräg angeguckt wirst, weil du gerade nichts Produktives machst?

Unsere Vorfahren, sogar unsere Eltern, hatten meist noch andere Rituale, die für Entspannung sorgten. Lange waren diese Abläufe sogar gesellschaftlich verankert. Heute werden wir stattdessen ständig mit Reizen überflutet.

Bis vor nicht allzu langer Zeit ging die hart arbeitende Bevölkerung beispielsweise jeden Sonntag in die Kirche und konnte dort ein paar Stunden zur Ruhe kommen. Ein anderes Beispiel ist das Feierabendbier, das früher vielen Menschen half, nach einem anstrengenden Arbeitstag durchzuatmen. Solch anerkannte Rituale fehlen in der heutigen Gesellschaft. Denn selbst wenn wir ab und zu mal mit den Kollegen ein Bierchen trinken gehen, liegt doch immer das Smartphone daneben: Es macht Pling, wenn eine E-Mail ankommt, es vibriert, wenn dein Partner anruft und dich fragt, wo denn all die Zwiebeln seien, die ihr letztens gekauft hattet, und es macht sich bemerkbar, wenn deine Mutter durchklingelt, die einfach nur mal wieder besucht werden möchte – der Sympathikus feuert und wir sind gestresst.

Es gibt sechs verschiedene sogenannte Mañana-Bereiche, in die sich jeder Mensch einsortieren lässt, je nachdem, wie sehr sie auf die Person zutreffen.

Du findest deine idealen Mañana-Bereiche, die dich zur Ruhe bringen, indem du darüber nachdenkst, wie entspannt oder gestresst du dich in bestimmten Situationen fühlst, und dir diesbezüglich ein paar Fragen stellst:

Ausgehend von deiner Mañana-Zone kannst du jetzt anfangen, Rituale zu entwickeln und dadurch deinen Parasympathikus zu aktivieren. Und zwar jederzeit und überall.

Die Mañana-Rituale bauen immer auf persönlichen Vorlieben und Erfahrungen auf, sind also ganz individuell auf jeden Einzelnen abgestimmt. Beispielsweise liebt Karl den Geruch von neuem Leder: Jedes Mal, wenn der Geruch in seine Nase steigt, fühlt er sich wohl und der Parasympathikus wird aktiv! So einfach kann es sein, sich zu entspannen.

Kennst du das Gefühl, total ausgebrannt zu sein und einen komplett leeren Kopf zu haben, obwohl du eigentlich gerade viele gute Ideen brauchst? Stell dir vor, dein Chef hat dich um drei Namensvorschläge für ein neues Produkt eures Unternehmens gebeten. Du sollst sie ihm bis Feierabend liefern, es ist bereits 17 Uhr und dein Kopf scheint ein einziges schwarzes Loch zu sein.

Viele Menschen erleben ähnliche Situationen. Durch den ständigen Druck am Arbeitsplatz können wir häufig nicht mehr kreativ denken, dazu fehlt uns einfach die Energie. Genau dann ist es Zeit für einen Mañana-Moment. Du könntest dir z.B. eine Tasse Café au Lait holen, die dich an einen schönen Paris-Urlaub erinnert. Du nippst an deinem Kaffee und schlenderst gedanklich schon auf dem Montmartre herum – et voilà: der Parasympathikus wird aktiviert. Danach können auch die Ideen wieder sprudeln.

Die Kernaussage dieses Buches ist:

Wir alle können unseren Parasympathikus durch kleine Rituale gezielt aktivieren, um wieder zur Ruhe zu kommen und dem alltäglichen Stress für ein paar Momente zu entfliehen. Diese Ruheinseln wirken sich nicht nur positiv auf den Gemütszustand und den Körper aus, sondern verbessern auch zwischenmenschliche Beziehungen.