Zusammenfassung von Denken wie ein Shaolin

Man könnte meinen, Kampfkünste und Selbstverteidigung seien in unserer befriedeten westlichen Gesellschaft quasi überflüssig. Diese Perspektive wäre allerdings kurzsichtig: Dass wir einander nicht mit Faust und Schwert bekriegen, heißt nämlich beileibe nicht, dass wir keine Kämpfe ausfechten.

Egal, ob Konkurrenzkampf oder Geschlechterkampf: Die Selbstverständlichkeit martialischer Bilder und Kriegsanalogien im täglichen Sprachgebrauch ist im wahrsten Sinne des Wortes schlagendes Indiz dafür, dass unsere moderne Gesellschaft alles andere als gewaltfrei ist. Anders als zu Zeiten der Samurai werden diese Kämpfe allerdings nicht auf körperlicher, sondern auf psychischer Ebene ausgetragen.

Egal, ob bewusst oder unbewusst – du verfolgst mit nahezu jeder deiner Handlungen ein Ziel, das untrennbar mit deinen Erwartungen verknüpft ist. Problematisch wird es, wenn andere Menschen bzw. Widersacher diese Erwartungen gezielt ausnutzen.

Wenn jemand – absichtlich oder unabsichtlich – anders handelt, als du es von ihm erwartest, bist du enttäuscht oder verunsichert. Dabei werden deine Gefühle verletzt, nicht die der Person. So kann jeder, der deine Erwartungen kennt, direkt auf dich und deine Emotionen einwirken.

Mit Sicherheit hast auch du schon Folgendes erlebt: Jemand greift dich verbal an, beleidigt dich oder beschuldigt dich zu unrecht. Du wehrst dich oder schießt gar zurück. Egal, wie die Konfrontation ausgeht – am Ende bleiben meist Ärger, Wut und Frust zurück. Dabei gibt es in der asiatischen Philosophie eine Alternative, bei der du keine Energie verschwendest: Wu Wei, das Nicht-Handeln.

Statt jeden Angriff mühevoll zu parieren oder zu kontern, kannst du Attacken viel wirksamer durch bewusstes Nicht-Handeln aushebeln. Nur, weil jemand anderes seinen Dampf bei dir ablassen will, musst du selbst noch lange nicht sauer werden. So verhinderst du auch, dass die Situation unnötig weiter eskaliert.

Immer wieder wird unsere Integrität im Leben auf die Probe gestellt. Unsere Umwelt erwartet ein bestimmtes Verhalten von uns, das unseren eigenen Überzeugungen widerspricht. Wir werden vor das unangenehme Dilemma gestellt, mit diesen Erwartungen zu brechen oder unsere Ideale zu verraten.

Wenn wir dann aus Angst vor sozialen Sanktionen oder Enttäuschung entgegen unserer Wünsche oder Vorstellungen handeln, leiden wir letztendlich selbst am meisten. Oft ist es nicht einmal so, dass uns eine konkrete Person zum Selbstverrat zwingt – es reichen schon vermeintliche Konventionen und Verhaltensnormen. Stell dir z.B. vor, du zwängst dich für eine Veranstaltung in deinen verhassten Anzug. Der Dresscode ist nicht vorgeschrieben, aber du hast Angst, gegen die Etikette zu verstoßen.

Leider lässt sich mit den bisher genannten Techniken trotzdem nicht verhindern, dass wir verbal angegriffen werden. Jede Verbalattacke ist letztlich eine Provokation und Herausforderung zum Kampf. Es gibt allerdings eine Alternative zum Wu Wei bzw. Nicht-Handeln: ein klares, entschiedenes „Nein!“

Ein „Nein“ als Reaktion auf einen Angriff ist manchmal stärker als ein möglicher Gegenangriff und kann den Kampf schon im Keim ersticken. Die Shaolin-Mönche sprechen davon, die „Rolle des Gastes und des Gastgebers zu vertauschen“. Bei einem Angriff wirst du zunächst in eine passive Rolle gedrängt – du bist Gast im Spiel des Angreifers. Wenn du dich jedoch nicht seinen Regeln beugst, sondern dich dem Kampf klar verwehrst, setzt du dich über diese aufgezwungene Rollenverteilung hinweg. Du lässt den Angreifer auflaufen und bist plötzlich derjenige, der quasi als Gastgeber die Regeln bestimmt.

Bisher ging es in den meisten der vorgestellten Modelle darum, in emotional anspruchsvollen Situationen nicht die Kontrolle über die eigenen Gefühle zu verlieren. Das Konzept der Selbstbeherrschung meint bei den Shaolin allerdings noch weit mehr.

Selbstbeherrschung heißt, dass du deine Gefühle nicht nur im Zaum hältst und passiv vor äußeren Einflüssen schützt, sondern sie aktiv nach deinen Wünschen beeinflusst. Wann hast du dich z.B. das letzte Mal bewusst dazu entschieden, dich wegen einer Sache zu ärgern? Vermutlich noch nie, und doch sind derlei Gefühle fast alltäglich. In solchen Momenten bist du Spielball deiner Emotionen und nicht selbst-, sondern fremdbeherrscht und nur bemüht, zu reagieren. Anders lassen sich völlig sinn- und nutzlose Gefühle wie Neid nicht erklären, die dir nur Schmerz und Leid bringen.

Wir sind in unserer modernen westlichen Gesellschaft zwar nur selten physischen Angriffen ausgesetzt, aber mental und emotional stehen wir Tag für Tag unter Dauerbeschuss. Ohne eine Art „geistigen Schutzanzug“ können Verbalattacken und sonstige Angriffe dazu führen, dass du deine innere Ruhe und dein emotionales Gleichgewicht verlierst. Mithilfe der sieben Prinzipien der Shaolin-Mönche lernst du, Herr deiner Gefühle zu bleiben und selbst über dein Leben zu bestimmen.

Was du konkret umsetzen kannst: