Zuversicht Book Summary - Zuversicht Book explained in key points

Listen to the Intro

00:00

Zuversicht summary

Name: Zuversicht
Rating: 4.5 (151 reviews)
Author: Ulrich Schnabel

Ulrich Schnabel

Die Kraft der inneren Freiheit und warum sie heute wichtiger ist denn je

4.5 (151 ratings)

25 mins

Brief summary

Zuversicht ist ein Buch von Ulrich Schnabel, das uns lehrt, wie wir Optimismus in unseren Alltag integrieren können. Es bietet fundierte Erkenntnisse und praktische Tipps, um unser Leben positiver und erfüllter zu gestalten.

Topics

Inspiration Happiness

Table of Contents

Zuversicht
Summary of 9 key ideas

Audio & text in the Blinkist app

Key idea 1 of 9

Was drin ist für dich: Lernen, wie sich kleine und große Krisen durch Zuversicht bewältigen lassen.

Wirtschaftskrise, Grippewelle, Bettwanzen – manche Menschen haben sehr viele Sorgen. Einige sind begründet, andere nicht, manche so halb. Wenn man diesen Leuten zuhört, könnte man allerdings glauben, das Ende der Welt stehe unmittelbar bevor, dabei geht es ihnen eigentlich doch ganz gut.

Und dann gibt es Menschen, die wachsen in prekären Verhältnissen auf, leben mit unheilbaren Krankheiten oder müssen sich alleine durch den Dschungel schlagen, doch sie verlieren trotzdem nicht den Lebensmut. Was diese Menschen haben, brauchst du auch!

Die folgenden Blinks zeigen anhand außergewöhnlicher Lebensgeschichten, wie wichtig die Zuversicht im Leben ist und was man tun muss, um sie zu erhalten. Du erfährst, weshalb es wohlhabenden Gesellschaften an Zuversicht fehlt, und lernst, wie man unnötige Ängste los wird, Hindernisse überwindet und Krisen übersteht, ohne sich dabei Illusionen hinzugeben. Diese Blinks machen dich fit für jede Krise und helfen dir, ein ausgeglichener und zufriedener Mensch zu werden.

Außerdem wirst du in diesen Blinks herausfinden,

wie ein Schnupfen zur täglichen Trainingseinheit werden kann,
warum du öfter verschiedenfarbige Strümpfe tragen solltest, und
wie es gelang, in der Wüste einen Wald zu pflanzen.

Angst und Unzufriedenheit entstehen meistens durch Vergleiche, nicht durch reale Not.

Warst du schon einmal unglücklich, weil deine Freunde mehr Sprachen sprechen, eine größere Wohnung haben oder weiter gereist sind als du? Dann wird es Zeit, ein bisschen Druck rauszunehmen.

Vergleiche bringen dich voran. Aber nur, wenn du dich mit der richtigen Person vergleichst: dir selbst. Statt dich und deine Errungenschaften am Maßstab anderer Leute zu messen, solltest du dir lieber deine persönlichen Fortschritte vor Augen führen. Das macht auf jeden Fall zufriedener als ein volles Konto oder eine große Fangemeinde.

Wer mehr hat, ist nämlich nicht automatisch glücklicher. Dieser Eindruck entsteht, wenn man das eigene Leben mit dem der Anderen vergleicht. Besonders in der kapitalistischen Wohlstandsgesellschaft geht es andauernd darum, wer die professionellste Kaffeemaschine, die trainierteste Figur oder den attraktivsten Partner hat.

Diese ständige Bewertung erzeugt Unsicherheit, weil du dadurch permanent auf dem Prüfstand stehst und dich fragst: Ist das, was ich erreicht habe, wirklich genug?

Besiege solche Zweifel, indem du dich auf deine persönlichen Erfahrungen und Fortschritte besinnst: Welches Erlebnis hat dich heute reicher gemacht? Vielleicht hast du einen interessanten Menschen kennengelernt oder du warst zum ersten Mal in einem Dunkelrestaurant.

Versuche, den positiven Dingen mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Viele Menschen neigen dazu, nur das Schlechte wahrzunehmen und die guten Nachrichten zu übersehen. Dadurch gewinnen Ängste und Zweifel schnell die Oberhand. Gesellschaftliche Veränderungen und die zunehmende Komplexität des Lebens erscheinen dann umso besorgniserregender.

Digitalisierung, Globalisierung, neue Freiheiten in der Berufswahl und all die Nachrichten über Terror, Klimawandel und Krieg – da kann man Angst bekommen. Doch auch wenn es so scheint: Die Bedrohungen überwiegen nicht.

Oft nimmt man die Realität negativer wahr, als sie in Wahrheit ist. Der Grund dafür liegt in der Evolutionsgeschichte: Früher waren die Menschen darauf angewiesen, Bedrohungen schnell zu erkennen und sich auf die Probleme zu konzentrieren. Ständige Alarmbereitschaft gehörte zur Überlebensstrategie. Deshalb neigen viele Menschen auch heute noch dazu, positive Nachrichten zu übersehen oder als unwichtig einzuschätzen.

Um diesem Hang entgegenzuwirken, hier ein paar positive Entwicklungen, die dir vielleicht entgangen sind: Das weltweite Bildungsniveau steigt derzeit, und die Zahl der Menschen, die in großer Armut leben, sinkt. Die Zahl der Todesopfer von Naturkatastrophen nimmt seit 100 Jahren ab, und auch die Kindersterblichkeit ist nicht mehr so hoch wie früher.

Indem du gezielt nach solchen Nachrichten Ausschau hältst, setzt du deinen Ängsten etwas entgegen und trainierst deine Zuversicht.

Jeder Mensch kann lernen, auch in schweren Zeiten ein erfülltes Leben zu führen.

Stephen Hawking war gerade einmal 21 Jahre alt, als man eine unheilbare Muskelkrankheit bei ihm diagnostizierte. Er verbrachte den größten Teil seines Lebens im Rollstuhl und verlor später seine Sprachfähigkeit. Sein ganzes Dasein bestand also mehr oder weniger aus einer einzigen Krise. Trotzdem hat Hawking seinen Lebensmut nie verloren. Nach 76 Lebensjahren ist er als mehrfacher Vater, Großvater und als berühmtester Kosmologe seiner Zeit gestorben.

Dieses Beispiel zeigt, dass sich Menschen selbst unter den schwierigsten Bedingungen noch verwirklichen können – nicht trotz, sondern gerade wegen der widrigen Voraussetzungen. Das heißt natürlich nicht, dass vom Schicksal geprüfte Menschen glücklicher sind oder dass du ein Problem brauchst, um zufrieden zu werden.

Humor und Zuversicht helfen dir, Hindernisse zu überwinden.

Der Bus hat wieder einmal Verspätung, dein Mitbewohner hat seit Tagen nicht mehr abgewaschen, und ein hartnäckiger Schnupfen bahnt sich an? Na und? Sieh es mit Humor.

Heiterkeit und Humor unterstützen die Resilienz, denn wer lacht, gibt für einen kurzen Moment seine Ängste ab. Dadurch können Probleme besser verarbeitet werden. Das heißt natürlich nicht, dass du den ganzen Tag grinsen musst wie ein Talkshow-Moderator. Humor bedeutet, sich die Absurdität der Lage auch in ernsten Situationen bewusst zu machen, z.B. wenn Donald Trump wieder einmal in einem einzigen Tweet die gesamte Weltordnung infrage stellt.

Erkenne Hindernisse und blicke ihnen mit Zuversicht entgegen, statt die Augen davor zu verschließen.

Es heißt Zuver-sicht, und das sagt doch schon alles. Wenn ein Problem auf dich zukommt, solltest du ihm mit offenen Augen begegnen, statt in blinden Optimismus zu verfallen.

Optimismus ist im Grunde wie zu viel Alkohol: Man wird übermütig, unvorsichtig und trifft dumme Entscheidungen – oder gar keine Entscheidungen. Zu viel Optimismus macht nämlich handlungsunfähig.

Nutze das Innovationspotenzial deiner Kindheits- und Jugendträume.

1943 sagte der damalige IBM-Vorsitzende Thomas Watson, er glaube nicht, dass sich weltweit mehr als fünf Computer verkaufen lassen würden. Realisten wie Watson halten sich an die Vernunft. Die Zukunft jedoch bringt immer wieder Überraschungen, mit denen ein realistisch denkender Mensch niemals rechnen würde.

Dass irgendwann fast jeder einen Computer besitzen könnte, war damals ein völlig verrückter Gedanke. Doch die verrücktesten Gedanken sind eben oft die besten. Aus diesem Grund solltest du außergewöhnlichen Ideen eine Chance geben – auch und besonders dann, wenn sie von Leuten stammen, die dir auf den ersten Blick unerfahren oder naiv erscheinen, wie z.B. dein 20-jähriges Ich.

Eine aufrechte Körperhaltung fördert das positive Denken.

Kannst du auch noch die Stimme deiner Mutter hören? Sitz gerade, lass die Schultern nicht hängen, mach nicht so einen Buckel. Nun, manche Ratschläge sollte man sich zu Herzen nehmen, und dieser gehört ganz bestimmt dazu. Eine aufrechte Haltung macht nämlich nicht nur deine Mama, sondern auch dich selber glücklich.

Durch Mimik und Körperhaltung sendest du Signale an dein Gehirn. Eine aufrechte Haltung z.B. bedeutet so viel wie: Ich bin ein zufriedener und gesunder Mensch. Körperhaltung und Stimmung beeinflussen einander also wechselseitig.

Gib deinem Tun eine Bedeutung, um Krisen leichter zu bewältigen.

Die Provinz Yatenga in Burkina Faso ist ein extrem trockenes Gebiet. Besonders während der Dürrephasen mussten früher viele Bewohner hungern. Mehrere Versuche, das Land mithilfe von Dünger und modernen Geräten zu begrünen, scheiterten, sodass bald immer mehr Menschen von dort wegzogen. Ein Mann jedoch gab seine Hoffnung niemals auf.

Mit uralten, mühsamen Methoden begann Yacouba Sawadago in der Halbwüste einen Wald zu pflanzen. Zunächst hielten ihn die Leute für verrückt, doch nach jahrelanger Arbeit zeigten seine Bemühungen erste Früchte. Das Land ergrünte, der Grundwasserspiegel stieg und die Menschen kehrten zurück in das Gebiet. Yacouba Sawadago hielt durch, weil er stets an die Bedeutsamkeit seines Handelns glaubte.

Die Grundpfeiler eines zuversichtlichen Daseins sind Liebe, Gemeinschaft und ein höheres Ziel im Leben.

Wusstest du, dass sich viele amerikanische Siedler während der Kolonisation Amerikas den Gruppen der Ureinwohner anschlossen? Und das obwohl das Leben in indigenen Gruppen hart und von Stammeskriegen geprägt war. Offenbar fanden die Siedler hier etwas, das ihnen in ihrer eigenen Gesellschaft fehlte: Zusammenhalt!

Das Wohl der indigenen Gruppe steht bei seinen Mitgliedern immer im Vordergrund. In engen Gemeinschaften wie diesen besteht der Sinn des Lebens darin, wirksamer Teil der Gruppe zu sein. Jeder Einzelne kennt seinen Platz und seine Bedeutung innerhalb des Kollektivs. Dies gibt ihm Sicherheit und das Gefühl, gebraucht zu werden.

Zusammenfassung

Die Kernaussage dieser Blinks ist:

Zuversicht bedeutet nicht, Probleme in dem optimistischen Glauben, sie würden sich von selbst auflösen, zu ignorieren. Es bedeutet, Krisen zu erkennen und anzugehen, dabei aber nie die Hoffnung zu verlieren. Dazu ist es wichtig, sich nicht mit anderen zu vergleichen, sondern seine Aufmerksamkeit auf die positiven Dinge zu lenken. Die Fähigkeit, an seinen Krisen zu wachsen, ist in jedem Menschen angelegt. Um sie zu stärken und zu trainieren, sollte man humorvoll bleiben, sich eine gute Haltung angewöhnen, schlechte Marotten ablegen, Beziehungen und Gemeinschaft pflegen und seinem Tun eine Bedeutung geben.

Want to see all full key ideas from Zuversicht?

Key ideas in Zuversicht

More knowledge in less time

Read or listen

Get the key ideas from nonfiction bestsellers in minutes, not hours.

Find your next read

Get book lists curated by experts and personalized recommendations.

Shortcasts ^New

We’ve teamed up with podcast creators to bring you key insights from podcasts.

What is Zuversicht about?

Manchmal ist das Leben hart und ungerecht, und daran kann nichts und niemand etwas ändern. Es gibt allerdings Menschen, die sich ihren Lebensmut selbst unter schwierigsten Bedingungen erhalten. Dazu braucht es eine bestimmte Einstellung, die in den Wohlstandsgesellschaften nicht mehr weit verbreitet ist. In den Blinks zu Ulrich Schnabels Zuversicht (2018) geht es nicht um bedingungslosen Optimismus oder naiven Zukunftsglauben. Stattdessen erfährst du anhand zahlreicher Beispiele, wie man mit Hilfe von Zuversicht sinnlose Sorgen los wird, schwierige Lebensphasen übersteht und einer Krise auch etwas Positives abgewinnen kann.

Best quote from Zuversicht

„Wer stets nur gemütlich zu Hause auf dem Sofa sitzt, entwickelt weder Muskeln noch seelische Stärke.

—Ulrich Schnabel

Who should read Zuversicht?

Pessimistinnen, Miesepeter und Trauerklöße
Alle, die gerade in aussichtslosen Situationen stecken
Jeder, der nach einem besseren Umgang mit Krisensituationen sucht – für sich oder andere

About the Author

Als studierter Physiker und Journalist bemüht sich Ulrich Schnabel um die verständliche Vermittlung wissenschaftlicher Inhalte an ein breites Publikum. Seit 1993 arbeitet er als Redakteur und Autor im Ressort Wissen der Wochenzeitschrift Die Zeit. Darüber hinaus doziert er regelmäßig an der Henri-Nannen-Journalistenschule. Sowohl in seinen Büchern als auch in seinen journalistischen Publikationen beschäftigt er sich vorwiegend mit Themen aus dem Grenzbereich von Natur- und Geisteswissenschaften. Sein Buch Die Vermessung des Glaubens wurde 2009 zum Wissenschaftsbuch des Jahres gewählt und die Blinks zu seinem Bestseller Muße sind bereits in unserer App zu finden.

Categories with Zuversicht

Motivation & Inspiration

Book summaries like Zuversicht

Fokus!

Hermann Scherer

Provokative Ideen für Menschen, die was erreichen wollen

20 min

4.4

Glück allein macht keinen Sinn

Emily Esfahani Smith

Die vier Säulen eines erfüllten Lebens

26 min

4.4

Erfolg durch positives Denken

Napoleon Hill

Hills klassische Studien über das Erfolgsgeheimnis berühmter Menschen

17 min

4.4

Ich weiß nicht, was ich wollen soll

Bas Kast

Warum wir uns so schwer entscheiden können und wo das Glück zu finden ist

Vom Glück des Nichtstuns

27 min

4.7

Viel besser als gute Vorsätze

Stephen Guise

Wie Sie mit Mini-Gewohnheiten Maxi-Erfolge erleben

Wie Sie mit 5 Fragen Ihr Leben verändern

11 min

3.8

Lob der schlechten Laune

Andrea Gerk

Eine Versöhnung mit unseren grantigen und mürrischen Mitbürgern

Selbstmanagement für den beruflichen und privaten Alltag

24 min

4.3

Die ultimative Einführung in NLP

Richard Bandler

Werkzeuge für ein erfolgreiches Leben

Wie Sie es schaffen, alles halb so schlimm oder doppelt so gut zu finden.

18 min

4.2

Das kleine Buch vom guten Morgen

Inga Heckmann

Die besten Yoga-Übungen, Rituale und Rezepte für den Start in den Tag

25 min

4.1

Als ich lernte, mich selbst zu lieben, war mein Leben eine runde Sache

Melanie Pignitter

Dein Weg zu mehr Selbstakzeptanz und Selbstliebe

16 min

4.3

KEIN LIMIT

Alex Giesecke & Nico Schork

Mit diesen Strategien erreichst du jedes Ziel

Wie wir lernen, die Welt so zu sehen, wie sie wirklich ist

Von absurd bis tödlich: Die Tücken der künstlichen Intelligenz

Gesund, entspannt und glücklich – ich zeig dir, wie es geht

20 min

3.8

Manipulationstechniken

Tamara Petri

Erkennen, wann Sie selbst manipuliert werden, und im täglichen Leben zu Ihrem Vorteil andere Menschen manipulieren

18 min

4.4

12 Gesetze der Dummheit

Henning Beck

Denkfehler, die vernünftige Entscheidungen verhindern

Die Bulletproof-Methode für höhere geistige Leistungsfähigkeit, besseren Schlaf und mehr Energie

16 min

3.5

Einfach liegen lassen

John Perry

Das kleine Buch vom effektiven Arbeiten durch gezieltes Nichtstun

12 min

3.7

Das Timehorizon Prinzip

Julian Hosp

Die Zeitmanagement-Hacks und Produktivitäts-Tricks der erfolgreichsten Menschen der Welt

19 min

4.3

Vielleicht solltest du mal mit jemandem darüber reden

Lori Gottlieb

Eine Therapeutin, ihr eigener Therapeut und unsere innersten Geheimnisse

Warum Sie es in der Hand haben, zufrieden zu leben

24 min

4.3

Die 7 Wege zur Effektivität

Stephen R. Covey

Prinzipien für persönlichen und beruflichen Erfolg

32 min

4.6

Jedes Kind ist hoch begabt

Gerald Hüther & Uli Hauser

Die angeborenen Talente unserer Kinder und was wir aus ihnen machen

14 min

4.3

Die täglichen Gesetze des Erfolgs

Robert Greene

366 Gedanken über Macht, Verführung, Meisterschaft, Strategie und die menschliche Natur

35 min

4.3

Entspannt statt ausgebrannt

Christina Hillesheim

25 Lektionen, um gelassener durchs Leben zu gehen

16 min

4.1

Das Happiness-Projekt

Gretchen Rubin

Wie ich ein Jahr damit verbrachte, mich um meine Freunde zu kümmern, den Kleiderschrank auszumisten, Philosophen zu lesen und überhaupt mehr Freude am Leben zu haben

27 min

4.2

Die Kraft des Dialogs

Mirriam Prieß

Gelingende Beziehungen mit dem Dialogprinzip – privat, beruflich, zu mir selbst

25 min

4.4

Endlich mit Aktien Geld verdienen

Max Otte

Die besten Strategien und Techniken, die Erfolg versprechen

Und wie sich Leidenschaft erklärt

23 min

4.5

Easy Tricks in der Rhetorik

Claudia Berghaus

Wie Sie Ihre eigenen rhetorischen Besonderheiten erkennen, Ihre Ausstrahlung richtig einschätzen und Ihren natürlichen Redestil finden

Über das Trinken und das Glück

20 min

4.2

Pessimisten küsst man nicht

Martin E.P. Seligman

Optimismus kann man lernen

26 min

4.5

Auszeit im Café am Rande der Welt

John Strelecky

Eine Wiederbegegnung mit dem eigenen Selbst

Die Beziehung zwischen Ihrem Kopf und Ihrem Kontostand

Die Entscheidung für ein entschleunigtes Leben

Grübeln stoppen, Gelassenheit lernen und positiv denken

18 min

4.2

Bin ich hier der Depp?

Martin Wehrle

Wie Sie dem Arbeitswahn nicht länger zur Verfügung stehen

Die japanische Lebenskunst

22 min

4.7

Alles reine Kopfsache!

Marcus Täuber & Pamela Obermaier

5 Phänomene aus der Hirnforschung, mit denen Sie alles schaffen, was Sie wollen!

Mehr Erfolg mit weniger Aufwand

Was die Reichen ihren Kindern über Geld beibringen

21 min

4.2

55 Fragen an die Seele

Tanja Michael

Wie sie tickt und was ihr Halt gibt

Der Weg zum Kommunikationsprofi

26 min

4.5

Das Buch, von dem du dir wünschst, deine Eltern hätten es gelesen

Philippa Perry

(und deine Kinder werden froh sein, wenn du es gelesen hast)

20 min

4.5

Erfolg hat, wer mit Liebe führt

Liebe lieber einzigartig

Aino Simon

Finde das Beziehungsglück, das zu dir passt

Wie die einfachste Sache der Welt unser Leben verändert

21 min

4.0

People ❤️ Blinkist

Sven O.

It's highly addictive to get core insights on personally relevant topics without repetition or triviality. Added to that the apps ability to suggest kindred interests opens up a foundation of knowledge.

Thi Viet Quynh N.

Great app. Good selection of book summaries you can read or listen to while commuting. Instead of scrolling through your social media news feed, this is a much better way to spend your spare time in my opinion.

Jonathan A.

Life changing. The concept of being able to grasp a book's main point in such a short time truly opens multiple opportunities to grow every area of your life at a faster rate.

Renee D.

Great app. Addicting. Perfect for wait times, morning coffee, evening before bed. Extremely well written, thorough, easy to use.