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Endlich Nichtraucher

Der einfache Weg, mit dem Rauchen Schluss zu machen

Von Allen Carr
12 Minuten
Audio-Version verfügbar
Endlich Nichtraucher von Allen Carr

Endlich Nichtraucher (1992) ist nicht nur ein Buch darüber, wie jeder mit dem Rauchen aufhören kann, sondern es stellt Rauchen in einem ganz neuen Licht dar. Du erfährst, was eine Sucht ist, welche Schritte du gehen musst und welche Fragen du dir stellen solltest, damit du ganz leicht aufhören kannst. Dazu ist nicht einmal eine besondere Willensstärke notwendig – die einfache Entscheidung, dass du nicht mehr rauchen möchtest, reicht.

  • Alle, die mit dem Rauchen aufhören möchten
  • Alle Raucher
  • Menschen, die jemanden kennen, der Probleme hat mit dem Rauchen aufzuhören

Allen Carr (1934 - 2006) war ein britischer Autor von Selbsthilfe-Ratgebern. Nachdem er selbst 33 Jahre lang sehr viel geraucht hatte, hörte er von einem auf den anderen Tag ganz ohne Probleme auf. Anschließend machte er seine Methode in dem Bestseller Endlich Nichtraucher publik. Er eröffnete mit großem Erfolg mehrere Kliniken zur Rauchentwöhnung mit Geld-zurück-Garantie. Tragischerweise verstarb er 2006 an Lungenkrebs.

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Endlich Nichtraucher

Von Allen Carr
  • Lesedauer: 12 Minuten
  • Verfügbar in Text & Audio
  • 7 Kernaussagen
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Endlich Nichtraucher von Allen Carr
Worum geht's

Endlich Nichtraucher (1992) ist nicht nur ein Buch darüber, wie jeder mit dem Rauchen aufhören kann, sondern es stellt Rauchen in einem ganz neuen Licht dar. Du erfährst, was eine Sucht ist, welche Schritte du gehen musst und welche Fragen du dir stellen solltest, damit du ganz leicht aufhören kannst. Dazu ist nicht einmal eine besondere Willensstärke notwendig – die einfache Entscheidung, dass du nicht mehr rauchen möchtest, reicht.

Kernaussage 1 von 7

Um mit dem Rauchen aufzuhören, musst du herausfinden, was es dir bringt.

Jeder hat seine eigene Theorie, wie man am besten mit dem Rauchen aufhört. Die einen schwören auf Nikotinpflaster, die anderen versuchen, jeden Tag eine Zigarette weniger zu rauchen. Oft wird auch behauptet, dass wir einfach nur einen starken Willen brauchen. Aber trotzdem werden die meisten, die es versuchen, irgendwann wieder rückfällig.

Viele Raucher wissen, dass das Rauchen schlecht ist. Sie haben sich nie bewusst dafür entschieden, Raucher zu werden, sondern sind irgendwie in die Sucht hineingerutscht. Es war sicher keine bewusste Entscheidung, eine Mahlzeit ohne anschließende Zigarette nicht mehr genießen zu können. Die meisten wollen aufhören – aber sie haben Angst davor.

Sie fürchten sich sowohl vor dem Entzug als auch vor dem Leben als Nichtraucher. Sie denken, dass die erste Zeit schrecklich, schwierig und voller Entbehrung sein wird und können sich nicht vorstellen, irgendwann einmal entspannt ein Bier oder einen Kaffee zu trinken, ohne dabei auch nur an eine Zigarette zu denken. Insbesondere diejenigen, die schon einmal erfolglos versucht haben, dem Rauchen zu entsagen, haben besonders viel Angst davor, erneut zu scheitern.

Die Allen-Carr-Methode ist ein Ausweg für alle Raucher: Sie funktioniert sofort, ohne Anstrengung und Entbehrung, ohne Entzugserscheinungen und ohne Angst. Die Lösung besteht darin, herauszufinden, warum wir überhaupt rauchen. 

Auf diese Frage antworten die meisten, dass das Rauchen ihnen dabei hilft, sich zu entspannen oder sich zu konzentrieren. Doch das stimmt nicht – diese Vorstellungen sind nur eine Illusion. Diese Illusion schafft die Allen-Carr-Methode aus der Welt.

Damit es funktioniert, musst du alle Anweisungen, die der Autor in seinem Buch gibt, beachten und sie umsetzen. Du darfst keine Ersatzmittel wie Nikotinpflaster oder -kaugummis verwenden und musst es wirklich wollen. Das ist alles. Der Rest ist ein Kinderspiel.

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