Dieser Schmerz ist nicht meiner Book Summary - Dieser Schmerz ist nicht meiner Book explained in key points

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Dieser Schmerz ist nicht meiner summary

Name: Dieser Schmerz ist nicht meiner
Rating: 4.5 (205 reviews)
Author: Mark Wolynn

Mark Wolynn

Wie wir uns mit dem seelischen Erbe unserer Familie aussöhnen

4.5 (205 ratings)

25 mins

Brief summary

Dieser Schmerz ist nicht meiner ist ein Buch von Mark Wolynn, das sich mit den Auswirkungen von traumatischen Erfahrungen auf unser Leben beschäftigt. Es zeigt auf, wie wir uns von den negativen Folgen unserer Familiengeschichte befreien können, um ein erfülltes und glückliches Leben zu führen.

Topics

Mental Health Trauma & Healing Happiness

Table of Contents

Dieser Schmerz ist nicht meiner
Summary of 9 key ideas

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Key idea 1 of 9

Was drin ist für dich: Eine spannende Reise zu den Ursprüngen deiner Macken und Ängste.

Mark Wolynn war kurz davor, auf einem Auge zu erblinden. Auf der Suche nach Heilung und Antworten reiste er um die halbe Welt, nur um am Ende bei sich selbst anzukommen: bei der Erkenntnis, dass er sich mit seinen Eltern aussöhnen musste, um zu genesen.

So erfuhr er auch den Grund für die gestörte körperliche Bindung zwischen ihm und seiner Mutter: Er kam per Zangengeburt zur Welt und sah so mitgenommen aus, dass sich seine Mutter zunächst überwinden musste, ihr Baby in den Arm zu nehmen. Beide Traumata – das seiner Mutter und sein eigenes – saßen ihm noch Jahrzehnte später im Körper und waren der Ausgangspunkt für viele seiner emotionalen und körperlichen Probleme. Er lernte, seiner Mutter zu vergeben und Frieden zu finden. So erlangte er am Ende auch sein volles Augenlicht zurück.

Wolynns Fall ist ein eindrucksvolles Beispiel für das kontroverse, aber ungeheuer spannende Feld der Traumatherapie. Diese Blinks erklären, wie sich traumatische Erfahrungen von einer Generation auf die nächste übertragen können, und wie es gelingt, sie zu überwinden.

Du erfährst außerdem,

wie die Traumata deiner Verwandten der Grund für deine Ängste sein können,
wie du diesen versteckten Verletzungen über Freudsche Versprecher auf die Schliche kommst, und
wie wichtig es für deine Gesundheit ist, dass du dich mit deinen Eltern aussöhnst.

Es scheint ein genetisches Familiengedächtnis für traumatische Erlebnisse zu geben.

Mit Sicherheit hast auch du dich schon als Hobby-Genetiker versucht. Wir sehen Kinder an und sagen: „Die braunen Augen hast du von deiner Mutter“, oder „Du hast denselben stämmigen Körperbau wie dein Großvater.“ Schwieriger wird es schon bei Charaktereigenschaften. Aber gar Traumata? Ist es wirklich vorstellbar, dass wir einander negative Erfahrungen vererben?

Die Suche nach einer Antwort geht im wahrsten Sinne unter die Haut, in die Welt der Ei- und Samenzellen. Rein biologisch gesehen beginnt dein Leben schon mit der Entwicklung der unbefruchteten Eizelle im Körper deiner Mutter. Und die wiederum ist schon da, während sich deine Mutter noch im Bauch deiner Oma befindet. Es klingt verrückt, aber genetisch betrachtet sind sich während der Schwangerschaft deiner Großmutter drei Generationen begegnet.

Noch faszinierender ist das, was Zellforscher herausgefunden haben. Vieles deutet darauf hin, dass einschneidende Erlebnisse nachhaltige Spuren in Ei- und Samenzellen hinterlassen können, deren Auswirkungen sich auf Folgegenerationen übertragen. Bei Versuchen mit Mäusen und Ratten hatten stressbelastete Muttertiere deutlich kürzere Tragezeiten und gaben das Trauma offensichtlich an ihre Nachkommen weiter. Die Frühgeburten häuften sich noch in der dritten Generation nach der Stressbelastung!

Der Zellbiologe Bruce Lipton fasst das Ganze so zusammen: Die Emotionen einer Mutter prägen den Genausdruck ihrer Nachkommen. Die Hormone und Informationssignale ihres Körpers aktivieren bestimmte Rezeptorproteine in den Zellen ihrer ungeborenen Kinder, die sich wiederum auf physiologische Prozesse wie den Stoffwechsel auswirken. Das hat vermutlich evolutionsbiologische Gründe: Chronische Emotionen wie Angst oder Wut konnten ein Kind quasi genetisch auf die gefährliche Umwelt vorbereiten, in die es hineingeboren werden würde.

Diese Fähigkeit zur Weitergabe von Emotionen hat auch ihre Schattenseiten. Der Neurowissenschaftler Eric Nestler zeigte in einer Studie aus dem Jahr 2014, dass die Kinder von Frauen, die nach den Anschlägen vom 11. September 2001 in New York posttraumatische Belastungsstörungen entwickelten, ihrerseits einen erhöhten Cortisolspiegel hatten. Sie reagierten z.B. empfindlicher auf laute Geräusche und unbekannte Menschen.

Mit anderen Worten: Wir können also tatsächlich Ängste in uns tragen, die unsere Eltern vor uns durchlitten haben.

Das Trauma eines Familienangehörigen kann sich biologisch auf die nächste Generation übertragen.

Wir alle haben bestimmte Ängste und Verhaltensmuster, in die wir immer wieder verfallen. Sie wirken sich oft besonders auf unsere zwischenmenschlichen Beziehungen aus. Schon Sigmund Freud war überzeugt, dass viele Ängste auf ungelöste Traumata zurückgehen, die wir im Laufe unseres Lebens immer wieder durchleben. Aber was, wenn es nicht mal deine eigenen Traumata sind, sondern die deiner Eltern?

Die Qualität der Beziehung zu unseren Eltern beeinflusst unsere Beziehung zu uns selbst, zu unseren Partnern und schließlich auch die zu unseren eigenen Kindern. Nehmen wir z.B. an, eine Mutter – nennen wir sie Maria – tut sich schwer, körperliche oder emotionale Nähe zu ihrer Tochter Lea aufzubauen. Dann kann es sein, dass auch Lea Schwierigkeiten hat, ihren eigenen Kindern unbeschwert nah zu sein.

Unbewusst verwendete Schlüsselworte können den Weg zu verborgenen Traumata weisen.

Wenn das alles so unbewusst passiert, wie kann man die Traumata dann eigentlich finden und heilen? Wolynn sagt: mithilfe von Freudschen Versprechern, also unbewussten, aber auffälligen Worten und Ausdrücken, die die Betroffenen verwenden. Sie sind wie Schlüssel zu verborgenen Verletzungen.

Du kennst das vielleicht selbst: Du kannst Wort für Wort beschreiben, was du an deinem freien Tag gemacht hast. Aber wenn du einen emotionalen Konflikt oder deine verletzten Gefühle beschreiben sollst, kommst du ins Stocken. Das hat damit zu tun, wie dein Gehirn Erlebnisse abspeichert.

Der ganze Weg zum Trauma führt über die Schlüsselsprache.

Wie also machen wir das greifbar, für das wir keine Worte haben? Indem wir die zuvor erwähnten Schlüsselworte und -handlungen zu einer ganzen Schlüsselsprache verbinden.

Im Grunde geht es darum, in diesen unbewusst verwendeten, aber auffälligen Aussagen und Verhaltensweisen nach einer Art rotem Gefühlsfaden zu suchen. Dafür muss uns jemand die richtigen Fragen stellen und zuhören. Welche Worte oder nonverbalen Signale kommen immer wieder auf? Hinter welchen verbirgt sich eine besonders starke Emotion?

Die Schlüsselbeschreibungen führen uns oft zu vier unbewussten Themen.

Die Beziehung zu unseren Eltern ist schon eine verrückte Kiste. Wenn man klein ist, passt kein Blatt zwischen uns. Später, wenn wir flügge werden, können viele Menschen kaum weit genug von ihnen wegkommen. Und irgendwann beschäftigen wir uns immer mehr damit, wie sehr uns diese Beziehung geprägt hat.

Die Schlüsselbeschreibungen unserer Eltern und nahen Bezugspersonen können Dinge zutage fördern, die wir tief vergraben haben: alte Verletzungen, die Ablehnung gegenüber dem einen und die stärkere Bindung zum anderen Elternteil – Verhaltensmuster, die wir vielleicht selbst wiederholen. Wolynn unterteilt diese verborgenen und unbewussten Traumata in vier Themen:

Der Weg zum Ursprung des Traumas kann über eine sprachliche Analyse und eine Familiengenealogie führen.

Hand aufs Herz: Hast du irgendeine Angst, die besonders tief sitzt? Keine Angst, deine Gedanken kann niemand hören. Horche tief in dich hinein. Das kann eine ganz diffuse Furcht sein, wie ein immer wiederkehrender Albtraum aus der Kindheit, z.B. die unbegründete Angst, „zur falschen Zeit am falschen Ort zu sein“.

Genau diese Angst formulierte Wolynns Klientin Pam. Im Laufe der vertraulichen Gespräche stellte sich heraus, dass sie unbewusst ein Trauma beschrieb, das ihre Mutter erlebt hatte. Ihr Bruder, Pams Onkel, wurde im Alter von 11 Jahren von Nachbarskindern getötet. Pams größte Angst ging also auf eine Angst ihrer Mutter zurück. Ihre Gefühle zum Tod ihres Bruders waren der Ursprung von Pams transgenerationalem Trauma: ihrem Schlüsseltrauma.

Positive Visualisierungen und Rituale sind ein erster Schritt zur Linderung.

Mithilfe einer intensiven Auseinandersetzung mit der eigenen Familiengeschichte lernt man also sein Schlüsseltrauma kennen. Man weiß, welche Person aus dem näheren Umfeld das Trauma erlebt hat, das einem selbst im Körper steckt. Um sich Stück für Stück von diesen Gefühlen zu befreien, muss man nun sein Gehirn überlisten.

Wir können schlecht in unsere Gene eingreifen. Aber wir können den Gefühlen, die womöglich tief in unseren Genen erzeugt werden, positive Gefühle entgegensetzen. Dazu müssen wir die Kraft der Gedanken nutzen. Im Grunde funktioniert alles über visuelle Vorstellungen. Ängste sind Schreckensszenarien, die wir zwar nicht in Worte fassen können, aber uns im Geiste in den grellsten Farben ausmalen. Genau diesen schlimmen und diffusen Bildern müssen wir schöne Bilder entgegenhalten.

Betroffene müssen sich mit ihren Eltern und Familienmitgliedern aussöhnen, um das transgenerationale Trauma zu überwinden.

Was aber muss man tun, um das Trauma wirklich zu überwinden? Nehmen wir z.B. an, du hast ein Trauma, das wie bei so vielen Menschen auf deine Kindheit und die Beziehung zu deinen Eltern zurückgeht. Wie sollst du dein Trauma bewältigen, wenn du ihnen deine Verletzungen nicht verzeihst?

Wenn eine deiner größten Verletzungen wirklich auf einen Konflikt mit deinen Eltern zurückgeht, ist es weder förderlich noch gesund, nur über die Eltern zu klagen. Im wahrsten Sinne des Wortes: Studien haben gezeigt, dass sich eine schlechte Beziehung zu den eigenen Eltern tatsächlich negativ auf die Gesundheit auswirkt. Und zwar massiv. Menschen, die eine angespannte Beziehung zu ihrer Mutter haben, entwickeln in sage und schreibe 91% der Fälle eine schwerwiegende Erkrankung in ihrem mittleren Lebensalter.

Zusammenfassung

Die Kernaussage dieser Blinks ist:

Viele deiner größten Ängste gehen vermutlich auf schwierige Erfahrungen aus deiner Kindheit zurück. Es kann aber sogar sein, dass sie auf Traumata zurückgehen, die du nicht einmal selbst erlebt hast. Die Zellforschung hat gezeigt, dass sich einschneidende Erlebnisse tief in unsere Zellen einschreiben und sogar an die Nachkommen weitergegeben werden können. In der therapeutischen Aufarbeitung können diese verborgenen Traumata über unbewusst verwendete Schlüsselbegriffe identifiziert werden, und anschließend durch die positive Kraft der Gedanken und die Auseinandersetzung mit der eigenen Familiengeschichte überwunden werden.

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What is Dieser Schmerz ist nicht meiner about?

Was, wenn deine größten Macken gar nicht deine sind? Was, wenn du – ohne es zu wissen – die zerstörerischen Verhaltensmuster deiner Großmutter wiederholst oder unter den Ängsten deines Vaters leidest? Das mag verrückt klingen, ist aber wissenschaftlich belegt. Diese Blinks zu Dieser Schmerz ist nicht meiner (2017) erklären, wie es sein kann, dass dir die einschneidenden Erlebnisse deiner Vorfahren sprichwörtlich in den Knochen stecken – und warum du dich deiner Familiengeschichte stellen musst, um deine eigenen Ängste zu überwinden.

Best quote from Dieser Schmerz ist nicht meiner

„Unser frühestes Bild von uns selbst und unserem künftigen Leben beginnt im Mutterleib.

—Mark Wolynn

Who should read Dieser Schmerz ist nicht meiner?

Menschen, die sich psychisch angeknackst fühlen oder unter Ängsten leiden
Alle, die nach einem Weg suchen, mit der Beziehung zu ihren Eltern umzugehen
Jeder, der sich für spannende neue Erkenntnisse aus der Psychologie interessiert

About the Author

Mark Wolynn gilt weltweit als einer der führenden Experten auf dem Gebiet der transgenerationalen Traumata. Er lehrt als Gastdozent an verschiedenen renommierten Hochschulen und Instituten und gründete 2002 das Family Constellation Institute. Dort hilft er Menschen mit Depressionen und Angstzuständen, ihre Leiden zu überwinden, indem er den Fokus auf vererbte Familientraumata legt. Er fasste diesen Ansatz zur Selbsthilfe in seinem Buch Dieser Schmerz ist nicht meiner zusammen, für das er 2016 mit dem Silver Nautilus Book Award in der Rubrik Psychologie ausgezeichnet wurde.

Categories with Dieser Schmerz ist nicht meiner

Sex & Relationships Psychology

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