Mein persönlicher Weg aus dem Stress zu mehr Zeit und Gesundheit
Stress ist ein ständiger Begleiter in unserem Alltag, vor allem, wenn wir mit Verantwortung und hohen Erwartungen konfrontiert sind. Rainer Kapellen, der zwischen 1988 und 1999 den Übergang vom Ortsvorsteher von Ailingen zum Ersten Bürgermeister von Weingarten vollzog, erlebte in dieser Zeit genau das. Doch er entwickelte Strategien, um mit dem Druck umzugehen und gestärkt daraus hervorzugehen.
Ein zentraler Aspekt, der Kapellen half, den stressigen Alltag zu bewältigen, war bewusstes Zeitmanagement. Als Ortsvorsteher war er mit vielen Aufgaben konfrontiert, von Verwaltungsentscheidungen bis hin zur Umsetzung von Bürgerprojekten. Er verstand es jedoch, sich nicht in den kleinen Details zu verlieren, sondern sich auf das Wesentliche zu konzentrieren, indem er klare Prioritäten setzte. Anstatt sich von jedem einzelnen Problem oder kleineren Aufgaben überwältigen zu lassen, fokussierte er sich auf die Projekte und Themen, die einen echten Mehrwert für die Gemeinde brachten.
So etwa seine Arbeit an der Infrastruktur in Ailingen: Kapellen erkannte, dass der Ausbau der Verkehrswege und die Verbesserung öffentlicher Einrichtungen essenziell waren, um das Wachstum der Gemeinde voranzutreiben. Statt also Zeit auf viele kleine, unwichtige Aufgaben zu verwenden, die keine langfristigen Verbesserungen brachten, entschied er sich, die Ressourcen auf die zentralen Projekte zu konzentrieren, die nachhaltigen Nutzen für die Bevölkerung hatten. Diese Herangehensweise ist in jeder stressigen Situation hilfreich: Du vermeidest, dich zu verzetteln, und nutzt deine Energie und Zeit dort, wo du den größten Effekt erzielen kannst.
Gleichzeitig war der Ausbau der Verkehrswege ein realistisches Ziel. Auch das beugt Stress vor: Statt dir unrealistische Großprojekte vorzunehmen, setze lieber auf schrittweise erreichbare Ziele.
Ein weiterer wichtiger Faktor war die Selbstreflexion und Achtsamkeit. In den frühen 1990er-Jahren erlebte Kapellen politische Rückschläge, etwa seine Niederlage bei der Bürgermeisterwahl in Friedrichshafen. Trotz seiner intensiven Bemühungen und der Unterstützung, die er als Ortsvorsteher von Ailingen erfahren hatte, verlor er die Wahl, als er versuchte, in eine höhere politische Position zu wechseln. Eine solche Niederlage wäre für viele entmutigend gewesen, doch Kapellen sah es nicht als Rückschlag, sondern nutzte die Situation als Lernmöglichkeit.
Er ließ sich nicht entmutigen, sondern reflektierte seine Kampagne und seine Ansätze und nahm die Wahl als Chance, sich zu verbessern. Er analysierte, warum er nicht erfolgreich war, und erkannte, dass er seine Kommunikationsstrategien und sein Netzwerk weiter ausbauen musste, um in größeren politischen Kreisen wahrgenommen zu werden. Seine Selbstreflexion und die Fähigkeit, aus Misserfolgen zu lernen, halfen ihm später, als er 1999 schließlich zum Ersten Bürgermeister von Weingarten gewählt wurde. Heißt für dich: Rückschläge sind unvermeidlich, aber du entscheidest, wie du damit umgehst!
Schluss mit Stress – endlich Zeit (2024) beschäftigt sich mit der Frage, wie man den zunehmenden Druck im Alltag und Berufsleben nachhaltig bewältigen kann. Wir zeigen dir Strategien, mit denen du Stress reduzieren und ein erfüllteres und ausgeglicheneres Leben führen kannst.
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