Die besten 22 Bücher zu Trauma & Heilung

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Trauma & Heilung Bücher: Dieser Schmerz ist nicht meiner von Mark Wolynn

Dieser Schmerz ist nicht meiner

Mark Wolynn
Wie wir uns mit dem seelischen Erbe unserer Familie aussöhnen
4.5 (229 Rezensionen)
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Worum geht's in Dieser Schmerz ist nicht meiner?

Was, wenn deine größten Macken gar nicht deine sind? Was, wenn du – ohne es zu wissen – die zerstörerischen Verhaltensmuster deiner Großmutter wiederholst oder unter den Ängsten deines Vaters leidest? Das mag verrückt klingen, ist aber wissenschaftlich belegt. Diese Blinks zu Dieser Schmerz ist nicht meiner (2017) erklären, wie es sein kann, dass dir die einschneidenden Erlebnisse deiner Vorfahren sprichwörtlich in den Knochen stecken – und warum du dich deiner Familiengeschichte stellen musst, um deine eigenen Ängste zu überwinden.

Wer Dieser Schmerz ist nicht meiner lesen sollte

  • Menschen, die sich psychisch angeknackst fühlen oder unter Ängsten leiden
  • Alle, die nach einem Weg suchen, mit der Beziehung zu ihren Eltern umzugehen
  • Jeder, der sich für spannende neue Erkenntnisse aus der Psychologie interessiert

2
Trauma & Heilung Bücher: Raus aus der Selbstblockade von Mirriam Prieß

Raus aus der Selbstblockade

Mirriam Prieß
Wie wir unserem Leben eine neue Richtung geben
4.3 (478 Rezensionen)
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Worum geht's in Raus aus der Selbstblockade?

Wir bewegen uns im Leben häufig auf eingefahrenen Spuren, die uns so handeln lassen, wie wir es eigentlich gar nicht wollen. Unbewusste Prägungen, die noch aus unserer Kindheit stammen, sind dafür verantwortlich. Doch wir können uns diesen Prägungen stellen und sie aufarbeiten, um unser Leben endlich so zu gestalten, wie wir es uns wünschen. Raus aus der Selbstblockade (ursprünglich veröffentlicht unter dem Titel Zeit für einen Spurwechsel, 2018) zeigt, wie das geht.

Wer Raus aus der Selbstblockade lesen sollte

  • Alle, die sich immer in die falsche Person verlieben
  • Jeder, der merkt, dass er sich oft anders verhält, als er eigentlich möchte
  • Menschen, die immer wieder dieselben Beziehungsmuster durchleben

3
Trauma & Heilung Bücher: Die Revolte des Körpers von Alice Miller

Die Revolte des Körpers

Alice Miller
4.6 (78 Rezensionen)
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Worum geht's in Die Revolte des Körpers?

Viele Menschen halten sich an den aus dem christlichen Kontext stammende moralische Gebot, die Eltern unter allen Umständen zu verehren. Doch das ist ein Problem – nämlich dann, wenn Eltern ihren Kindern Leid zufügen. In den Blinks zu Alice Millers Die Revolte des Körpers (2004) wird erklärt, wie Körper und Geist auf Verdrängung zugunsten von Elternliebe reagieren, welche Rolle die Kunst bei der Verarbeitung kindlicher Traumata spielt und wie sich die negativen Folgen von Verdrängung überwinden lassen.

Wer Die Revolte des Körpers lesen sollte

  • Eltern, Lehrer und Erzieher
  • Therapeuten, Psychologinnen und alle, die sich für die Auswirkungen der Eltern-Kind-Beziehung interessieren
  • Menschen, die unter rätselhaften psychosomatischen Symptomen leiden

4
Trauma & Heilung Bücher: Auch alte Wunden können heilen von Dami Charf

Auch alte Wunden können heilen

Dami Charf
Wie Verletzungen aus der Kindheit unser Leben bestimmen und wie wir uns davon lösen können
4.7 (594 Rezensionen)
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Worum geht's in Auch alte Wunden können heilen?

Wenn wir von Trauma sprechen, meinen wir meist ein einzelnes, schmerzhaftes Erlebnis, an das wir uns gut erinnern können. Tatsächlich sind jedoch sehr viele Menschen traumatisiert, ohne es auch nur zu ahnen. Sogenannte Entwicklungstraumata entstehen in den ersten Lebensjahren. Dafür reicht es aus, dass unsere Mutter sehr ängstlich war oder wir als Baby im Nebenraum schreien gelassen wurden. In den Blinks zu Auch alte Wunden können heilen (2018) erfährst du, warum diese frühen Verletzungen uns ein Leben lang unglücklich machen können und wie wir sie aufarbeiten. 

Wer Auch alte Wunden können heilen lesen sollte

  • Alle, die sich einsam, isoliert oder anders als andere fühlen
  • Menschen, die verstehen wollen, wie ihre frühe Kindheit sie geprägt hat 
  • Traumatherapie-Interessierte

5
Trauma & Heilung Bücher: Liebe, Lust und Trauma von Franz Ruppert

Liebe, Lust und Trauma

Franz Ruppert
Auf dem Weg zur gesunden sexuellen Identität
4.0 (150 Rezensionen)
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Worum geht's in Liebe, Lust und Trauma?

Sexualität beschränkt sich nicht nur auf das Liebesleben, sondern durchzieht alle Bereiche des Daseins. Sie kann die Quelle von Lust und Freude sein, aber auch von sehr viel Schmerz und Leid. Vor allem sexuelle Traumata beeinflussen das Lebenswohl. In den Blinks zu Liebe, Lust und Trauma (2019) erfährst du, wie solche Traumata entstehen, auf welche Weise sie die Psyche beeinflussen und wie man sie verarbeiten kann. Mit der vom Autor entwickelten Identitätsorientierten Traumatherapie (IoPT) sollen Betroffene ihre Traumata erkennen und auflösen können, um Sexualität wieder als lustbringende Kraft zu erleben und eine gesunde sexuelle Identität zu entwickeln. 

Wer Liebe, Lust und Trauma lesen sollte

  • Psychologen, Psychotherapeuten und alle, die es werden wollen
  • Menschen, die sich mit ihrer Sexualität auseinandersetzen wollen 
  • Angehörige und Freunde von Trauma-Patienten

6
Trauma & Heilung Bücher: Lass die Kindheit hinter dir von Ursula Nuber

Lass die Kindheit hinter dir

Ursula Nuber
Das Leben endlich selbst gestalten
4.4 (361 Rezensionen)
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Worum geht's in Lass die Kindheit hinter dir?

In Lass die Kindheit hinter dir (2019) erfährst du, wie die Kindheit unsere seelische Entwicklung beeinflusst und warum schlechte Erfahrungen aus diesen frühen Jahren uns oft noch als Erwachsene das Leben schwer machen. Die Blinks laden dich dazu ein, eine neue Sichtweise auf deine Kindheit zu entwickeln, damit du endlich in ein selbstbestimmtes Leben starten kannst.

Wer Lass die Kindheit hinter dir lesen sollte

  • Psychologie-Interessierte
  • Menschen, die nach Tipps zur Aufarbeitung problematischer Kindheitserlebnisse suchen
  • Alle, die das Glas lieber als halb voll statt halb leer betrachten

7
Trauma & Heilung Bücher: Schmetterlinge im Bauch sind für’n Arsch von Emanuel Erk

Schmetterlinge im Bauch sind für’n Arsch

Emanuel Erk
Warum Liebe und eine erfüllte Beziehung kein Zufall sind
4.5 (436 Rezensionen)
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Worum geht's in Schmetterlinge im Bauch sind für’n Arsch?

Eine dauerhaft glückliche Liebesbeziehung ist für viele von uns ein Wunschtraum – der Wirklichkeit werden kann! Wie das gelingt, lernst du in den Blinks zu Schmetterlinge im Bauch sind für’n Arsch (2020). Wir verraten dir, was du tun kannst, damit du nicht immer die gleichen destruktiven Beziehungsmuster wiederholst; woran du den „richtigen“ Partner erkennst; wie ihr geschickt mit Konflikten umgeht; und wie es im Bett spannend bleibt.

Wer Schmetterlinge im Bauch sind für’n Arsch lesen sollte

  • Menschen, die ihr Herz für echte Liebe öffnen wollen
  • Alle, die nicht immer wieder in die gleichen Beziehungsfallen tappen wollen
  • Unglückliche Paare, die ihrer Beziehung noch eine Chance geben möchten

8
Trauma & Heilung Bücher: Bittersüß von Susan Cain

Bittersüß

Susan Cain
Wie Sehnsucht und Melancholie uns Halt und Kraft geben
4.7 (239 Rezensionen)
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Worum geht's in Bittersüß?

Susan Cains Bittersüß (2022) beleuchtet einen häufig übersehenen Bereich des emotionalen Spektrums: das Bittersüße. Jenen Zwischenraum, in dem sich Freud und Leid vermischen. Wir geben unbequemen Gefühlen wie Kummer und Schwere ungern Platz. Dabei gehören sie unweigerlich zum Leben dazu. Sie bedingen sogar all unsere schönen und leichten Empfindungen. Diese Erkenntnis ist der Schlüssel zu einem erfüllten Dasein.

Wer Bittersüß lesen sollte

  • Alle, die sich in trauriger Musik geborgen fühlen
  • Menschen, die nach einem Trauma wieder Leichtigkeit spüren wollen
  • Alle, die schon immer von der Flüchtigkeit aller Dinge fasziniert waren

9
Trauma & Heilung Bücher: Das Trauma in dir von Bessel van der Kolk

Das Trauma in dir

Bessel van der Kolk
Wie der Körper den Schrecken festhält und wie wir heilen können
4.4 (300 Rezensionen)
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Worum geht's in Das Trauma in dir?

Traumata sind eines der größten gesundheitlichen Probleme unserer Zeit und umfassen ein wesentlich breiteres Spektrum von Auslösern, als den meisten Menschen bewusst ist. Das Trauma in dir (2023) erklärt sensibel und sachlich, welche körperlichen und psychischen Folgen traumatische Erlebnisse haben und welche Ansätze Betroffenen helfen, mit dem Trauma zu leben.

Wer Das Trauma in dir lesen sollte

  • Menschen, die unter chronischen Schmerzen oder Angststörungen leiden
  • Angehörige von Betroffenen mit posttraumatischen Belastungsstörungen
  • Werdende ebenso wie erfahrene Psychologinnen und Therapeuten

10
Trauma & Heilung Bücher: Verachtung von Pablo Hagemeyer

Verachtung

Pablo Hagemeyer
Der Narzissmus-Doc erklärt, wie bösartiger Narzissmus entsteht und wir dagegen vorgehen können
3.9 (232 Rezensionen)
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Worum geht's in Verachtung?

Die narzisstische Persönlichkeitsstörung sorgt dafür, dass die Betroffenen ihre eigenen Traumata weitergeben. In Verachtung (2023) wird beschrieben, wie das konkret aussehen kann.

Wer Verachtung lesen sollte

  • Psychologie-Interessierte
  • Menschen, die vermuten, dass sie selbst Narzissten sein könnten
  • Alle, die eine weitere Perspektive auf die narzisstische Persönlichkeitsstörung suchen

11
Trauma & Heilung Bücher: Trinkerbelle von Mimi

Trinkerbelle

Mimi
Mein Leben im Rausch
4.1 (155 Rezensionen)
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Worum geht's in Trinkerbelle?

Mimi Fiedler ist vierzehn Jahre alt, als sie sich das erste Mal betrinkt. Die nächsten dreißig Jahre hat der Alkohol ihr Leben fest im Griff. Die erfolgreiche Schauspielerin betäubt ihre Gefühle mit zahllosen Saufexzessen, bevor sie sich endlich lossagen kann. Trinkerbelle (2023) beschreibt Mimi Fiedlers dramatische und berührende Reise auf der Suche nach Nüchtern- und Zufriedenheit. 

Wer Trinkerbelle lesen sollte

  • Alkoholabhängige Menschen
  • Alle, die Suchtverhalten besser verstehen wollen 
  • Angehörige und Freunde von Suchtkranken

12
Trauma & Heilung Bücher: Vom Mythos des Normalen von Gabor Maté mit Daniel Maté

Vom Mythos des Normalen

Gabor Maté mit Daniel Maté
Wie unsere Gesellschaft uns krank macht und traumatisiert - Neue Wege zur Heilung
4.5 (744 Rezensionen)
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Worum geht's in Vom Mythos des Normalen?

Vom Mythos des Normalen (2022) erforscht, warum immer mehr Menschen an chronischen Leiden und psychischen Störungen erkranken. Was, wenn die Wurzel dieser Leiden in der Kultur liegt, die wir selbst geschaffen haben? Es erscheint uns heute fast normal, dass wir mit Stress und Trauma leben. Aber es wird Zeit, dass wir uns kritisch mit dieser Vorstellung von Normalität auseinandersetzen.

Wer Vom Mythos des Normalen lesen sollte

  • Ganzheitlich arbeitende Gesundheitsfachkräfte
  • Freunde sachlicher und fundierter Gesellschaftskritik
  • Alle, die sich nach Heilung sehnen

13
Trauma & Heilung Bücher: Vielleicht solltest du mal mit jemandem darüber reden von Lori Gottlieb

Vielleicht solltest du mal mit jemandem darüber reden

Lori Gottlieb
Eine Therapeutin, ihr eigener Therapeut und unsere innersten Geheimnisse
4.2 (238 Rezensionen)
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Worum geht's in Vielleicht solltest du mal mit jemandem darüber reden?

Vielleicht solltest du mal mit jemandem darüber reden (2020) ist der einzigartige Erfahrungsbericht einer Therapeutin, die selbst in Therapie ging. Nach einer Trennung suchte sich Lori Gottlieb psychologische Betreuung und lernte nun aus der Sicht der Klientin sich und ihren Beruf nochmal ganz neu kennen. Hier beschreibt sie anhand konkreter Fallbeispiele, warum die meisten Menschen in Therapie gehen und was es braucht, damit sie den Weg der Heilung finden.

Wer Vielleicht solltest du mal mit jemandem darüber reden lesen sollte

  • Sensible Seelen, die sich für Einblicke in psychotherapeutische Arbeit interessieren
  • Menschen mit emotionalen oder psychologischen Problemen
  • Alle, die sich allein oder verloren fühlen

14
Trauma & Heilung Bücher: When You're Ready, This Is How You Heal von Brianna Wiest

When You're Ready, This Is How You Heal

Brianna Wiest
Lass los und finde zu dir selbst
4.5 (400 Rezensionen)
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Worum geht's in When You're Ready, This Is How You Heal?

When You're Ready, This Is How You Heal (2022) ist ein sensibles Plädoyer für einen offenen und konstruktiven Umgang mit Veränderung. Freu dich auf einfühlsame Gedanken dazu, wie du das loslässt, was dir nicht guttut, und stattdessen Raum für Achtsamkeit, Selbstliebe und Selbstbestimmung schaffst.

Wer When You're Ready, This Is How You Heal lesen sollte

  • Sinnsuchende, die wachsen und lernen möchten
  • Alle, die ihren inneren Kompass stärken wollen
  • Menschen mit Lust auf sensible und inspirierende Denkanstöße

15
Trauma & Heilung Bücher: Das Drama des begabten Kindes von Alice Miller

Das Drama des begabten Kindes

Alice Miller
und die Suche nach dem wahren Selbst
4.4 (145 Rezensionen)
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Worum geht's in Das Drama des begabten Kindes?

In Das Drama des begabten Kindes entwickelt Alice Miller ein neues Verständnis für psychische Erkrankungen und deren Ursprung in der Kindheit der Betroffenen. Sie zeigt, wie die falschen Erwartungen von Eltern an ihre Kinder von Generation zu Generation weitergegeben werden und so lange zu Unverständnis und Krankheit führen, bis die eigene Kindheit und ihre Konsequenzen auf das eigene Verhalten radikal hinterfragt und aufgearbeitet werden.

Wer Das Drama des begabten Kindes lesen sollte

  • Jeder, der sich selbst und sein Verhalten besser verstehen will
  • (Angehende) Eltern
  • Alle, die ihre eigene Kindheit retrospektiv ergründen möchten

16
Trauma & Heilung Bücher: Gefühle lesen von Paul Ekman

Gefühle lesen

Paul Ekman
Wie Sie Emotionen erkennen und richtig interpretieren
3.7 (208 Rezensionen)
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Worum geht's in Gefühle lesen?

In Gefühle lesen geht es darum, warum wir in welchen Situationen emotional werden und wo unsere Gefühle am deutlichsten zum Ausdruck kommen: auf unserem Gesicht. Die Blinks zeigen, dass uns ein größeres Verständnis eigener und fremder emotionaler Reaktionen besser kommunizieren und empathischer miteinander umgehen lässt.

Wer Gefühle lesen lesen sollte

  • Kriminologen und Ordnungshüter, die Verbrecher mithilfe flüchtiger Gesichtsausdrücke überführen wollen
  • Seelsorger und Pfleger, die die versteckten Gefühle ihrer Patienten ergründen möchten
  • Empathische Personen, die die Emotionen ihrer Mitmenschen noch besser erkennen und verstehen möchten

17
Trauma & Heilung Bücher: Option B von Sheryl Sandberg & Adam Grant

Option B

Sheryl Sandberg & Adam Grant
Wie wir durch Resilienz Schicksalsschläge überwinden und Freude am Leben finden
4.5 (63 Rezensionen)
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Worum geht's in Option B?

Option B (2017) basiert auf den persönlichen Erfahrungen von Sheryl Sandberg, die nach dem Tod ihres Mannes in eine tiefe Trauerphase fiel. Ihre Geschichte erzählt aber nicht von Verzweiflung, sondern von Durchhaltevermögen und davon, wie es möglich ist, nach solch einem schrecklichen Erlebnis stärker als zuvor wieder auf die Beine zu kommen. Entdecke, was die Autorin über den Trauerprozess gelernt hat und wie sie es geschafft hat, ihre Lebensfreude und den Sinn des Lebens – sowie den vom Tod – wiederzuentdecken.

Wer Option B lesen sollte

  • Trauerbegleiter
  • Jeder, der einen Schicksalsschlag erlitten hat
  • Eltern, Freunde und Partner, die Trauernden oder Traumatisierten helfen möchten

18
Trauma & Heilung Bücher: Du musst nicht von allen gemocht werden von Ichiro Kishimi & Fumitake Koga

Du musst nicht von allen gemocht werden

Ichiro Kishimi & Fumitake Koga
Vom Mut, sich nicht zu verbiegen
4.6 (1.874 Rezensionen)
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Worum geht's in Du musst nicht von allen gemocht werden?

Du musst nicht von allen gemocht werden (2018) ist nicht weniger als der Schlüssel zu einem selbstbestimmten Leben. In ihrem Buch befassen sich die beiden Autoren Kishimi und Koga mit den Erkenntnissen des berühmten österreichischen Psychologen Alfred Adler. Unsere Blinks erklären, warum du dich weder von den Traumata deiner Kindheit noch den Erwartungen anderer Menschen einschränken lassen musst. Sie zeigen dir, wo du dein Glück womöglich selbst sabotierst, und wie du solche Teufelskreise überwindest.

Wer Du musst nicht von allen gemocht werden lesen sollte

  • Alle, die sich ständig Gedanken darüber machen, was andere über sie denken
  • Menschen mit geringem Selbstvertrauen
  • Psychologieinteressierte und alle, die ihre negativen Gedankenmuster überwinden wollen

19
Trauma & Heilung Bücher: Der Emotionscode von Bradley Nelson

Der Emotionscode

Bradley Nelson
So werden Sie krank machende Emotionen los
3.7 (286 Rezensionen)
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Worum geht's in Der Emotionscode?

Egal wie gut und offen du mit deinen Gefühlen umgehst – manche Emotionen werden trotzdem von deinem Unterbewusstsein verdrängt und in deinem Körper eingeschlossen. Dort können sie viele Jahre sitzen und sich negativ auf neue Gedanken und Gefühle auswirken. Diese Blinks erklären, warum Der Emotionscode (2007) von Bradley Nelson unzähligen Menschen weltweit hilft, diese versteckten Emotionen im Körper zu lokalisieren und sie durch einfache und effektive Energiearbeit auszuleiten.

Wer Der Emotionscode lesen sollte

  • Medizinerinnen und Therapeuten, die ihren Horizont erweitern wollen
  • Alle, die spüren, dass sie ungesunde emotionale Muster überwinden müssen
  • Menschen, die auf die natürliche Weisheit und Heilkraft des Körpers vertrauen

20
Trauma & Heilung Bücher: Die Wim-Hof-Methode von Wim Hof

Die Wim-Hof-Methode

Wim Hof
Sprenge deine Grenzen und aktiviere dein volles Potenzial. Mit der Kraft der Kälte, bewusster Atmung und mentaler Stärke gesünder, leistungsfähiger und glücklicher werden
4.6 (610 Rezensionen)
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Worum geht's in Die Wim-Hof-Methode?

Die Wim-Hof-Methode (2020) erklärt, wie du Atemtechniken, Kältetraining und mentale Übungen kombinieren kannst, um die unglaublichen Kräfte und Selbstheilungsfähigkeiten deines Körpers zu aktivieren. Extremsportler Wim Hof hat seine Methode über Jahre perfektioniert und ist davon überzeugt, dass wir uns mit ihrer Hilfe nicht nur gegen extreme Temperaturen, sondern auch gegen Depressionen und Krankheiten schützen können.

Wer Die Wim-Hof-Methode lesen sollte

  • Winterfreunde und Ausdauersportlerinnen
  • Selbstverbesserer, die ihr Immunsystem stärken wollen 
  • Alle, die sich für alternative Heilmethoden interessieren

21
Trauma & Heilung Bücher: Heile. Dich. Selbst. von Nicole LePera

Heile. Dich. Selbst.

Nicole LePera
Warum auch kleinste seelische Verletzungen große Folgen haben – und wie du dich davon befreien kannst
4.5 (721 Rezensionen)
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Worum geht's in Heile. Dich. Selbst.?

Heile. Dich. Selbst (2021) ist ein praktischer Leitfaden zur Selbstheilung von Körper und Geist. Unsere physische, psychologische und spirituelle Gesundheit sind eng miteinander verbunden. Durch Ernährung, Achtsamkeit und Traumabewältigung können wir sie in Einklang bringen, nachhaltig stärken und so nicht nur uns selbst, sondern auch unsere Beziehungen heilen.

Wer Heile. Dich. Selbst. lesen sollte

  • Ausgebrannte und ewig Gestresste, die sich nach innerer Ruhe sehnen
  • Kinder von schwierigen Eltern, die sich von vergangenen Traumata lösen wollen
  • Alle, die sich mehr Lebensfreude und Energie wünschen

22
Trauma & Heilung Bücher: Ich verspreche dir: Ich werde nicht sterben von Hendrik Verst & Denise Verst

Ich verspreche dir: Ich werde nicht sterben

Hendrik Verst & Denise Verst
Wie eine Diagnose das Leben einer Familie schlagartig änderte
3.8 (11 Rezensionen)
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Worum geht's in Ich verspreche dir: Ich werde nicht sterben?

In Ich verspreche dir: Ich werde nicht sterben (2023) begeben wir uns mit Hendrik und Denise Verst auf eine Achterbahn der Gefühle. Offen, schonungslos und doch immer voller Zuversicht berichten wir von Hendriks schwerer Erkrankung. Es ist eine Geschichte, die betroffen macht und zugleich Mut spenden kann.

Wer Ich verspreche dir: Ich werde nicht sterben lesen sollte

  • Alle, die an die heilende Kraft der Familie und der Liebe glauben
  • Angehörige von schwer Erkrankten
  • Schwer Erkrankte

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