Die radikal einfache Idee, die Ihr Leben verändert
Machen, nicht denken! von Richard Wiseman ermutigt uns, aktiv zu handeln anstatt zu grübeln. Das Buch zeigt, wie wir durch konkrete Handlungen statt übermäßiges Nachdenken unsere Ziele effektiver erreichen können.
Vor mehr als 150 Jahren beschäftigte sich im fernen Amerika ein Mann namens William James mit den ganz großen Fragen des Lebens: Was macht ein Leben lebenswert? Haben wir einen freien Willen? Und ganz besonders: Was macht uns glücklich?
William James war Psychologe, Philosoph und Freigeist und vor allem kein Mann für halbe Sachen. Anders als seine Kollegen, die stundenlang über staubigen Büchern brüteten, wollte James Psychologie fürs echte Leben. Auf einem seiner vielen Spaziergänge über den grünen Campus der Harvard-Universität kam ihm ein ebenso einfacher wie genialer Geistesblitz. Er lautete in etwa so: Gefühle entstehen nicht zuerst im Kopf, sondern im Körper. Oder, wie es William James mit eigenen Worten ausdrückte: „Wir laufen nicht vor dem Bären davon, weil wir Angst haben. Wir haben Angst, weil wir vor dem Bären davonlaufen.“
Angewendet auf den Alltag heißt das: Unser Handeln bestimmt unser Fühlen. Wenn du lautstark jammerst, wirst du dich schlecht fühlen. Wenn du dagegen lachst, wirst du dich besser fühlen. Wenn du mutig auftrittst, wirst du irgendwann auch mutig sein. Wenn du so tust, als wärst du glücklich, dann wirst du es ein Stück weit auch. Diese Idee nennt sich Als-ob-Prinzip. Und sie wurde später auch wissenschaftlich überprüft und bestätigt.
Zum Beispiel von James Laird, einem Psychologen, der in den 1970ern ein Experiment durchführte: Er brachte Versuchspersonen dazu, ihre Gesichtsmuskeln entweder zu einem Lächeln oder zu einem Stirnrunzeln zu verziehen. Das Ergebnis: Diejenigen, die lächelten, fühlten sich danach signifikant glücklicher. Und das, obwohl sie gar keinen Anlass zum Lächeln hatten. Der Körper hatte dem Gefühl den Weg geebnet.
Diese Erkenntnis kannst du ganz einfach nutzen: Setz dich morgens kurz vor den Spiegel und bringe dein ganzes Gesicht in Lächel-Position: Zieh die Mundwinkel nach hinten, so weit es geht, lass die Wangen steigen, bis unter deinen Augen kleine Fältchen entstehen. Halte dieses Lächeln etwa zwanzig Sekunden lang. Das mag sich am Anfang etwas albern anfühlen, aber schon bald wirst du merken, wie deine Stimmung steigt.
Glücklichsein ist oft nicht mehr als eine bewusste Entscheidung. Sag dir also hin und wieder: „Jetzt verhalte ich mich so, als wäre ich gut drauf.“ Singe, hüpfe und mach Witze. Du wirst überrascht sein, wie schnell dein Fühlen deinem Handeln folgen wird.
Machen, nicht denken geht von einer einfachen Prämisse aus: Dein Leben ist das, was du tust. Lerne hier, wie du das Gedankenkarussell anhältst und konkrete Probleme löst – ganz einfach, indem du handelst.
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