Zusammenfassung von Feierabend hab ich, wenn ich tot bin

Wer arbeitet, will dafür belohnt werden: Gute Leistung führt zu höherem Einkommen, einem größeren Einflussbereich, mehr Ansehen und Macht. Das war schon immer so, doch heutzutage hat die Suche nach Belohnung eine weitere Dimension.

Da wir Arbeit nicht mehr bloß zum Gelderwerb betreiben, sondern sie als Bestandteil der eigenen Persönlichkeit begreifen, wünschen wir uns neben Gehaltserhöhung und Beförderung unterbewusst auch, beständig für unsere Mühen gelobt zu werden. Wir streben nach sozialer Anerkennung und Bestätigung, die uns im Berufsalltag jedoch nur sehr selten in ausreichendem Maße entgegengebracht wird.

Die Überbelastung im Arbeitsleben hängt zudem mit dem technologischen Fortschritt der letzten Jahrzehnte zusammen: Durch Internet und Mobilfunktechnologie hat sich der Nachrichtenverkehr radikal beschleunigt und dazu geführt, dass moderne Angestellte auch außerhalb der Arbeit überall erreichbar sind: zu Hause im Kreis der Familie, im Restaurant mit Freunden oder beim entspannten Spaziergang in der Natur.

Informationen in ständig wachsender Zahl prasseln mit steigender Geschwindigkeit auf uns ein: Von 2006 bis 2011 hat sich die Anzahl der digitalen Informationen, denen der Einzelne ausgesetzt war, verzehnfacht – Tendenz weiter steigend. Daran geknüpft ist der unaufhörliche Anstieg der Aufgaben, die zu erledigen sind: Wie hektische Kunden vor Ladenschluss an Heiligabend stellen sich immer mehr To-do-Punkte an unserer „Kasse“ an, unwirsch darüber, dass wir nicht schneller arbeiten. Dort sitzen wir dann allein und überfordert und versuchen, jede Aufgabe ebenso gründlich wie zügig zu bearbeiten. Doch wie viel Mühe wir uns auch geben, die Schlange der Aufgaben wächst in rasendem Tempo.

Wenn wir uns nie Zeit zum Durchschnaufen und Erholen nehmen, sind irgendwann alle Reserven aufgezehrt, die wir für die Bewältigung von Stress brauchen: der ideale Nährboden für die Entwicklung eines Burnouts ist geschaffen.

Daher ist es wichtig, sich während der Arbeit regelmäßig Ruhe zu gönnen und Pausen auch wirklich als solche zu nutzen. Zudem solltest du Arbeit und Freizeit strikt trennen. Der Feierabend sollte das Ende des Arbeitstages sein und kein Wechsel vom Büro ins Homeoffice. Unser Zuhause brauchen wir als Ruhezone und privaten Raum.

Ständig sind wir im Berufsleben mit unzähligen Anfragen und Aufgaben konfrontiert, die gleichzeitig auf uns einprasseln. Wie lässt sich damit umgehen, ohne Überforderung und Überlastung herauszufordern?

Multitasking, also die gleichzeitige Arbeit an mehreren Aufgaben, ist eine weit verbreitete, aber falsche Antwort. Auch wenn es viele Befürworter hat, ist es kontraproduktiv und für das menschliche Gehirn ungeeignet. Denn dieses kann sich nur auf eine komplexe Tätigkeit auf einmal konzentrieren. All die verschiedenen Reize, die wir beim Multitasking empfangen, irritieren nur und führen zu einem Konzentrations- und Leistungsabfall.

Den eigenen Job betrachten viele Menschen als die Rolle ihres Lebens, der sich alle anderen Bereiche unterzuordnen haben. Wer so denkt, im Beruf insgesamt gesehen aber eher die Bedeutung eines Statisten hat, so wie es den meisten von uns nun einmal ergeht, muss zwangsläufig deprimiert sein.

Zu viele Menschen machen sich zum Sklaven ihres Berufs: Sie schuften rund um die Uhr und lassen ihr Privatleben zu einer leeren Worthülse verkommen. Warten sie dabei vergeblich auf den so zwanghaft angestrebten beruflichen Erfolg, wirkt sich das massiv auf ihr Selbstwertgefühl aus. Am Ende dieses Prozesses kann nicht nur der Burnout, sondern sogar eine Depression stehen.

Psychische Erkrankungen wie Burnout sind oft auf falsche Arbeitsstrukturen in Unternehmen zurückzuführen: Mitarbeiter sollen Multitasking betreiben, ständig erreichbar sein und am besten jeden Tag bis 20 Uhr am Schreibtisch sitzen.

Die Folgen: 11% aller Fehltage sind Burnouts und anderen psychischen Erkrankungen geschuldet, wodurch volkswirtschaftliche Schäden in Milliardenhöhe entstehen.

Die Kernaussage dieser Blinks ist:

Burnout ist keine Krankheit, die plötzlich individuell auftritt, sondern die Folge unserer modernen Arbeitsstrukturen, die verändert werden müssen, um Burnoutfälle nachhaltig zu verhindern. Viele Menschen setzen Arbeit und Höchstleistung an die erste Stelle in ihrem Leben und arbeiten für Lob und Anerkennung so lange, bis sie völlig erschöpft sind. Verhindert werden kann der Burnout, indem wir uns richtige Erholungspausen gönnen, uns einer Aufgabe nach der anderen widmen, anstatt zu multitasken und unseren Fokus anderen Dingen als der Arbeit zuwenden.