Arbeiten Sie noch oder qualmen Sie schon? Das Buch zur Burnout-Prävention
Der brennende Hamster von Axel Berger & Thorsten Thews ist ein humorvoller Krimi über die skurrilen Ereignisse in einem beschaulichen Dorf, in dem ein brennender Hamster für Aufregung sorgt.
Stell dir deinen Vorfahren vor, den Steinzeitmenschen. Er streift durch einen dunklen Wald und plötzlich hört er ein Knacken im Unterholz. Ist das nur ein Eichhörnchen – oder vielleicht doch ein Bär? Der Steinzeitmensch ist sich nicht sicher, er bekommt Angst, sein ganzer Körper spannt sich an. Nun kann er handeln, egal ob es fight oder flight heißt.
Wir verteufeln den Stress heutzutage gern. Doch evolutionär gesehen ist er eine sinnvolle Reaktion unseres Körpers. Stress mobilisiert unsere Kräfte. Wenn wir Angst haben, führt dies zu Stress, der uns hilft, eine Gefahrensituation schnell bewältigen zu können. Doch eigentlich ist diese Reaktion heute doch überflüssig und sogar schädlich, oder?
Es stimmt: Stress ist körperlich extrem anstrengend. Stresshormone setzen die Energiereserven unseres Körpers frei. Das Herz schlägt schneller, man ist hellwach und absolut leistungsfähig. Aber wir können Stress bewältigen, ohne Schaden zu nehmen. Wenn wir uns danach wieder erholen können.
Immer mehr Aufgaben in immer kürzerer Zeit, Chefs, die uns auch nach der Arbeit noch E-Mails schreiben – wir geraten schnell in eine dauernde Alarmbereitschaft. Der Körper schüttet permanent Cortisol und Adrenalin aus, was zu Schlafstörungen, innerer Unruhe und erhöhtem Blutdruck führen kann. Das körpereigene Hamsterrad hat begonnen, sich zu drehen.
Unseren Steinzeitvorfahren fiel es leichter, abzuschalten. Uns hingegen fehlen oft die Ruhepausen zwischen den Stressphasen. Selbst nach Feierabend sind wir noch erreichbar. Moderne Medien versorgen uns andauernd mit Informationen. Und gesellschaftlich gesehen greift der Optimierungswahn um sich. Ständig sollen wir auch privat an uns arbeiten.
Ein Burnout entsteht daher nicht, wenn wir einfach gestresst sind. Der Stress gehört zum Menschsein dazu. Wir werden krank, wenn uns die Entspannungsphasen fehlen, wir den Stress nicht mehr bewältigen können und permanent wie Hamster im Rad laufen. Je schneller sich das Rad dreht, desto mehr fängt ein Burnout-Hamster Feuer.
Die gute Nachricht ist: Egal wie stark der Hamster brennt, man kann noch abspringen. Das zeigen die folgenden Blinks. Doch bevor es mit den Tipps losgeht, schauen wir uns noch typische Burnout-Symptome an und die Risiken, die ein Burnout wahrscheinlicher werden lassen.
Der Burnout ist zur Zeit in aller Munde. Viele Menschen haben das Gefühl, ausgebrannt zu sein und nur noch in einem Hamsterrad zu rennen. Die Blinks zu Der brennende Hamster (2018) bieten daher Hilfe für alle, die das Gefühl haben, nicht mehr aus ihrem persönlichen Hamsterrad herauszukommen.
„Wir haben keine Angst mehr vor Säbelzahntigern, sondern vor dem nächsten Meeting oder der nächsten Deadline.
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