Zusammenfassung von Warum ich keinen Alkohol mehr trinke

Jetzt wird es komplex, da zur chemischen auch noch die psychische Komponente hinzukommt. Sehen wir uns aber erst einmal die chemischen Grundlagen an. 

Einiges von dem Alkohol, der es durch die Leber schafft, gelangt mit dem Blutkreislauf ins Gehirn. Dort angekommen, wirkt er auf komplexe Weise. Der erste Mechanismus, den wir verstehen müssen, ist die Auswirkung von Alkohol im Gehirn auf GABA. GABA ist die Abkürzung für Gamma-Aminobuttersäure, und dabei handelt es sich um einen Neurotransmitter, also einen Botenstoff. Impulse innerhalb der Nervenzellen des Gehirns werden zwar elektrisch übertragen, aber zwischen den Nervenzellen brauchen wir Botenstoffe, um Erregung weiterzuleiten. GABA wirkt hier wie eine Bremse: Es dämpft die Übertragung von Impulsen.

Ein weiterer chemischer Mechanismus spielt eine Rolle, wenn es darum geht, wie Alkohol sich auf unseren Lebensstil auswirkt – und zwar die Art, wie er den Dopaminspiegel beeinflusst. Von Dopamin hast du sicher schon gehört: Es ist der Botenstoff, der uns den schönen Kick verschafft, wenn etwas besonders gut läuft. Dopamin wirkt immer dann, wenn wir eine positive Überraschung erleben. 

Stell dir zum Beispiel vor, du trägst eine neue Hose und wirst dafür von allen Seiten mit begeisterten Komplimenten überschüttet. Wer hätte das gedacht! Fühlt sich toll an! Diese Hose solltest du definitiv öfter tragen, oder vielleicht ja sogar deinen Stil in diese Richtung verändern? Es handelt sich dabei um einen Trick unseres Gehirns, das sagt: Das lief besser als gedacht, merk dir das und mach das in Zukunft öfter. 

Hier kommt auch schon direkt die nächste schlechte Nachricht: Jedes Glas Alkohol erhöht das Krebsrisiko. Wenn du über die Woche verteilt eine Flasche Wein trinkst, entspricht das ungefähr dem Risiko von fünf bis zehn Zigaretten. Wie bedenklich du das findest, entscheidest du selbst – aber unbedenklich ist es nicht. 

Allerdings stimmt es tatsächlich, dass verschiedene alkoholische Getränke unterschiedliche Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Faktor Nummer eins, den du hier in Betracht ziehen solltest, ist das sogenannte freie Acetaldehyd. Du erinnerst dich? Acetaldehyd ist das Nervengift aus dem ersten Abschnitt, in das Alkohol im ersten Schritt zerlegt wird. Einige Getränke enthalten diese Chemikalie auch direkt. Vor allem Schnäpse wie Grappa oder Calvados oder verschiedene Liköre – von denen solltest du also die Finger lassen, wenn es um deine Gesundheit geht.

So viel zu den Hintergründen. Jetzt kommen wir zur Gretchenfrage: Solltest du aufhören, Alkohol zu trinken? Die Antwort ist unbequem: Wenn es dir schwerfallen würde, auf Alkohol zu verzichten, solltest du es tun. Wenn es dir leichtfallen würde, musst du dir weniger Sorgen machen.

Es kann auf keinen Fall schaden, dich mit der Frage auseinanderzusetzen, warum du eigentlich Alkohol trinkst. Hilft er dir gegen Stress oder beim Einschlafen? Bist du auf Partys zu schüchtern, wenn du nichts trinkst? Oder fühlst du dich einsam oder versuchst du, eine seelische Verletzung mit der Hilfe von Alkohol besser zu ertragen? Egal, was es ist: Wenn du etwas gegen die Gründe deines Alkoholkonsums unternehmen kannst, ist das immer der gesündere Weg.