Was uns glücklich macht - Eine verblüffende Reise in unser Gehirn
Unsere Stimmung wird stark von den Menschen beeinflusst, mit denen wir Zeit verbringen. Lebst du mit fröhlichen Menschen zusammen, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass auch du dich glücklicher fühlst. Teilst du deine Wohnung mit jemandem, der ständig schlecht gelaunt ist, kann sich das negativ auf deine Gefühlswelt auswirken. Das ist kein Zufall, und inzwischen ist es sogar wissenschaftlich nachgewiesen: Emotionen sind ansteckend.
Dieses Phänomen betrifft auch unser Verhalten: Wenn dein Partner ständig am Handy ist, wirst du dich möglicherweise ebenfalls öfter dabei ertappen, dass du dich ablenken lässt. Ebenso zeigt sich im Büro, dass Menschen, die eine positive Stimmung verbreiten, besser zusammenarbeiten, weniger Konflikte haben und sich leistungsfähiger fühlen.
Wie kannst du das in deinem Alltag nutzen? Beginne damit, bewusst deine sozialen Umfelder auszuwählen. Verbringe mehr Zeit mit Menschen, die dich glücklich machen – wie etwa einer Freundin, mit der du viel lachst, oder einem Kollegen, der eine positive Ausstrahlung hat.
Gleichzeitig kannst du entscheiden, den Kontakt zu Personen, die ständig klagen oder schlechte Laune verbreiten, zu reduzieren. Wenn dich ein Bekannter immer nur mit Beschwerden belastet, versuche, Treffen zu minimieren, und investiere deine Energie stattdessen in Beziehungen, die dich stärken.
Du kannst aber nicht nur beeinflussen, wer auf dich wirkt – du kannst selbst eine Quelle positiver Energie sein. Begrüße andere mit einem Lächeln, mache ehrliche Komplimente und zeige, dass du dich über ein Treffen freust. Diese kleinen Gesten haben oft eine große Wirkung: Ein einfaches „Schön, dich zu sehen!“ kann dafür sorgen, dass sich dein Gegenüber wohler fühlt und das positive Gefühl zurückgibt.
Auch in herausfordernden Situationen, etwa bei einem schwierigen Gespräch mit der Familie, kannst du eine positive Grundhaltung einnehmen. Beginne das Gespräch mit einer freundlichen Bemerkung und in einem aufmunternden Ton. Das wird natürlich nicht jedes Problem sofort lösen, schafft aber eine entspannte Atmosphäre, die den Umgang miteinander erleichtert.
Also investiere deine Zeit und Energie in Menschen, die dir guttun, und werde selbst zu einer Quelle von Freude und Positivität. Indem du diese Prinzipien lebst, kannst du nicht nur dein eigenes Glück steigern, sondern auch die Menschen um dich herum inspirieren.
Vom Glück der richtigen Gedanken (2024) zeigt, wie Gedanken und Emotionen miteinander verbunden sind und wie wir diese Verbindung nutzen können, um unser Wohlbefinden zu steigern. Du erhältst Einblick in wissenschaftliche Erkenntnisse und lernst praktische Strategien, um besser mit alltäglichen Herausforderungen, Stress und negativen Gefühlen umzugehen.
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