Wie schlaue Menschen sich fokussieren und ihren Erfolg ausbauen
Wenn du täglich mit dem Computer zu tun hast, ist es gut möglich, dass du dich hin und wieder dabei ertappst, wie du nicht weiter kommst und einfach nur auf den Bildschirm starrst. Je mehr du versuchst, dich aus dieser Starre zu befreien, desto weniger fühlst du dich in der Lage, Entscheidungen zu treffen. Das liegt daran, dass dein Geist erschöpft ist. Du hast schlichtweg nicht genug Energie übrig, um eine gute Entscheidung zu treffen.
Der Schlüssel zur Vermeidung dieser Art von Erschöpfung liegt in der mentalen Energie. Diese geistige Power hilft dir, enthusiastisch zu sein und zu genießen, was in deinem Berufs- und Privatleben passiert. Doch so wichtig sie auch sein mag – geistige Energie ist knapp und schnell erschöpft.
Laut einer Studie, die 2007 in der Harvard Business Review veröffentlicht wurde, ist der durchschnittliche Mensch nur zwei Stunden pro Tag geistig hochkonzentriert, und dazu kommen weitere fünf Stunden mit relativ hoher geistiger Konzentration. Den Rest der Zeit über können wir uns nur relativ schlecht konzentrieren.
Wie können wir also sicherstellen, dass unsere mentalen Energiespeicher jeden Tag wieder aufgefüllt werden? Eine Studie der Medizinforscherin Taeko Sasai aus dem Jahr 2012 legt nahe, dass dafür ausreichend Schlaf erforderlich ist. Aber selbst im ausgeschlafenen Zustand müssen wir mit jeder Minute sorgsam umgehen, weil wir ja gerade gesehen haben, dass geistige Höchstleistung eine sehr begrenzte Ressource ist.
Und genau hier kommt das erste der drei Werkzeuge des Intelligent Achievement ins Spiel: die selektive Fokussierung. Hier geht es darum, sorgfältig und wählerisch damit umzugehen, wie du deine Energie einsetzt. Lerne „nein“ zu bestimmten Dingen zu sagen, die um deine Aufmerksamkeit konkurrieren. Du kannst nicht jedem deine Zeit und Energie schenken, egal wie höflich er darum bittet.
„Nein“ zu sagen fällt nicht immer leicht und ist nicht selbstverständlich. Viele von uns wurden von klein auf darauf programmiert, zu allem „ja“ zu sagen, was unsere Eltern oder unsere Lehrer von uns verlangten. Wenn du als Kind ein braves „Ja“ aufgesagt hast, wurdest du sicher mit Aufmerksamkeit, Lob oder sogar einer großen Umarmung belohnt.
Aber die Dinge ändern sich. Jetzt, wo du erwachsen bist, wird es belohnt, wenn du „nein“ sagst. Der Psychologe Martin Hagger analysierte über 80 Studien, die sich mit den Vorteilen des Neinsagens befassten. Er fand schlüssige Beweise dafür, dass die Fähigkeit zur Abgrenzung nicht nur hilft, verschwenderische und unproduktive Aktivitäten zu vermeiden, sondern auch dabei, Ziele effizienter zu erreichen.
Im nächsten Blink sehen wir uns weitere Regeln für die Anwendung der selektiven Fokussierung an.
In The Science of Intelligent Achievement (2018) geht es darum, wie du produktiver und kreativer wirst und so deine Ziele erreichst. Erfahre, wie du deine Gedanken effektiv ausrichtest und dich mit den richtigen Menschen umgibst, um deine Motivation zu stärken und umsetzt, was du dir vornimmst.
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