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von Yuval Noah Harari
Meditationen für ein gelassenes Leben
Setz dich ganz bequem hin und schließ die Augen. Stell dir deinen Geist vor wie die Oberfläche eines Ozeans. Das Meer ist uferlos. Anmutig. Überall auf dem Wasser kräuseln sich Wellen. Manche von ihnen sind klein, manche größer. Und manche Wellen werden mächtig von den Böen deiner inneren Unruhe aufgewühlt. Nimm diesen Anblick wahr. Sieh einfach nur zu. Mit Neugier. Aus der Ferne. Und atme ein weiteres Mal ganz tief ein. Beobachte, wie sich die Meeresoberfläche langsam beruhigt. Jetzt öffne vorsichtig die Augen.
Manche Menschen glauben, beim Thema Achtsamkeit gehe es darum, die Wellen komplett von der Oberfläche des Geistes zu löschen. Dauerhaft für Ruhe zu sorgen. Aber das stimmt so nicht. Wir alle haben im Leben ständig mit Gegenwind zu kämpfen. Das heißt nicht, dass wir uns willenlos den Naturgewalten fügen müssen, die unser Inneres aufmischen. Achtsamkeit und Meditation können dir helfen, vor steifen Brisen in Deckung zu gehen. Mit ihrer Hilfe kannst du lernen, selbst auf rauen Geisteswellen zu reiten.
Okay, das war jetzt alles ein wenig abstrakt. Lass uns das Konzept der Achtsamkeit näher erläutern, bevor wir zur nächsten Übung gehen.
Achtsamkeit ist eine jahrtausendealte buddhistische Praxis. Im Wesentlichen geht es darum, unsere innere Werkseinstellung zu überschreiben: Oft hetzen wir völlig unbewusst durchs Leben und sind in Gedanken überall, außer im Hier und Jetzt. Achtsamkeit kann uns lehren, den Fokus zurück auf den Moment zu lenken. Sie kann uns lehren, mal nichts zu tun und einfach nur zu sein.
Viele verwechseln Achtsamkeit und Meditation mit Zielen wie Entspannung, Stressabbau und Selbstoptimierung. Dabei dreht sich Achtsamkeit nicht darum, irgendwohin zu kommen oder besser zu werden. Es geht darum, den Geist zur Ruhe kommen zu lassen.
Sieh die Achtsamkeit als Stellschraube, die deine Wahrnehmung verändert. Sie lässt dich Gefühle wie Freude und Zufriedenheit intensiver erfahren. Und sie kann dir helfen, besser mit unbequemen Emotionen wie Trauer, Wut oder Angst umzugehen – also mit Empfindungen, die wir oft nur unbewusst verarbeiten. Beides bringt dich dir selbst näher. Je mehr du dich in Achtsamkeit übst, desto mehr erkennst du, wer du wirklich bist.
Im Alltag Ruhe finden (1998) ist der Klassiker der westlichen Achtsamkeitsliteratur. Diese Blinks führen dich mit ruhigem Atem und praktischen Übungen durch die Grundlagen der Meditation. Sie erklären, wie du die Achtsamkeitspraxis in deinen Alltag integrierst, Ruhe und Kraft schöpfst und zu dir selbst zurückfindest.
Ich bin begeistert. Ich liebe Bücher aber durch zwei kleine Kinder komme ich einfach nicht zum Lesen. Und ja, viele Bücher haben viel bla bla und die Quintessenz ist eigentlich ein Bruchteil.
Genau dafür ist Blinkist total genial! Es wird auf das Wesentliche reduziert, die Blinks sind gut verständlich, gut zusammengefasst und auch hörbar! Das ist super. 80 Euro für ein ganzes Jahr klingt viel, aber dafür unbegrenzt Zugriff auf 3000 Bücher. Und dieses Wissen und die Zeitersparnis ist unbezahlbar.
Extrem empfehlenswert. Statt sinnlos im Facebook zu scrollen höre ich jetzt täglich zwischen 3-4 "Bücher". Bei manchen wird schnelle klar, dass der Kauf unnötig ist, da schon das wichtigste zusammen gefasst wurde..bei anderen macht es Lust doch das Buch selbständig zu lesen. Wirklich toll
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Viele tolle Bücher, auf deren Kernaussagen reduziert- präzise und ansprechend zusammengefasst. Endlich habe ich das Gefühl, Zeit für Bücher zu finden, für die ich sonst keine Zeit habe.
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