Im Alltag Ruhe finden Buchzusammenfassung - das Wichtigste aus Im Alltag Ruhe finden
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Zusammenfassung von Im Alltag Ruhe finden

Jon Kabat-Zinn

Meditationen für ein gelassenes Leben

4.7 (253 Bewertungen)
30 Min.

Kurz zusammengefasst

Im Alltag Ruhe finden ist ein Buch von Jon Kabat-Zinn, das praktische Techniken bietet, um Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren. Es zeigt, wie man durch bewusste Wahrnehmung innere Ruhe und Gelassenheit finden kann.

Inhaltsübersicht

    Im Alltag Ruhe finden
    in 7 Kernaussagen verstehen

    Audio & Text in der Blinkist App
    Kernaussage 1 von 7

    Die Wellen des Geistes

    Setz dich ganz bequem hin und schließ die Augen. Stell dir deinen Geist vor wie die Oberfläche eines Ozeans. Das Meer ist uferlos. Anmutig. Überall auf dem Wasser kräuseln sich Wellen. Manche von ihnen sind klein, manche größer. Und manche Wellen werden mächtig von den Böen deiner inneren Unruhe aufgewühlt. Nimm diesen Anblick wahr. Sieh einfach nur zu. Mit Neugier. Aus der Ferne. Und atme ein weiteres Mal ganz tief ein. Beobachte, wie sich die Meeresoberfläche langsam beruhigt. Jetzt öffne vorsichtig die Augen.

    Manche Menschen glauben, beim Thema Achtsamkeit gehe es darum, die Wellen komplett von der Oberfläche des Geistes zu löschen. Dauerhaft für Ruhe zu sorgen. Aber das stimmt so nicht. Wir alle haben im Leben ständig mit Gegenwind zu kämpfen. Das heißt nicht, dass wir uns willenlos den Naturgewalten fügen müssen, die unser Inneres aufmischen. Achtsamkeit und Meditation können dir helfen, vor steifen Brisen in Deckung zu gehen. Mit ihrer Hilfe kannst du lernen, selbst auf rauen Geisteswellen zu reiten.

    Okay, das war jetzt alles ein wenig abstrakt. Lass uns das Konzept der Achtsamkeit näher erläutern, bevor wir zur nächsten Übung gehen.

    Achtsamkeit ist eine jahrtausendealte buddhistische Praxis. Im Wesentlichen geht es darum, unsere innere Werkseinstellung zu überschreiben: Oft hetzen wir völlig unbewusst durchs Leben und sind in Gedanken überall, außer im Hier und Jetzt. Achtsamkeit kann uns lehren, den Fokus zurück auf den Moment zu lenken. Sie kann uns lehren, mal nichts zu tun und einfach nur zu sein

    Viele verwechseln Achtsamkeit und Meditation mit Zielen wie Entspannung, Stressabbau und Selbstoptimierung. Dabei dreht sich Achtsamkeit nicht darum, irgendwohin zu kommen oder besser zu werden. Es geht darum, den Geist zur Ruhe kommen zu lassen.

    Sieh die Achtsamkeit als Stellschraube, die deine Wahrnehmung verändert. Sie lässt dich Gefühle wie Freude und Zufriedenheit intensiver erfahren. Und sie kann dir helfen, besser mit unbequemen Emotionen wie Trauer, Wut oder Angst umzugehen – also mit Empfindungen, die wir oft nur unbewusst verarbeiten. Beides bringt dich dir selbst näher. Je mehr du dich in Achtsamkeit übst, desto mehr erkennst du, wer du wirklich bist.

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    Kernaussagen in Im Alltag Ruhe finden

    Mehr Wissen in weniger Zeit
    Sachbücher auf den Punkt gebracht
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    Kernaussagen aus Sachbüchern in ca. 15 Minuten pro Titel lesen & anhören mit den „Blinks”
    Zeitsparende Empfehlungen
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    Titel, die dein Leben bereichern, passend zu deinen Interessen und Zielen
    Podcasts in Kurzform
    Podcasts in Kurzform Neu
    Kernaussagen wichtiger Podcasts im Kurzformat mit den neuen „Shortcasts”

    Worum geht es in Im Alltag Ruhe finden?

    Im Alltag Ruhe finden (1998) ist der Klassiker der westlichen Achtsamkeitsliteratur. Diese Blinks führen dich mit ruhigem Atem und praktischen Übungen durch die Grundlagen der Meditation. Sie erklären, wie du die Achtsamkeitspraxis in deinen Alltag integrierst, Ruhe und Kraft schöpfst und zu dir selbst zurückfindest.

    Wer Im Alltag Ruhe finden lesen sollte

    • Alle, die im Moment leben und meditieren wollen
    • Gestresste und Getriebene auf der Suche nach innerer Ruhe
    • Meditierende, die ihre Praxis weiterentwickeln möchten

    Über den Autor

    Jon Kabat-Zinn gehört zu den berühmtesten Forschern und Vertretern moderner Achtsamkeitspraxis. Er ist emeritierter Professor an der University of Massachusetts, wo er 1979 die Stress Reduction Clinic gründete und die heute weltweit bekannte Therapieform der Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) entwickelte. Er studierte unter buddhistischen Lehrern wie Thich Nhat Hahn und leitet weltweit Seminare zum achtsamen Umgang mit Stress, Angst und Krankheiten. Außerdem hat er diverse Bücher wie Gesund durch Meditation (1994) und Achtsamkeit für Anfänger (2013) veröffentlicht.

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