Wie unser Leben mit jedem Jahr besser wird
Das Buch Alt genug, um glücklich zu sein von Florian Langenscheidt mit André Schulz ist ein inspirierender Ratgeber für ein erfülltes und glückliches Leben im Alter. Es gibt praktische Ratschläge und wertvolle Einblicke, wie man das Beste aus dieser Lebensphase machen kann.
Was ist das Geheimnis eines langen Lebens? Wie bleibe ich so fit wie die Neunzigjährige, die noch jeden Morgen mit dem Fahrrad durch die Stadt radelt – und vermeide das Schicksal meines siebzigjährigen Nachbars, der von einer Hüft-OP zur nächsten geschickt wird?
Um das herauszufinden, könnten wir Supercentenarians fragen. So nennt man Menschen, die die Einhundert-Jahr-Marke geknackt haben und sich dabei guter Gesundheit erfreuen. Etwa der 116 Jahre alt gewordene Japaner Jiroemon Kimura. Seine Geheimnisse lauteten: laufen, kleine Mahlzeiten und Zeitung lesen. Die damals 107-jährige Italienerin Emma Morano schwor in einem Interview auf selbst gebrannten Grappa und zwei rohe Eier am Tag. Und Leandra Becerra Lumbreras, die 127 Jahre alt geworden sein soll, führte ihr Glück lediglich auf eine Sache zurück: nicht heiraten.
Was haben all diese Erfahrungsberichte gemeinsam? Du ahnst es vielleicht schon: nichts. Sosehr sie uns auch zu inspirieren vermögen, eine perfekte Formel für ein langes, gesundes Leben bieten sie nicht. Doch auch, wenn es die perfekte Rezeptur nicht gibt, existieren Zutaten, die ein gesundes Altern begünstigen. Laut Wissenschaftlern haben sowohl Gene als auch Lebensstil einen Einfluss darauf, ob wir ein hohes Alter erreichen.
Welche Lebensweisen das sind, versuchte Autor Dan Buettner 2005 in einer Reportage für das Magazin National Geographic herauszufinden. Dafür besuchte er mit Medizinern, Anthropologen und Historikern jene Regionen, in denen die Menschen ein überdurchschnittlich hohes Alter erreichen. Zum Beispiel Sardinien in Italien und Okinawa in Japan. Unter dem Titel The Secrets of a Long Life veröffentlichte das Team seine Ergebnisse. Demnach tragen eine maßvolle Ernährung mit Obst und Gemüse, ein festes soziales Umfeld, wenig Stress und Zeit für Genuss sowie viel Bewegung im Alltag zu einem langen Leben bei.
Die Autoren dieses Buches haben daraus eine einprägsame Formel gemacht: GABE. G steht für die Zugehörigkeit zu einer Gemeinschaft, die uns Unterstützung und Kraft gibt. A für Aufgaben, die uns Spaß machen und erfüllen. B für Bewegung – sowohl körperlich als auch geistig. Und E für eine gesunde Ernährung und positive Einstellung zum Leben. Wer sich an den GABE-Faktoren orientiert, erhöht seine Chancen, irgendwann einmal ein Supercentenarian zu werden.
Halten wir fest: Ein bestimmtes Erfolgsrezept für ein langes, glückliches Leben gibt es nicht, aber ein ausgewogener, stressreduzierter Lebensstil ist von großer Bedeutung.
Besonders alt zu werden ist jedoch für viele Menschen gar nicht unbedingt erstrebenswert. Denn nach wie vor ranken sich viele Mythen und Ängste um das Altern und seine Begleiterscheinungen.
Die Blinks zu Alt genug, um glücklich zu sein (2020) geben einen kleinen Ausblick auf das, was uns alle betrifft: das Altern. Mithilfe von Erkenntnissen aus Philosophie und Wissenschaft betrachten wir die großen Fragen dieses letzten Lebensabschnitts und zeigen auf, was jeder für ein glückliches und langes Leben tun kann.
Gut zu wissen: Nur 15 Prozent der 60- bis 80-Jährigen sind im Alltag durch gesundheitliche Beschwerden beeinträchtigt.
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