Optimiere deinen Tag
Own the Day, Own Your Life von Aubrey Marcus ist ein Leitfaden für ein gesundes und produktives Leben. Es bietet Strategien zur Optimierung von Ernährung, Bewegung, Arbeit und Erholung, um das Beste aus jedem Tag herauszuholen.
Was ist das Erste, was du morgens tust, nachdem du aus dem Bett gestiegen bist? Die meisten von uns springen unter die Dusche oder greifen zu einer Tasse Kaffee, um unser Gehirn in Schwung zu bringen. Für einen optimalen Start in den Tag ist es jedoch wichtig, dass du ausreichend Flüssigkeit zu dir nimmst, da dein Körper während des Schlafs dehydriert.
Wenn du gut schläfst, sind das für deinen Körper mindestens sieben Stunden ohne Wasser. Und wenn du in einem trockenen Klima lebst, am Vortag im Fitnessstudio warst oder am Vorabend ein paar alkoholische Getränke getrunken hast, dann bist du sogar schon vor dem Schlafengehen dehydriert!
Während der Nacht verlierst du normalerweise etwa einen halben Liter Wasser durch Schwitzen. Selbst eine leichte Dehydrierung kann zu Kopfschmerzen, Unruhe und Reizbarkeit führen – und all bedeutet in der Regel keinen guten Start in den Tag.
Also, wie füllst du deinen Wasserspeicher nach dem Aufwachen am effektivsten auf? Die Antwort ist einfach: Indem du keinen Kaffee trinkst, sondern Wasser.
Wenn du Kaffee auf nüchternen Magen trinkst, wird dein Blutkreislauf unglaublich schnell vom Koffein getroffen. Infolgedessen schüttet der Körper Stresshormone aus, die den Körper in den archaischen Kampf- oder Fluchtmodus versetzen. Anders ausgedrückt: Wenn du mit Koffein aufwachst, fühlt sich dein Körper, als würde er von einem Raubtier gejagt werden!
Stattdessen solltest du ein Glas Wasser mit einer frischen Zitrone und einer Prise Salz trinken. Das versorgt dich nicht nur mit Flüssigkeit, sondern auch mit wichtigen Nährstoffen und Mineralien wie Kalium, Kalzium und Zink – der perfekte Start in den Tag.
Own the Day, Own your Life (2018) bietet praktische Hacks, mit denen du in allen Bereichen deines Lebens erfolgreich sein kannst. Ob es um deine Ernährung, dein Sexualleben oder deine Trainingsroutine geht, hier erwarten dich Tipps, die du leicht in deinen Lebensstil integrieren kannst, damit du das Beste aus jedem Tag herausholen kannst.
Ich bin begeistert. Ich liebe Bücher aber durch zwei kleine Kinder komme ich einfach nicht zum Lesen. Und ja, viele Bücher haben viel bla bla und die Quintessenz ist eigentlich ein Bruchteil.
Genau dafür ist Blinkist total genial! Es wird auf das Wesentliche reduziert, die Blinks sind gut verständlich, gut zusammengefasst und auch hörbar! Das ist super. 80 Euro für ein ganzes Jahr klingt viel, aber dafür unbegrenzt Zugriff auf 3000 Bücher. Und dieses Wissen und die Zeitersparnis ist unbezahlbar.
Extrem empfehlenswert. Statt sinnlos im Facebook zu scrollen höre ich jetzt täglich zwischen 3-4 "Bücher". Bei manchen wird schnelle klar, dass der Kauf unnötig ist, da schon das wichtigste zusammen gefasst wurde..bei anderen macht es Lust doch das Buch selbständig zu lesen. Wirklich toll
Einer der besten, bequemsten und sinnvollsten Apps die auf ein Handy gehören. Jeden morgen 15-20 Minuten für die eigene Weiterbildung/Entwicklung oder Wissen.
Viele tolle Bücher, auf deren Kernaussagen reduziert- präzise und ansprechend zusammengefasst. Endlich habe ich das Gefühl, Zeit für Bücher zu finden, für die ich sonst keine Zeit habe.
Hol dir mit Blinkist die besten Erkenntnisse aus mehr als 7.500 Sachbüchern und Podcasts. In 15 Minuten lesen oder anhören!
Jetzt kostenlos testen
Blink 3 von 12 - Eine kurze Geschichte der Menschheit
von Yuval Noah Harari
