Masterplan Gesundheit Buchzusammenfassung - das Wichtigste aus Masterplan Gesundheit
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Zusammenfassung von Masterplan Gesundheit

Jörg Blech

Was Körper und Geist brauchen, um lange jung und fit zu bleiben

4.4 (52 Bewertungen)
20 Min.
Inhaltsübersicht

    Masterplan Gesundheit
    in 7 Kernaussagen verstehen

    Audio & Text in der Blinkist App
    Kernaussage 1 von 7

    Mit Steinzeitkörpern in der Moderne zurechtkommen.

    Glaubst du vielleicht auch, dass Muskelabbau und nachlassende geistige Leistungsfähigkeit im Alter unvermeidbar sind? Ein altes Auto pfeift doch auch aus dem letzten Loch. C'est la vie! Was soll man machen? Tja, falsch gedacht! Mit gezielten Maßnahmen und dem richtigen Verständnis deines Körpers kannst du sehr viel dafür tun, fit und gesund zu bleiben. Anstatt deinen Körper als mangelhaft zu verstehen und anzunehmen, dass er früher oder später ohnedies zur Klapperkiste wird, solltest du dich damit beschäftigen, warum Menschen überhaupt krank werden.

    Die Evolutionsmedizin versucht genau das: nämlich Krankheitsursachen im Licht der Evolution und unserer Entwicklungsgeschichte zu ergründen. Ihre zentrale Erkenntnis: Viele Leiden entstehen, weil unsere Körper nicht auf die moderne Lebensweise ausgerichtet sind. Schief stehende Zähne und Kieferfehlstellungen beispielsweise treten bei Konsumenten weicher, industriell gefertigter Nahrung viel häufiger auf. Denn der Kiefer braucht den Widerstand fester, natürlicher Nahrung als Belastung, um sich voll auszuformen. 

    Auch gängige Errungenschaften wie Schuhe haben auswirken auf unsere Gesundheit. Schuhe schützen zwar die Füße, schwächen aber bestimmte Muskeln, was zu Fehlstellungen wie Platt- oder Senkfüßen führen kann. Und die rasant zunehmende Kurzsichtigkeit bei Kindern hängt damit zusammen, dass ihre Augen durch stundenlanges Starren auf Monitore und die viele Zeit, die sie bei künstlichem Licht in Innenräumen verbringen, nicht mehr optimal ausgeprägt werden.

    Selbst dein Stoffwechsel ist nicht mehr zeitgemäß. Er ist noch immer auf eine salzarme Umgebung – und nicht die Überflussgesellschaft – getrimmt. In der kargen, heißen Savanne war Salz knapp, deshalb bunkert der Körper es hartnäckig. In unserer Welt mit gesalzener Fertignahrung treibt diese archaische Programmierung jedoch den Blutdruck in die Höhe und begünstigt Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Es fehlt uns und unseren Körpern also vielfach an Strategien, mit den relativ neuen Umständen des modernen Zeitalters umzugehen, das ja nur ein Wimpernschlag der Geschichte ist. Unser genetisches Erbe der Steinzeit beeinflusst uns noch viel stärker, als wir wahrhaben wollen.

    Doch das heißt nicht, dass du ausgeliefert bist: Laut Studien sind nur 20 Prozent deiner Gesundheit genetisch wirklich vorherbestimmt. 30 Prozent ergeben sich aus dem Umfeld, in dem du aufwächst. Den Rest, nämlich beeindruckende 50 Prozent, hast du tatsächlich selbst in der Hand! Mit Achtsamkeit für deine Bedürfnisse, regelmäßiger Bewegung und einer Ernährungsumstellung auf natürliche, unverarbeitete Lebensmittel kannst du deinen Körper in den bestmöglichen „Betriebsmodus“ versetzen und vielen Zivilisationskrankheiten vorbeugen. Wie das genauer aussieht, sehen wir uns jetzt an.

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    Kernaussagen in Masterplan Gesundheit

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    Sachbücher auf den Punkt gebracht
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    Kernaussagen aus Sachbüchern in ca. 15 Minuten pro Titel lesen & anhören mit den „Blinks”
    Zeitsparende Empfehlungen
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    Podcasts in Kurzform
    Podcasts in Kurzform Neu
    Kernaussagen wichtiger Podcasts im Kurzformat mit den neuen „Shortcasts”

    Worum geht es in Masterplan Gesundheit?

    In Masterplan Gesundheit (2024) räumen wir mit gängigen Dogmen auf und erklären, warum die meisten gesundheitlichen Leiden keine unabwendbaren Schicksalsschläge sind. Wenn du deinen Körper und seine Bedürfnisse verstehen lernst, kannst du aktiv mehr für deine Gesundheit tun, als jeder Arzt. 

    Wer Masterplan Gesundheit lesen sollte

    • jeder, der etwas für sich tun möchte
    • alle, die gesund 100 Jahre alt werden wollen
    • mündige Patienten und solche, die es werden wollen

    Über den Autor

    Jörg Blech ist Wissenschafts- und Medizinjournalist. Der studierte Biologe schrieb unter anderem für den Stern und die Zeit und veröffentlicht regelmäßig Artikel im Spiegel. Zu den Bestsellern des in Berlin lebenden Autors zählen Die Krankheitserfinder (2003) und Die Heilkraft der Bewegung (2014).

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    ❤️ für Blinkist️️️ 
    Ines S.

    Ich bin begeistert. Ich liebe Bücher aber durch zwei kleine Kinder komme ich einfach nicht zum Lesen. Und ja, viele Bücher haben viel bla bla und die Quintessenz ist eigentlich ein Bruchteil.

    Genau dafür ist Blinkist total genial! Es wird auf das Wesentliche reduziert, die Blinks sind gut verständlich, gut zusammengefasst und auch hörbar! Das ist super. 80 Euro für ein ganzes Jahr klingt viel, aber dafür unbegrenzt Zugriff auf 3000 Bücher. Und dieses Wissen und die Zeitersparnis ist unbezahlbar.

    Ekaterina S.

    Extrem empfehlenswert. Statt sinnlos im Facebook zu scrollen höre ich jetzt täglich zwischen 3-4 "Bücher". Bei manchen wird schnelle klar, dass der Kauf unnötig ist, da schon das wichtigste zusammen gefasst wurde..bei anderen macht es Lust doch das Buch selbständig zu lesen. Wirklich toll

    Nils S.

    Einer der besten, bequemsten und sinnvollsten Apps die auf ein Handy gehören. Jeden morgen 15-20 Minuten für die eigene Weiterbildung/Entwicklung oder Wissen.

    Julia P.

    Viele tolle Bücher, auf deren Kernaussagen reduziert- präzise und ansprechend zusammengefasst. Endlich habe ich das Gefühl, Zeit für Bücher zu finden, für die ich sonst keine Zeit habe.

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