Wie es gelingt, geistig fit und lebendig zu bleiben
Mit Verstand altern von Marianne Koch beleuchtet das Thema des gesunden Alterns, indem es zeigt, wie wir aktiv und bewusst unsere körperliche und geistige Gesundheit pflegen können, um ein langes, erfülltes Leben zu führen.
Was passiert eigentlich im Kopf, wenn wir etwas Neues lernen? Ganz einfach gesagt: Das Gehirn blüht auf. Es bildet neue Verbindungen zwischen seinen Zellen, verstärkt bestehende Nervenbahnen, bleibt wach, lebendig und flexibel. Und das Schöne daran: Diese Fähigkeit geht auch im Alter nicht verloren, sie braucht nur ein bisschen Pflege.
Zuerst solltest du dir keine Sorgen machen: Mit Lernen meinen wir hier nicht, dass du dich durch Vokabellisten quälen musst oder alle Hauptstädte auswendig lernen. Vielmehr geht es darum, dass du neugierig bleibst auf alles, was dir Freude macht oder dich bewegt. Vielleicht hattest du ja mal eine Leidenschaft, die irgendwann im Alltag untergegangen ist: Gitarre spielen, malen oder Gedichte schreiben? Vielleicht möchtest du wissen, wie die Künstliche Intelligenz funktioniert oder was es mit den verschiedenen Mondphasen auf sich hat, nach denen dich dein Enkel neulich gefragt hat. Genau das sind die Momente, in denen dein Gehirn förmlich aufleuchtet, denn es liebt Herausforderungen. Ohne Leistungsdruck, dafür mit jeder Menge innerem Wachstum.
Was kannst du konkret tun? Eine einfache, aber sehr wirkungsvolle Möglichkeit ist das Schreiben. Versuch doch mal, Tagebuch zu schreiben! Und mach dir keinen Druck, schon ein paar Zeilen am Abend sind gut für dein Oberstübchen. Was hast du erlebt? Was ging dir durch den Kopf? Indem du Gedanken in Worte fasst, ordnest du sie und speicherst sie gleichzeitig besser ab. Dein Gedächtnis wird gestärkt und dein Denken wird klarer. Nach einigen Wochen wirst du auch sehen, was für ein tolles Gefühl es ist, durch die Seiten des eigenen Lebens zu blättern.
Oder versuch’s mal mit einem Gedicht. Eines auswendig zu lernen ist wie ein Spaziergang durch eine neue Gedankenlandschaft. Es geht dabei nicht nur um die Worte, sondern um die Bilder, den Klang, die Stimmung. Nutze deine ganze Fantasie, um das Gedicht in deinem Kopf so lebendig wie möglich werden zu lassen. Du wirst merken, wie sich die Sprache in dir festsetzt, wie dein Gehirn anfängt, damit zu spielen. Und auch wenn es anfangs schwerfällt: Genau das ist das Training, das die grauen Zellen lieben.
Und dann gibt es natürlich auch noch die Bewegung, die deinen Kopf auf Trab hält. Keine Lust auf Liegestützen? Wunderbar, denn für das Gehirn ist vor allem Tanzen gut. Die Musik, die Koordination von Armen und Beinen und das Einüben von Schritten und Figuren helfen dir, im Kopf frisch und flexibel zu bleiben. Außerdem stärkt Tanzen den Gleichgewichtssinn und macht einfach Spaß. Und nein, du musst nicht perfekt sein. Es reicht völlig, wenn du dich traust, den ersten Schritt aufs Parkett zu machen, egal ob mit einem Partner oder allein.
Nochmal: Es geht nicht um Höchstleistungen. Sondern darum, dich selbst wachzuhalten und neugierig, berührbar und offen für Neues zu sein. Ein stiller Spaziergang mit dem Hund kann genauso bereichernd sein wie eine Reise nach Nicaragua. Wichtig ist nur, dass du dich innerlich bewegst. Denn dein Gehirn belohnt Begeisterung, egal in welchem Alter.
Aber nicht nur dein Gehirn braucht für gesundes Altern ein bisschen Extra-Pflege. Wer lange klar, beweglich und lebensfroh bleiben möchte, muss auch seinen Körper in Schwung halten. Mehr dazu im nächsten Abschnitt.
In Mit Verstand altern geht es darum, wie du dir auch im Alter Gesundheit und Lebensfreude bewahren kannst. Lerne hier, was du heute schon tun kannst, um auch in späteren Jahren noch fit und fröhlich durchs Leben zu gehen.
Ich bin begeistert. Ich liebe Bücher aber durch zwei kleine Kinder komme ich einfach nicht zum Lesen. Und ja, viele Bücher haben viel bla bla und die Quintessenz ist eigentlich ein Bruchteil.
Genau dafür ist Blinkist total genial! Es wird auf das Wesentliche reduziert, die Blinks sind gut verständlich, gut zusammengefasst und auch hörbar! Das ist super. 80 Euro für ein ganzes Jahr klingt viel, aber dafür unbegrenzt Zugriff auf 3000 Bücher. Und dieses Wissen und die Zeitersparnis ist unbezahlbar.
Extrem empfehlenswert. Statt sinnlos im Facebook zu scrollen höre ich jetzt täglich zwischen 3-4 "Bücher". Bei manchen wird schnelle klar, dass der Kauf unnötig ist, da schon das wichtigste zusammen gefasst wurde..bei anderen macht es Lust doch das Buch selbständig zu lesen. Wirklich toll
Einer der besten, bequemsten und sinnvollsten Apps die auf ein Handy gehören. Jeden morgen 15-20 Minuten für die eigene Weiterbildung/Entwicklung oder Wissen.
Viele tolle Bücher, auf deren Kernaussagen reduziert- präzise und ansprechend zusammengefasst. Endlich habe ich das Gefühl, Zeit für Bücher zu finden, für die ich sonst keine Zeit habe.
Hol dir mit Blinkist die besten Erkenntnisse aus mehr als 7.500 Sachbüchern und Podcasts. In 15 Minuten lesen oder anhören!
Kostenlos loslegen
Blink 3 von 12 - Eine kurze Geschichte der Menschheit
von Yuval Noah Harari
