Wie Sie Ihren Zyklus richtig verstehen und seinen Rhythmus für sich nutzen
Superpower Periode von Maisie Hill ist ein Buch, das uns mit wertvollem Wissen über den weiblichen Zyklus versorgt. Es erklärt die Auswirkungen des Menstruationszyklus auf unseren Körper und gibt praktische Tipps, um in jeder Phase des Zyklus unser Bestes zu geben.
Hormone sind mächtig. Sie regulieren nämlich unzählige körperliche Prozesse und beeinflussen deine Stimmung und dein Verhalten. Auch deinen Schlaf, deinen Energiehaushalt und deine Libido. Das gilt zwar für alle Menschen, aber im Laufe des Menstruationszyklus geht es hormonell besonders drunter und drüber.
Die Folge ist die mentale und körperliche Berg- und Talfahrt, die allen Menschen mit Regelblutung bekannt ist. Viele von ihnen sind monatlich neu von diesem Gefühlskarussell überwältigt, und zwar all ihrer Lebenserfahrung zum Trotz. Wie also lernst du, besser damit umzugehen?
Fang damit an, dich bewusster mit den einzelnen Abschnitten deines Zyklus zu befassen. Die Phasen des Menstruationszyklus lassen sich auch mit den Jahreszeiten vergleichen. Jede Einzelne von ihnen bringt bestimmte Vorzüge und Herausforderungen mit sich.
Deine Periode ist wie der Winter, weil du dich während dieser Tage von der Welt zurückziehst, schonst und ausruhst. Danach beginnt dein monatlicher Frühling, in dem dein Körper und Geist von Neuem aufblühen. Die Zeit um deinen Eisprung ist dein Sommer, während dem du dich leicht und beschwingt fühlst. Sie geht über in den Herbst, jene melancholische Phase vor deiner Periode, in der du wieder einen Gang zurückschaltest und dich für den Winter wappnest.
Doch so verrückt es klingt: Regel ist nicht gleich Regel. Dein Menstruationszyklus reagiert sensibel wie ein Seismograf auf Ausschläge in deinem Leben. Stress, schlechte Ernährung, Beziehungsprobleme und Krankheit sind nur einige Faktoren, die deinen Hormonhaushalt aus der Balance bringen. Und in der Folge kann es passieren, dass dein Zyklus plötzlich kürzer oder länger ausfällt.
Solche Unregelmäßigkeiten sind ein Zeichen dafür, dass etwas in deinem Körper oder deinem Leben außer Plan läuft. Das heißt aber nicht, dass du den Schwankungen deines Zyklus hilflos ausgeliefert bist. Immer mehr Menstruierende nutzen eines der meistunterschätzten Werkzeuge im Umgang mit dem Zyklus: das Menstruationstracking. Und das Beste ist: Du brauchst dafür nicht mehr als Stift und Papier.
Der Grundgedanke des Menstruationstrackings besteht darin, die Veränderungen des Zyklus zu dokumentieren. Es reicht schon, wenn du täglich ein paar wenige Worte in einem Notizbuch festhältst. Wie steht es um deinen Energiehaushalt und deine Stimmung? Wie um deinen Schlaf oder deine Libido? Hattest du Kopfweh, Verdauungsprobleme oder Schmerzen?
Du kannst auch andere Dinge notieren, zum Beispiel deine Gefühle zu deiner Beziehung, zu kulinarischen Gelüsten oder Dingen, die dir am Tag besonders schwerfielen. Inzwischen gibt es auch immer mehr Smartphone-Apps wie Clue oder Kindarg, die dir beim Tracking helfen.
So kannst du schon nach einem kompletten Zyklus sehen, wie sich deine Stimmung und deine Kräfte entwickelt haben. Und nach ein paar weiteren Zyklen kannst du dich nicht nur auf den Beginn deiner nächsten Periode einstellen – sondern auch auf Umschwünge deiner Stimmungen, Kräfte und Bedürfnisse. Im nächsten Blink befassen wir uns nun mit den grundlegenden Vorgängen während deines Zyklus.
Der Menstruationszyklus nimmt Millionen von Frauen jeden Monat aufs Neue mit auf eine wilde Achterbahn der Gefühle. Besonders die Zeit vor und während der Periode ist für viele eine enorme körperliche und emotionale Belastung. Diese Blinks zu Maisie Hills Superpower Periode (2019) erklären, wie du dein Leben besser an deinen Zyklus anpasst. Sie zeigen, wie du dich bewusst auf jede Zyklusphase einstellst, um ihre Eigenheiten zu deinen Superkräften zu machen.
Ich bin begeistert. Ich liebe Bücher aber durch zwei kleine Kinder komme ich einfach nicht zum Lesen. Und ja, viele Bücher haben viel bla bla und die Quintessenz ist eigentlich ein Bruchteil.
Genau dafür ist Blinkist total genial! Es wird auf das Wesentliche reduziert, die Blinks sind gut verständlich, gut zusammengefasst und auch hörbar! Das ist super. 80 Euro für ein ganzes Jahr klingt viel, aber dafür unbegrenzt Zugriff auf 3000 Bücher. Und dieses Wissen und die Zeitersparnis ist unbezahlbar.
Extrem empfehlenswert. Statt sinnlos im Facebook zu scrollen höre ich jetzt täglich zwischen 3-4 "Bücher". Bei manchen wird schnelle klar, dass der Kauf unnötig ist, da schon das wichtigste zusammen gefasst wurde..bei anderen macht es Lust doch das Buch selbständig zu lesen. Wirklich toll
Einer der besten, bequemsten und sinnvollsten Apps die auf ein Handy gehören. Jeden morgen 15-20 Minuten für die eigene Weiterbildung/Entwicklung oder Wissen.
Viele tolle Bücher, auf deren Kernaussagen reduziert- präzise und ansprechend zusammengefasst. Endlich habe ich das Gefühl, Zeit für Bücher zu finden, für die ich sonst keine Zeit habe.
Hol dir mit Blinkist die besten Erkenntnisse aus mehr als 7.500 Sachbüchern und Podcasts. In 15 Minuten lesen oder anhören!
Jetzt kostenlos testen
Blink 3 von 12 - Eine kurze Geschichte der Menschheit
von Yuval Noah Harari
