Heute fange ich wirklich an! Buchzusammenfassung - das Wichtigste aus Heute fange ich wirklich an!
Einleitung anhören
00:00

Zusammenfassung von Heute fange ich wirklich an!

Anna Höcker

Prokrastination und Aufschieben überwinden

4.3 (232 Bewertungen)
13 Min.

Kurz zusammengefasst

Heute fange ich wirklich an! ist ein Buch von Anna Höcker, das motiviert, endlich den ersten Schritt zu machen. Es bietet praktische Tipps und Strategien, um lang gehegte Pläne in die Tat umzusetzen und Ziele zu erreichen.

Inhaltsübersicht

    Heute fange ich wirklich an!
    in 6 Kernaussagen verstehen

    Audio & Text in der Blinkist App
    Kernaussage 1 von 6

    Was ist Prokrastination?

    So gut wie alle Menschen schieben dann und wann Aufgaben vor sich her – vor allem, wenn sie unangenehm sind. Im Alltag wird dafür oft der klinische Begriff „Prokrastination“ verwendet, doch nicht jedes Aufschieben ist gleich krankhaft. 

    Von echter Prokrastination spricht die Psychologie erst, wenn Betroffene Aufgaben dauerhaft hinauszögern und sich daraus massive Probleme in Alltag und Berufsleben ergeben. Also zum Beispiel, wenn sie regelmäßig Deadlines verpassen und auf Arbeit schlechte Qualität abliefern. Oder wenn die Aufschieberei die Betroffenen nervös macht und sie sich dafür schämen. Oder wenn ihre Beziehungen leiden und ihr Verhalten zu finanziellen Schwierigkeiten führt. Kurz: Erst, wenn es einen echten Leidensdruck gibt, leiden Personen an der klinischen Störung „Prokrastination“. 

    Auf der Verhaltensebene lässt sich die Prokrastination als ein Kurzfristig-langfristig-Problem beschreiben:

    • Kurzfristig wirkt sich das Aufschieben positiv auf uns aus und belohnt uns sogar doppelt. Wir können noch ein Stündchen schlummern, anstatt wie geplant mit der Seminararbeit oder der Bewerbung anzufangen. Und nebenher verschwinden auch noch die mit der Aufgabe verbundenen unangenehmen Gefühle. Stattdessen verbringen wir unsere Zeit nun mit einer leichteren, angenehmeren Tätigkeit. Schaust du eine Serie, anstatt mit der Hausarbeit zu beginnen, vertreibst du so die nagenden Gedanken ans Scheitern. Und wenn du die Wohnung putzt, anstatt mit der Jobsuche anzufangen, ist dir das schnelle Erfolgserlebnis sicher. Temporär scheint die Prokrastination also ein guter Problemlöser zu sein. Sie löst Spannungen und vertreibt negative Gedanken.
    • Der Schaden, der durch permanentes Aufschieben entsteht, gibt sich erst langfristig zu erkennen. Die Nachteile sind im Moment des Prokrastinierens noch zu ungewiss, als dass sie unser Verhalten beeinflussen und steuern könnten. Rechtfertigungen sind schnell zur Hand: „Dann fange ich eben morgen richtig an, ist jetzt auch kein großes Problem!“ Daher bezeichnen Psychologen Prokrastination auch als Störung der Selbstregulierung. Um dagegenzuhalten, braucht es einen starken Willen.

    Prokrastination ist also eine krankhafte Form des Aufschiebens, bei der die Selbstregulierung zwischen langfristigem und kurzfristigem Denken nicht mehr funktioniert.

    Jetzt weißt du, was Prokrastination ist. Aber wieso werden wir sie so schwer los?

    Du möchtest die gesamte Zusammenfassung von Heute fange ich wirklich an! sehen?

    Kernaussagen in Heute fange ich wirklich an!

    Mehr Wissen in weniger Zeit
    Sachbücher auf den Punkt gebracht
    Sachbücher auf den Punkt gebracht
    Kernaussagen aus Sachbüchern in ca. 15 Minuten pro Titel lesen & anhören mit den „Blinks”
    Zeitsparende Empfehlungen
    Zeitsparende Empfehlungen
    Titel, die dein Leben bereichern, passend zu deinen Interessen und Zielen
    Podcasts in Kurzform
    Podcasts in Kurzform Neu
    Kernaussagen wichtiger Podcasts im Kurzformat mit den neuen „Shortcasts”

    Worum geht es in Heute fange ich wirklich an!?

    Viele Menschen neigen dazu, unangenehme Aufgaben aufzuschieben. Wenn dieses Verhalten jedoch den Alltag bestimmt, wird es zum Problem. Die Blinks zu Heute fange ich wirklich an! (2016) helfen dir, wenn du unzufrieden mit deiner Arbeitsdisziplin bist oder gerne einfach effektiver arbeiten möchtest.

    Wer Heute fange ich wirklich an! lesen sollte

    • Alle, die wichtige Aufgaben nicht länger vor sich herschieben wollen
    • Selbstoptimierer
    • Psychologie-Interessierte

    Über den Autor

    Anna Höcker arbeitet als Coachin und Psychotherapeutin in Düsseldorf. Ihre Kernkompetenz liegt in der Beratung und Therapie von Arbeitsstörungen. Bis 2017 leitete sie die Ambulanz des Bielefelder Instituts für Psychologische Psychotherapieausbildung.

    Kategorien mit Heute fange ich wirklich an!

    Ähnliche Zusammenfassungen wie Heute fange ich wirklich an!

    ❤️ für Blinkist️️️ 
    Ines S.

    Ich bin begeistert. Ich liebe Bücher aber durch zwei kleine Kinder komme ich einfach nicht zum Lesen. Und ja, viele Bücher haben viel bla bla und die Quintessenz ist eigentlich ein Bruchteil.

    Genau dafür ist Blinkist total genial! Es wird auf das Wesentliche reduziert, die Blinks sind gut verständlich, gut zusammengefasst und auch hörbar! Das ist super. 80 Euro für ein ganzes Jahr klingt viel, aber dafür unbegrenzt Zugriff auf 3000 Bücher. Und dieses Wissen und die Zeitersparnis ist unbezahlbar.

    Ekaterina S.

    Extrem empfehlenswert. Statt sinnlos im Facebook zu scrollen höre ich jetzt täglich zwischen 3-4 "Bücher". Bei manchen wird schnelle klar, dass der Kauf unnötig ist, da schon das wichtigste zusammen gefasst wurde..bei anderen macht es Lust doch das Buch selbständig zu lesen. Wirklich toll

    Nils S.

    Einer der besten, bequemsten und sinnvollsten Apps die auf ein Handy gehören. Jeden morgen 15-20 Minuten für die eigene Weiterbildung/Entwicklung oder Wissen.

    Julia P.

    Viele tolle Bücher, auf deren Kernaussagen reduziert- präzise und ansprechend zusammengefasst. Endlich habe ich das Gefühl, Zeit für Bücher zu finden, für die ich sonst keine Zeit habe.

    Leute mochten auch die Zusammenfassungen

    4,7 Sterne
    Durchschnittliche Bewertung im App Store und Play Store
    31 Millionen
    Downloads auf allen Plattformen
    10+ Jahre
    Erfahrung als Impulsgeber für persönliches Wachstum
    Die besten Ideen aus den Top-Sachbüchern

    Hol dir mit Blinkist die besten Erkenntnisse aus mehr als 7.000 Sachbüchern und Podcasts. In 15 Minuten lesen oder anhören!

    Jetzt kostenlos testen