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von Yuval Noah Harari
Die fünf Säulen des persönlichen Wohlbefindens
Viele Menschen sind heute auf der Suche nach einem glücklicheren Leben – und für viele von ihnen endet diese bei Antidepressiva.
Verschreibungspflichtige Medikamente sind mittlerweile die schnelle Lösung für alle, die mit psychischen Problemen zu kämpfen haben. Aber was unser allgemeines Wohlbefinden betrifft, schaden solche Medikamente langfristig oft mehr als sie nützen.
So haben unzählige Studien gezeigt, dass verschreibungspflichtige Medikamente meistens nur teilweise und vorübergehend wirksam sind. Antidepressiva wie Prozac, Zoloft und Lexapro haben zwar bei 65 Prozent der Patienten eine signifikante Wirkung – doch diese Zahl ist weniger beeindruckend, wenn man weiß, dass der Placebo-Effekt bei 55 Prozent der Patienten die gleiche Wirkung erzielt.
Eine Gruppe angesehener Psychologen und Psychiater verglich sechs solcher Antidepressiva-Studien. Was fanden sie heraus? Dass die Medikamente vor allem bei schweren Depressionen wirksam sind. Bei mittleren und leichten Fällen helfen sie hingegen kaum – jedoch brauchen auch solche Patienten Hilfe. Wie hilft man also jenen unglücklichen Menschen, denen Medikamente nichts bringen?
Die Antwort lautet: durch Positive Psychologie. Die Positive Psychologie ist ein wissenschaftlicher Ansatz, der sich mit der Steigerung von Glück, Wohlbefinden und Lebensfreude befasst. Mittlerweile haben Studien bewiesen, dass positive psychologische Behandlungen äußerst wirksam sind. So lernten Teilnehmer einer Studie eine Woche lang positive psychologische Übungen kennen, die sich auf Dankbarkeit und Freundlichkeit gegenüber Fremden konzentrierten. Und fast alle berichteten, dass sie sich nach dem Kurs weitaus glücklicher fühlten. Für einige Teilnehmer hielt dieser Effekt sogar bis zu sechs Monate lang an.
Positive Psychologie beschränkt sich nicht auf schwere Fälle oder die Bewältigung akuter psychischer Probleme. Jeder von uns kann im Alltag vom Ansatz der Positiven Psychologie profitieren – unabhängig vom allgemeinen Gemütszustand und individueller Lebenslage. Wie genau das funktioniert, erfährst du in den kommenden Blinks.
Die Blinks zu Wie wir aufblühen (2012) zeigen dir, wie du durch Positive Psychologie ein besseres, erfüllteres Leben leben kannst. Gestützt auf umfangreiche akademische Forschung und ergänzt durch interaktive Übungen, bieten diese Blinks eine neue Sichtweise auf die Kunst des guten Lebens – und erklären dir, wie du noch heute damit anfangen kannst.
Fakt: Mädchen haben im Schnitt mehr Selbstdisziplin als Jungs und erhalten oft auch bessere Noten – bei ähnlichem IQ.
Ich bin begeistert. Ich liebe Bücher aber durch zwei kleine Kinder komme ich einfach nicht zum Lesen. Und ja, viele Bücher haben viel bla bla und die Quintessenz ist eigentlich ein Bruchteil.
Genau dafür ist Blinkist total genial! Es wird auf das Wesentliche reduziert, die Blinks sind gut verständlich, gut zusammengefasst und auch hörbar! Das ist super. 80 Euro für ein ganzes Jahr klingt viel, aber dafür unbegrenzt Zugriff auf 3000 Bücher. Und dieses Wissen und die Zeitersparnis ist unbezahlbar.
Extrem empfehlenswert. Statt sinnlos im Facebook zu scrollen höre ich jetzt täglich zwischen 3-4 "Bücher". Bei manchen wird schnelle klar, dass der Kauf unnötig ist, da schon das wichtigste zusammen gefasst wurde..bei anderen macht es Lust doch das Buch selbständig zu lesen. Wirklich toll
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Viele tolle Bücher, auf deren Kernaussagen reduziert- präzise und ansprechend zusammengefasst. Endlich habe ich das Gefühl, Zeit für Bücher zu finden, für die ich sonst keine Zeit habe.
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