Powerful ideas from top nonfiction
Try Blinkist to get the key ideas from 7,000+ bestselling nonfiction titles and podcasts. Listen or read in just 15 minutes.
Start your free trial
Blink 3 of 8 - The 5 AM Club
by Robin Sharma
Listen to the Intro
Entspannt schaffst du alles! summary
Jan Becker
Mit neuen Meditations- und Hypnosetechniken zu mehr Gelassenheit und Erfolg
29 mins
Topics
Table of Contents
Entspannt schaffst du alles!
Summary of 10 key ideas
Audio & text in the Blinkist app
Key idea 1 of 10
Stress macht krank, doch du kannst ihn weglachen.
Na, heute wieder viel zu tun? Zu viel? Da bist du nicht allein. Immer mehr Menschen fühlen sich im Alltag zunehmend gestresst.
In der Kindheit durften wir noch rumtrödeln, das Leben genießen. Wir hatten noch Zeit für die kleinen Dinge, den Anblick einer Pusteblume oder eines Regenwurms. Im Berufsleben werden wir dann zu Hochgeschwindigkeitszügen umgerüstet, die von einem Termin zum nächsten rasen. Wir haben kaum noch Zeit für den Augenblick, sondern arbeiten nur noch gehetzt Dinge ab und planen selbst die Wochenenden im Detail durch.
Das hat auch etwas mit dem strengen Takt der Arbeitswelt zu tun. Zu Beginn der menschlichen Stammesgeschichte gab es noch keine Zeitmesser. Wir folgten unserer inneren Uhr, unserem biologischen Rhythmus. Kein Wunder also, dass wir mit Zeitdruck nicht gut klarkommen. Wir sind schlicht und ergreifend nicht dafür gemacht.
Darüber hinaus macht Stress uns sogar krank. Das liegt u.a. daran, dass wir Stress heute nicht mehr so abbauen können wie unsere Vorfahren. Genetisch betrachtet leben wir tatsächlich noch immer in der Steinzeit, und da war Stress noch eine sinnvolle Reaktion des Körpers, die oft über Leben und Tod entschied. Wenn unsere Vorfahren Stress hatten, dann mussten sie entweder wegrennen oder kämpfen. Fight or flight. Die körperliche Bewegung sorgte gleichzeitig dafür, dass die Stressreaktion abklang, indem das Level an Stresshormonen wieder sank. Sinnvoller Stress kommt, geht aber auch wieder vorbei.
Wenn wir heute allerdings wegen eines anstehenden Vortrags oder Ähnlichem gestresst sind, dann können wir weder weglaufen noch kämpfen. Wir müssen den Stress einfach aushalten. Doch ohne die Bewegung erhält der Körper nicht mehr das Signal, die Stressreaktion zu beenden. Darum dauert der Stresszustand über längere Zeit an und wird im schlimmsten Fall sogar chronisch, und zwar mit verheerenden Auswirkungen. So begünstigt Dauerstress bspw. Übergewicht und schwächt das Immunsystem.
Zum Glück gibt es einen simplen Trick, um unnötigen Stress abzubauen: Lachen! Es durchbricht sofort deine negativen Emotionen. Dieser Effekt ist sogar wissenschaftlich erwiesen. Der Fachterminus dafür lautet Facial Feedback und bedeutet, dass unser Gesichtsausdruck unsere Emotionen nicht nur widerspiegelt, sondern gleichzeitig auch beeinflusst.
Wenn du lachst, schüttet dein Körper den Neurotransmitter Serotonin aus. Der macht dich zufriedener und unterdrückt darüber hinaus auch noch Stress. Lachen ist also ein wahres Allheilmittel, deswegen gibt es mittlerweile sogar eine eigene Wissenschaft, die sich damit befasst: die Gelotologie.
Want to see all full key ideas from Entspannt schaffst du alles!?
Key ideas in Entspannt schaffst du alles!
More knowledge in less time
Read or listen
Get the key ideas from nonfiction bestsellers in minutes, not hours.
Find your next read
Get book lists curated by experts and personalized recommendations.
Shortcasts New
We’ve teamed up with podcast creators to bring you key insights from podcasts.
What is Entspannt schaffst du alles! about?
Stress gehört zu den größten Problemen in unserer modernen Gesellschaft und Arbeitswelt. In den Blinks zu Entspannt schaffst du alles! zeigen wir dir, wie du Stress mithilfe von Selbsthypnose in den Griff bekommst.
Best quote from Entspannt schaffst du alles!
„Stress kommt nicht von außen, sondern von innen.
—Jan Becker
Who should read Entspannt schaffst du alles!?
- Gestresste Menschen, die sich öfter verzetteln
- Jeder, der sich wie in einem Hamsterrad fühlt
- Alle, die gerne erfolgreicher sein möchten, ohne dabei aus der Ruhe zu kommen
Categories with Entspannt schaffst du alles!
Books like Entspannt schaffst du alles!
People ❤️ Blinkist
Sven O.
It's highly addictive to get core insights on personally relevant topics without repetition or triviality. Added to that the apps ability to suggest kindred interests opens up a foundation of knowledge.
Thi Viet Quynh N.
Great app. Good selection of book summaries you can read or listen to while commuting. Instead of scrolling through your social media news feed, this is a much better way to spend your spare time in my opinion.
Jonathan A.
Life changing. The concept of being able to grasp a book's main point in such a short time truly opens multiple opportunities to grow every area of your life at a faster rate.
Renee D.
Great app. Addicting. Perfect for wait times, morning coffee, evening before bed. Extremely well written, thorough, easy to use.
People also liked
Start growing with Blinkist now
27 Million
Downloads on all platforms
4.7 Stars
Average ratings on iOS and Google Play
91%
Of Blinkist members create a better reading habit*
*Based on survey data from Blinkist customers