33 Sätze gegen Angst und Panik
Um deine Angst zu überwinden, musst du sie umarmen. Das bedeutet: Nur, wenn du akzeptierst, dass sie da ist, kann sie auch wieder verschwinden. Wenn dich das nächste Mal die Angst überkommt, dann öffne ihr gedanklich die Tür und sage: „Hallo Angst, komm doch herein.“ Du kannst diesen Satz ruhig laut aussprechen. Stell dir vor, wie die Angst zitternd vor deiner Tür steht. Und weil es immer hilft, die Dinge mit Humor zu nehmen, frage sie als Nächstes: „Schön, dass du da bist, liebe Angst. Kann ich dir einen Kaffee anbieten?” Jetzt mach diese Begegnung konkret: Setz dich hin und schreib auf, was die Angst dir wohl sagen will. Wann kam sie das erste Mal? Wovor genau hast du Angst? Wo spürst du die Angst in deinem Körper? Durch solche Fragen lernst du, sie besser zu verstehen – fast wie ein Forscher, der neugierig ein kurioses Tierchen untersucht. Das klingt vielleicht erstmal komisch, aber genau so gelingt es dir, den Druck aus der Situation zu nehmen. Denn deine Angst will dich nicht sabotieren, sie will dich schützen. Vielleicht ist sie nur so laut, weil du sie lange ignoriert hast.
Je mehr du deiner Angst zuhörst, desto weniger laut muss sie schreien. Sie fühlt sich gehört und du kannst klarer erkennen, was in deinem Leben gerade nicht stimmt. Wenn du deine Angst an die Hand nimmst wie einen lieben Freund, könnt ihr irgendwann auch wieder getrennte Wege gehen.
Sag deiner Angst, sie kann gehen! (2025) präsentiert dir Mantren, Sinnsprüche und hilfreiche Gedanken, die dir in schwierigen Situationen helfen, die Ruhe zu bewahren und neue Zuversicht zu schöpfen.
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