Lebensfreude Buchzusammenfassung - das Wichtigste aus Lebensfreude

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Zusammenfassung von Lebensfreude

Name: Lebensfreude
Rating: 3.8 (98 reviews)
Author: Jens Corssen, Stephanie Ehrenschwendner

Jens Corssen Stephanie Ehrenschwendner

Wie es gelingt, das Leben trotz aller Schwierigkeiten zu bejahen

3.8 (98 Bewertungen)

19 Min.

Kurz zusammengefasst

Lebensfreude von Jens Corssen und Stephanie Ehrenschwendner bietet praktische Methoden und inspirierende Ansätze, um mehr Freude und Zufriedenheit im Alltag zu finden. Es beleuchtet Wege zu einem glücklicheren und erfüllteren Leben.

Themen

Selbsthilfe Achtsames Lieben Erfolg Inspiration Zielsetzung Zufriedenheit

Inhaltsübersicht

Lebensfreude
in 7 Kernaussagen verstehen

Audio & Text in der Blinkist App

Kernaussage 1 von 7

Was drin ist für dich: Die Geschichte von einem, der sein Glück sucht.

Hand aufs Herz: Wie wachst du morgens auf? Mit einem Lächeln im Gesicht? Und springst du dann vor Freude aus dem Bett, um motiviert in den Tag zu starten? Oder wälzt du schon deprimierende Gedanken, bevor du überhaupt die Augen öffnest? Falls das so ist, mach dir keine Sorgen: Es kann jedem passieren, dass irgendwo zwischen Job, Familie, Haushalt und allen möglichen anderen Sorgen die Lebensfreude abhanden kommt.

Um sie wiederzufinden, muss jeder seinen eigenen Weg finden. Es gibt aber Möglichkeiten, diesem Prozess auf die Sprünge zu helfen. Eine dieser Möglichkeiten sind die sogenannten „Freunde-Kreise“ des Psychologen Jens Corssen. Dabei treffen sich 5 Menschen, die sich vorher noch nicht kennen, ein halbes Jahr lang einmal pro Monat und unterstützen sich gegenseitig bei ihrer Suche nach dem Glück. In seinem Buch Lebensfreude erzählt Corssen die Geschichte einer dieser Gruppen. In unserem Blink haben wir die Perspektive eines der fünf Teilnehmer für dich ausgewählt. Wir stellen also vor: Klaus, Mitte 50, mürrischer Brummbär. Herzlich willkommen in der Geschichte, in der Klaus sein Glück sucht.

Eine Gleichung mit fünf Unbekannten

Missmutig und müde stapfte Klaus an diesem frühen Sonntagmorgen im November durch den eiskalten Englischen Garten. Was für eine bescheuerte Idee! Seine Frau hatte ihn dazu überredet. Sie hatte ihm so lange in den Ohren gelegen, bis er ihr schließlich versprach, zu dem seltsamen Freunde-Ding von diesem Psychologen zu gehen, von dem sie so begeistert war. Na ja, gut, es stimmte schon, dass er in den letzten Wochen ziemlich mies gelaunt war und nicht viel mit seiner Frau gesprochen hatte. Er glaubte aber nicht daran, dass ihm so ein Hippie-Zirkel dabei helfen könnte, aus seiner Situation auszubrechen. Aber gut, versprochen war versprochen. Und da war er jetzt also.

Nach und nach trudelten die anderen am verabredeten Treffpunkt ein: einem Tempel im griechischen Stil. Die Gruppe hatte keine Anleitung bekommen, wie sie vorgehen sollte. Es gab nur ein paar Regeln: zum Beispiel, dass man stets freundlich bleiben und wirklich zu jedem Treffen erscheinen sollte. Der Rest war ihnen selbst überlassen. Etwas unbeholfen stellte sich erst einmal jeder vor und erzählte, warum er hier war.

Klaus verdrehte innerlich die Augen. Was sollte das denn werden? Keiner der vier Leute, die in der Kälte von einem Bein aufs andere traten, war ihm besonders sympathisch. Zuerst war da die Taxifahrerin Gerda, die ziemlich vorlaut und irgendwie spirituell rüberkam. Sie machte einen auf Mutti und hatte für alle Kekse und Tee in einer Thermosflasche dabei. Neben ihr stand Britta, Mitte 50, schick angezogen, sehr direkt und dabei trotzdem irgendwie verkniffen. Der nächste in der Runde war Sebastian, ein typischer Workaholic: erfolgreich, sportlich und aalglatt. Und schließlich noch Anna, das Küken der Gruppe. Sie wohnte noch bei ihren Eltern, studierte Jura und wirkte ziemlich blass und schüchtern.

Klaus war ehrlich, als er an der Reihe war: „Keine Ahnung, was ich hier soll. Ich hätte am liebsten einfach nur meine Ruhe.“

Das erste Treffen

Da standen sie also. Und was nun? Sie sprachen erst einmal darüber, was sie sich eigentlich wünschten. Darüber, was Freude für jeden einzelnen bedeutete. Und was hatte es wohl mit dem Ego auf sich? Musste man vollkommen altruistisch werden, um glücklich zu sein? Die Meinungen gingen auseinander. Aber in einem war sich die Gruppe einig: darin, dass dieses Gefühl der Freude meistens verdammt flüchtig ist.

Daraufhin erzählte Sebastian, dass er mal eine Weile in Indien gelebt und dort meditieren gelernt hatte. Er schlug vor, die Gruppe könnte zusammen eine Atemübung machen, um mehr ins Hier und Jetzt zu kommen. „Bitte setzt euch so, dass ihr zur Sonne schaut und atmet in diesen wunderbaren Moment hinein.“

Das zweite Treffen

An diesem Dezembermorgen war der Englische Garten von einer makellosen, weißen Schneeschicht bedeckt. Als alle eingetrudelt waren, ergriff Sebastian das Wort und schlug vor, sie könnten eine Kommunikationstechnik namens „Blitzlicht“ anwenden: Jeder sollte kurz erzählen, wie es ihm ging und ob sich seit dem letzten Treffen etwas verändert hatte. Keine Kritik, keine Ratschläge. Klaus war wieder ehrlich: „Ich wollte eigentlich gar nicht mehr kommen. Aber ich habe ein bisschen was über Glück und Zufriedenheit gelesen und dachte, ich gebe der Sache hier noch eine Chance.“

Nach dem Blitzlicht stellte Gerda eine Frage: Was denkt ihr, wie das Ego und das Selbst zusammenhängen? Macht es uns glücklicher, wenn wir zwischen den beiden unterscheiden? Anna erzählte, dass sie ihr Selbst im konzentrierten Flow-Zustand findet, zum Beispiel wenn sie zeichnet. Gerda schlug eine Übung vor: Alle sollten die Augen schließen und sich einen Moment lang vorstellen, es sei nur noch das Selbst da. Das Ego melde sich erst wieder, wenn sie die Augen wieder öffneten. Die Gruppe ließ sich darauf ein und probierte es ein paar Mal. Klaus war erstaunt, wie viel näher er sich selbst in den Phasen mit den geschlossenen Augen fühlte. Interessant!

Das dritte Treffen

Die Kirchturmuhr schlug sieben, als Klaus am verabredeten Treffpunkt an der Surferwelle im Englischen Garten ankam. Alle außer Anna waren da. Britta erzählte im „Blitzlicht“ von ihrem Projekt: Sie hatte eine Strichliste gemacht, auf der sie einzeichnete, wie oft sie sich jeden Tag beklagte. Sie war vom Ergebnis schockiert: Eigentlich war sie die ganze Zeit nur am Meckern. Klaus kam langsam aus seinem Schneckenhaus und hatte einige Tipps für sie: Sie könnte doch zum Beispiel ihre Meckerzeit auf eine halbe Stunde abends begrenzen? Er freute sich, dass die anderen seine Vorschläge spannend fanden.

Schließlich kam Anna – sie war vollkommen durch den Wind und erzählte, dass am Vortag ihre geliebte Katze gestorben war. Während Britta und Gerda Anna trösteten und in den Arm nahmen, fühlte Klaus eine ausgewachsene Panikattacke anrollen. Alle sprangen ihm zur Seite. Sebastian lockerte Klaus den Schal und Anna schnappte sich eine Papiertüte, schüttete die darin enthaltenen Kekse heraus und hielt sie Klaus vor den Mund.

Das vierte Treffen

Das Februar-Treffen fand in einem Biergarten statt. Der war zwar geschlossen, aber es standen trotzdem einige Bänke und Tische herum. Zuerst wollten alle wissen, wie es Klaus ging. Er erzählte, dass er vor zwei Wochen operiert worden sei, und dass es ihm ganz okay ginge, den Umständen entsprechend. Die Schmerzen seien nicht so schlimm. Aber es schlug ihm aufs Gemüt, dass er seit Wochen krankgeschrieben sei. Er traute sich sogar noch ein Stück weiter aus seinem Schneckenhaus heraus: „Ich habe mich auf euch gefreut!“ Bei ihm hatte ein Perspektivwechsel stattgefunden: Er fragte sich jetzt, was er tun könnte, um seine Heilungschancen zu verbessern und die Zeit möglichst intensiv zu genießen. Jetzt war es ihm ernst mit seiner Suche nach der Lebensfreude.

Dieses Mal hatte Anna sich eine Übung überlegt, mit der sich die Gruppe vielleicht dem Glück annähern konnte. Sie hatte sich von der Performance-Künstlerin Marina Abramović und dem buddhistischen Prinzip des beginners mind inspirieren lassen. Anna stellte ein großes Viereck aus Tischen auf und bat die vier anderen, Kopfhörer und Augenbinden aufzusetzen. Ohne Augen und Ohren wären sie ganz bei sich selbst. Und dann… mal sehen, was passiert. Am Anfang bewegten sich alle langsam und unsicher durch den Raum – außer Gerda, die sich einfach sofort hinsetzte, um jedes Risiko zu vermeiden. Klaus tastete sich systematisch an den Tischen entlang, um ein Gefühl für den Raum zu bekommen. Am Ende seiner Runde stolperte er über Gerda – er erkannte sie, weil er den Bommel ihrer dicken Mütze ertastete. Er half Britta auf, legte ihre Hand auf seine Schulter und nahm sie mit auf die zweite Runde. Diese Erfahrung war intensiv: Er erkannte, dass er anderen auch dann eine Stütze sein konnte, wenn er auf sich selbst zurückgeworfen und orientierungslos war.

Das fünfte Treffen

Wie schon bei den letzten Treffen begannen die fünf Freunde mit einem Blitzlicht. Klaus’ Statement lautete: „Ich fühle mich leichter und gehe wacher durchs Leben.“

Die Veränderung zeigte sich auch darin, dass Klaus jetzt nicht mehr davor zurückscheute, die Initiative zu ergreifen. Am Anfang, als die Gruppe noch etwas unbeholfen war, hatte Sebastian ja die Meditation und die Sache mit dem Blitzlicht vorgeschlagen. Dann hatte Gerda alle zum Eisbaden überredet und Anna hatte sich die Übung mit den Kopfhörern und Augenbinden ausgedacht. Aber heute hatte Klaus eine Aktivität mitgebracht.

Das sechste Treffen

Der Englische Garten trug sein hellgrünes Frühlingskleid und es regnete wie aus Eimern, als sich die Gruppe zum sechsten und letzten Mal traf. Nach dem obligatorischen Blitzlicht schlug Sebastian vor, dass sie das letzte Treffen nutzen sollten, um ein Resümee zu ziehen. Jeder der fünf Teilnehmer hatte sich verändert: Anna war selbstbewusster und weniger scheu geworden. Britta war positiver und Gerda entspannter. Und Sebastian hatte gelernt, seine eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen, anstatt sich nur für sein Unternehmen aufzuopfern. Auch Klaus’ Veränderung war offensichtlich. Aus dem verschlossenen Grummler war ein offener, neugieriger Mensch geworden, der sein Leben in vollen Zügen genießen wollte. Alle freuten sich aufrichtig für die Fortschritte der anderen.

„Und jetzt?“, fragte Britta, als jeder mit seiner Erzählung fertig war. Gerda sprang über ihren Schatten und sprach aus, was alle dachten: „Wir können uns doch einfach weiterhin einmal im Monat treffen?“ Alle waren einverstanden. Zu Beginn war der Freunde-Kreis ein Experiment gewesen. Alle hatten sich darauf eingelassen, auch wenn sich niemand so richtig wohl gefühlt hatte. Doch die Magie hatte gewirkt: Aus fünf unglücklichen Fremden waren fünf glücklichere Freunde geworden.

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Worum geht es in Lebensfreude?

In Lebensfreude (2024) geht es um die schwierige Frage, wie man dem Alltag kleine Momente der Freude und Zufriedenheit abtrotzen kann. Die Geschichte begleitet fünf einander fremde Menschen aus München, die sich für die Suche nach dem Glück zu einer bunten Gruppe zusammenfinden. Wir blicken dabei einem von ihnen über die Schulter.

Wer Lebensfreude lesen sollte

Menschen, bei denen es nicht rund läuft
Neugierige, Aufgeschlossene und Sinnsuchende
Alle, die sich für Persönlichkeitsentwicklung und Selbsthilfe interessieren

Über den Autor

Jens Corssen ist Psychologe, Verhaltenstherapeut und Berater für Persönlichkeitsentwicklung. Beim Verfassen dieses Buches wurde er von der Wissenschaftsjournalistin und Sachbuchautorin Stephanie Ehrenschwendner unterstützt.

Kategorien mit Lebensfreude

Achtsamkeit & Glück Persönliche Entwicklung Motivation & Inspiration

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