Hilfreiche Strategien für Kinder und Erwachsene
Was genau passiert im Gehirn eines Menschen mit ADHS? Die neuesten Erkenntnisse dazu verdanken wir der funktionellen Magnetresonanztomographie, kurz fMRT. Dieses Bildgebungsverfahren kann in hoher räumlicher Auflösung darstellen, wie das Gehirn in Aktion funktioniert. So fanden Wissenschaftler heraus, dass unser Gehirn im Wachzustand vor allem zwischen zwei Modi Operandi wechselt.
Der erste Modus ist das Task-Positive-Network, kurz TPN. In diesen Modus schaltet dein Gehirn, wenn du dich voll und ganz in eine Aufgabe vertiefst und die Welt um dich herum vergisst. Das TPN lässt dich in einen hyperfokussierten und regelrecht berauschenden Flow-Zustand abtauchen. Der zweite Denkmodus ist das Default-Mode-Network, kurz DMN, und quasi das Gegenstück zur Konzentration. Dein Gehirn geht ohne spezifischen Fokus auf Wanderschaft. Dieser Zustand lässt dich auf Erlebtes zurückblicken und die Zukunft imaginieren, Probleme lösen und Ideen finden.
Menschen ohne ADHS können mühelos von einem Modus in den anderen wechseln. Sie nutzen die Zerstreuung des DMN fürs Tagträumen und Pläneschmieden und schalten dann nahtlos in den Arbeitszustand TPN um, um konkrete Aufgaben zu erledigen. Und genau dieses Umschalten ist bei Menschen mit ADHS gestört. Darum bleiben sie oft länger in einem der beiden neuronalen Modi hängen. Entweder verlieren sie sich so sehr im Fokus einer Aufgabe, dass sie alle anderen Pflichten vergessen. Oder ihre Fantasie zieht finstere Gedankenkreise, in denen sie sich an ihren Fehlern und Enttäuschungen aufhängen oder an Demütigungen, die sie aufgrund ihrer ADHS erlitten haben.
Die MRT-Forschung hat auch gezeigt, dass der schmale, wurmförmige und daher auf Lateinisch vermis genannte Mittelteil im Kleinhirn bei Menschen mit ADHS kleiner ist als bei Nicht-Betroffenen. Das Kleinhirn sitzt in der hinteren Schädelgrube und steuert diverse kognitive Prozesse: Es hilft uns, neue Fähigkeiten zu erlernen, unsere Emotionen zu regulieren und schnelle Entscheidungen zu treffen. Interessanterweise reguliert es aber auch unsere motorische Koordination wie die Feinabstimmung von Bewegungsabläufen.
Die gute Nachricht lautet, dass das Kleinhirn zu den besonders plastischen Teilen des Gehirns gehört. Das bedeutet, dass Menschen mit ADHS dieses Areal bewusst trainieren und damit aktiv einige ihrer Symptome lindern können.
ADHS ist kein Makel (2022) lenkt den Fokus auf die positiven Seiten einer Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung. Denn das, was Betroffene zerstreut oder unruhig macht, verleiht ihnen gleichzeitig wahre kognitive Superkräfte. Wir müssen nur die richtigen Bedingungen schaffen, um ADHS nicht als Makel, sondern als Stärke zu sehen. Und dafür gibt es eine Reihe wissenschaftlich basierter und wirksamer Strategien.
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