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Die Macht der guten Gefühle
Wie eine positive Haltung Ihr Leben dauerhaft verändert
Die Macht der guten Gefühle stellt aktuelle Erkenntnisse der Positiven Psychologie dar und illustriert anhand zahlreicher Beispiele, wie positive Emotionen unser gesamtes Leben verändern können. In den folgenden Blinks lernst du, welche Strategien zu mehr guten Gefühlen und einer gesünderen Lebenseinstellung führen.
- Jeder, der sich dafür interessiert, welchen Einfluss positive Emotionen auf den Menschen haben
- Jeder, der gerne die eigene Lebensqualität und den Anteil guter Gefühle im Alltag erhöhen möchte
Barbara L. Fredrickson (*1964) ist Professorin für Psychologie. Sie erforscht seit Jahren das Wirken positiver Emotionen und hat mit ihren Ergebnissen den Forschungszweig der Positiven Psychologie maßgeblich mitgeprägt.
Original: Die Macht der guten Gefühle © 2011 Campus Verlag GmbH, Frankfurt am Main/New York
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Die Macht der guten Gefühle
Wie eine positive Haltung Ihr Leben dauerhaft verändert
- Read in 15 minutes
- Audio & text available
- Contains 10 key ideas
Synopsis
Die Macht der guten Gefühle stellt aktuelle Erkenntnisse der Positiven Psychologie dar und illustriert anhand zahlreicher Beispiele, wie positive Emotionen unser gesamtes Leben verändern können. In den folgenden Blinks lernst du, welche Strategien zu mehr guten Gefühlen und einer gesünderen Lebenseinstellung führen.
Key idea 1 of 10
Die Macht der guten Gefühle wurde lange unterschätzt.
Dass gute Gefühle positive Auswirkungen haben, ist uns allen bewusst: Sie treiben uns an und spenden uns in verschiedensten Lebenssituationen wertvolle Energie. Meistens sind sie uns allerdings weniger bewusst als negative Gefühle, da sie leiser und subtiler wirken.
Weil negative Gefühle dominanter und stärker wahrnehmbar sind, wurde ihnen in der Vergangenheit mehr Bedeutung beigemessen als den positiven. Lange hat man nur die Auswirkungen von Gefühlen wie Angst oder Zorn untersucht, die in der Evolution besonders wichtig für das menschliche Überleben waren. Sie erlaubten unseren Vorfahren in Gefahrensituationen einen Scheuklappenblick, durch den sie all ihre Kräfte für den Kampf oder die Flucht bündeln konnten.
Auf Grundlage der Erkenntnisse über das Entstehen und Wirken dieser negativen Emotionen lassen sich bereits viele psychische Leiden lindern. In der Vergangenheit kam jedoch kaum jemand auf die Idee, auch die Macht unserer guten Gefühle für eine bessere Lebensgestaltung zu nutzen.
Seitdem aber die Positive Psychologie erkannt hat, was für eine wertvolle Funktion gute Gefühle in der menschlichen Evolution hatten und heute noch haben, beginnt die Wissenschaft, sich genauer mit ihrer Wirkung auf die menschliche Psyche zu beschäftigen.
In der richtigen Dosis haben positive Emotionen wie Liebe, Freude, Dankbarkeit, Hoffnung oder Stolz die Macht, unser ganzes Leben zu verändern. Sie helfen uns dabei, unseren Verstand und unsere Kräfte gezielter und ausdauernder einzusetzen, und tragen uns so – oft auch unbemerkt – über die eine oder andere Hürde.
Schafft man es, diese Emotionen konstant in sich hervorzurufen, kann man auf lange Sicht seinen beruflichen Erfolg steigern, zu einem besseren Menschen werden, glückliche Beziehungen zu anderen Menschen aufbauen und ein rundum erfülltes Leben führen. Die Erforschung positiver Gefühle ist also nicht nur genauso ergiebig wie die negativer, sie birgt sogar das Potenzial, die Psychologie für das Glück jedes Einzelnen nutzbar zu machen.
Key ideas in this title
- Die Macht der guten Gefühle wurde lange unterschätzt.
- Eine positive Grundeinstellung ist der Schlüssel zu einem erfüllten Leben.
- Positive Gefühle erweitern unseren Horizont und machen uns offener anderen gegenüber.
- Macht und Wirkung von Gefühlen können durch Experimente gemessen werden.
- Das ideale Emotionen-Mischverhältnis für ein erfülltes Leben lautet 3:1 – zu drei Teilen positiv, zu einem negativ.
- Das richtige Gleichgewicht unserer Emotionen ist ein erreichbares Ziel.
- Der einfachste Weg, um positive Emotionen anzuhäufen, ist, sie schriftlich festzuhalten.
- Durch Achtsamkeit im Alltag lassen sich Gefühle bewusst ändern.
- Meditation ist ein wirksames Mittel, um den Anteil positiver Gefühle zu steigern und Achtsamkeit zu trainieren.
- Zusammenfassung
