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Die Macht der guten Gefühle
Wie eine positive Haltung Ihr Leben dauerhaft verändert
Die Macht der guten Gefühle stellt aktuelle Erkenntnisse der Positiven Psychologie dar und illustriert anhand zahlreicher Beispiele, wie positive Emotionen unser gesamtes Leben verändern können. In den folgenden Blinks lernst du, welche Strategien zu mehr guten Gefühlen und einer gesünderen Lebenseinstellung führen.
- Jeder, der sich dafür interessiert, welchen Einfluss positive Emotionen auf den Menschen haben
- Jeder, der gerne die eigene Lebensqualität und den Anteil guter Gefühle im Alltag erhöhen möchte
Barbara L. Fredrickson (*1964) ist Professorin für Psychologie. Sie erforscht seit Jahren das Wirken positiver Emotionen und hat mit ihren Ergebnissen den Forschungszweig der Positiven Psychologie maßgeblich mitgeprägt.
Original: Die Macht der guten Gefühle © 2011 Campus Verlag GmbH, Frankfurt am Main/New York
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Die Macht der guten Gefühle
Wie eine positive Haltung Ihr Leben dauerhaft verändert
- Read in 15 minutes
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- Contains 9 key ideas
Synopsis
Die Macht der guten Gefühle stellt aktuelle Erkenntnisse der Positiven Psychologie dar und illustriert anhand zahlreicher Beispiele, wie positive Emotionen unser gesamtes Leben verändern können. In den folgenden Blinks lernst du, welche Strategien zu mehr guten Gefühlen und einer gesünderen Lebenseinstellung führen.
Key idea 1 of 9
Eine positive Grundeinstellung ist der Schlüssel zu einem erfüllten Leben.
Jeder Mensch verfügt über die Grundbausteine für ein erfülltes Leben – nämlich positive Gefühle. Doch sind nur wenige von uns mit einer solch großen Menge davon gesegnet, dass das Positive selbst in schwierigen Lebensphasen dominiert.
Die Menschen, bei denen gute Gefühle stets überwiegen, haben eine positive Grundeinstellung, die sie sehr widerstandsfähig macht. In ihrem Optimismus können ihnen psychische Leiden wenig anhaben, und sie überwinden schwere Zeiten ohne größere Schwierigkeiten.
Eine positive Grundeinstellung schützt uns aber nicht nur vor Depressionen und Gefühlslöchern, sie verhilft uns auch zu mehr Erfolg im Beruf und im Privatleben, indem sie uns offener auf die Welt blicken lässt. Dadurch erkennen wir mehr Möglichkeiten und finden für viele Probleme bessere Lösungen.
Eine solche Grundhaltung sollte sich also jeder zum Ziel setzen, der ein erfülltes Leben führen möchte. Doch wie lässt sich das verwirklichen? Durch eine gezielte Anhäufung von guten Gefühlen, die die negativen überwiegen und so zu einer positiven Grundeinstellung führen können.
In einer umfangreichen Studie mit Probanden unterschiedlichster Herkunft und verschiedenster Lebensstile wurde in der einen Gruppe täglich mit kleinen Aufmerksamkeiten, angenehmen Bildern oder Geräuschen für positive Gefühle gesorgt, in der anderen Gruppe hingegen nicht.
Der Vergleich der beiden Gruppen erwies, dass die wiederholte Konzentration auf Positives eine ganz andere Wahrnehmung vom Leben mit all seinen negativen Seiten hervorrufen kann. Daher setzte man die Forschung fort und versuchte mithilfe neuer Methoden, die Entwicklung und Wirkung positiver Emotionen messbar zu machen, um so Wege zu einer dauerhaften positiven Grundeinstellung zu finden.
Key ideas in this title
- Eine positive Grundeinstellung ist der Schlüssel zu einem erfüllten Leben.
- Positive Gefühle erweitern unseren Horizont und machen uns offener anderen gegenüber.
- Macht und Wirkung von Gefühlen können durch Experimente gemessen werden.
- Das ideale Emotionen-Mischverhältnis für ein erfülltes Leben lautet 3:1 – zu drei Teilen positiv, zu einem negativ.
- Das richtige Gleichgewicht unserer Emotionen ist ein erreichbares Ziel.
- Der einfachste Weg, um positive Emotionen anzuhäufen, ist, sie schriftlich festzuhalten.
- Durch Achtsamkeit im Alltag lassen sich Gefühle bewusst ändern.
- Meditation ist ein wirksames Mittel, um den Anteil positiver Gefühle zu steigern und Achtsamkeit zu trainieren.
- Zusammenfassung
