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von Yuval Noah Harari
Die große Wirkung kleiner Traumata und wie wir sie überwinden
Gewalterfahrungen, Naturkatastrophen, Unfälle oder schwere Krankheiten: Wir wissen heute, was schwere Traumata mit der Seele anrichten. Wir wissen, dass nach einer solchen Erfahrung meistens nur eine gründliche Therapie dafür sorgen kann, dass es den Betroffenen wieder besser geht.
Dagegen sprechen wir viel seltener über kleine Traumata, die in nahezu allen Lebensbereichen entstehen können. Dabei sind sie allgegenwärtig. Die meisten ereignen sich in der Kindheit, weil die Psyche in dieser Zeit am verwundbarsten ist. Wer zum Beispiel schon früh ein „Schlüsselkind“ war – also nach der Schule längere Zeit unbeaufsichtigt – hat davon vielleicht ein kleines Trauma davongetragen. Auch überzogene Erwartungen von Eltern oder fehlendes Interesse gehören zu den kleinen Traumata. In der Schule geht es weiter: Wie oft werden Kinder in die Rolle des Strebers, des Clowns oder der Unsportlichen gedrängt? Ganz zu schweigen von den ganz großen Gefühlen, später im Leben: Wer auf gemeine Art von seiner ersten großen Liebe betrogen wurde, trägt dieses Erlebnis noch lange mit sich herum. Und auch ein zu belastender oder komplett sinnloser Job oder der ständige Vergleich mit vermeintlich perfekten Influencern können kleine Traumata verursachen.
Diese kleinen Traumata bringen zwei große Probleme mit sich: Erstens nehmen wir sie meist nicht ernst genug. Und zweitens häufen sie sich im Laufe der Zeit ungünstig an. Oft entwickeln sie dann unbemerkt ein Eigenleben. Sie prägen heimlich unsere Glaubenssätze und unser Verhalten, und machen uns das Leben damit manchmal ganz schön schwer. Sie suchen sich ihre Ventile an allen möglichen Stellen, auf die wir später noch genauer eingehen.
Um das versteckte Treiben der kleinen Traumata zu beenden und zu heilen, musst du drei Schritte gehen: Zuerst musst du dir bewusst machen, welche kleinen Traumata du erlitten hast und was sie in dir ausgelöst haben. Zweitens musst du diese Tatsache akzeptieren. Und drittens musst du aktiv werden, um deinen Umgang mit dem Trauma zu ändern und seine negativen Auswirkungen abzufedern.
Die gute Nachricht lautet: Wenn du diesen Prozess durchläufst, dann heilst du nicht nur kleine Traumata aus der Vergangenheit. Du wappnest deine Psyche auch gegen neuen Stress und neues Unglück.
Wenn sich nichts richtig anfühlt (2024) untersucht sogenannte kleine Traumata: negative Erlebnisse, die nicht wichtig genug erscheinen, um sie mit einem Psychologen zu besprechen, die aber trotzdem eine Spur in deinem Leben hinterlassen und sich mit der Zeit ansammeln. Du erfährst auch, was du gegen die häufigsten Folgen dieser kleinen Traumata unternehmen kannst.
Ich bin begeistert. Ich liebe Bücher aber durch zwei kleine Kinder komme ich einfach nicht zum Lesen. Und ja, viele Bücher haben viel bla bla und die Quintessenz ist eigentlich ein Bruchteil.
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Extrem empfehlenswert. Statt sinnlos im Facebook zu scrollen höre ich jetzt täglich zwischen 3-4 "Bücher". Bei manchen wird schnelle klar, dass der Kauf unnötig ist, da schon das wichtigste zusammen gefasst wurde..bei anderen macht es Lust doch das Buch selbständig zu lesen. Wirklich toll
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