The Fast Diet Buchzusammenfassung - das Wichtigste aus The Fast Diet
Einleitung anhören
00:00

Zusammenfassung von The Fast Diet

Michael Mosley & Mimi Spencer

Das Original: 5 Tage essen, 2 Tage fasten

4.4 (125 Bewertungen)
19 Min.

Kurz zusammengefasst

The Fast Diet ist ein Buch von Michael Mosley und Mimi Spencer. Es bietet einen Ansatz, bei dem man an bestimmten Tagen weniger isst, um Gewicht zu verlieren und gesund zu bleiben. Es betont Flexibilität und langfristige Nachhaltigkeit.

Themen
Inhaltsübersicht

    The Fast Diet
    in 7 Kernaussagen verstehen

    Audio & Text in der Blinkist App
    Kernaussage 1 von 7

    Unser Körper ist für das Fasten geschaffen.

    Im Volksglauben herrscht immer noch Meinung: Wer schlank und fit bleiben möchte, sollte einfach möglichst wenig Fett zu sich nehmen und regelmäßig Sport treiben. Doch obwohl immer mehr Menschen Sport treiben und darauf achten, weniger fett zu essen, steigt der Anteil der übergewichtigen Menschen immer weiter. Herz-Kreislauf-Probleme aufgrund von Übergewicht führen die Statistiken der Todesfälle an. Das kann es also nicht sein.

    Die Lösung liegt nicht darin, weniger Fett zu essen, sondern öfter mal eine Pause einzulegen. Um die Logik dahinter zu erkennen, reicht ein kurzer Blick in unsere evolutionäre Vergangenheit. Trugen unsere Vorfahren in der Steinzeit etwa verschiedene Tupperboxen mit sich herum, um täglich ihre fünf kleinen abwechslungsreichen Mahlzeiten zu sich zu nehmen? Nein! Sie fingen einmal ein Wildschwein oder ein Reh, schlugen sich die Bäuche voll und mussten dann eben so lange hungern, bis sie das nächste Mal ein Tier erwischten oder an einem reifen Obstbaum vorbeikamen.

    Die Idee hinter dem Ratschlag, lieber mehrere kleine als wenige große Mahlzeiten zu sich zu nehmen, klingt zwar erst einmal plausibel: So wird unser Stoffwechsel ständig am Laufen gehalten und permanent gefordert und trainiert. Doch der Gedanke verlangt zu viel – unser Stoffwechsel wird durch ständige Nahrungszufuhr überfordert. Er braucht regelmäßige Pausen, um sich wieder zu regenerieren. Dies wurde etwa in einem Experiment eines Prager Medizininstituts nachgewiesen: Zwei Gruppen von Diabetikern hielten sich an denselben Ernährungsplan. Doch diejenigen, die die Nahrung in zwei statt sechs Mahlzeiten pro Tag zu sich nahmen, verloren während des Untersuchungszeitraumes durchschnittlich drei Pfund mehr als die Vergleichsgruppe.

    Für diese Art der Ernährung wurde unser Körper optimiert und so bleibt er auch am längsten gesund. Der Artikel „Fasting: Molecular Mechanisms and Clinical Applications“ aus der Fachzeitschrift Cell Metabolism Journal etwa erklärt, warum das so ist. Wenn wir fasten, reagiert unser Körper darauf mit einem optimierten Stoffwechsel, weniger Entzündungen und verstärktem Schutz der Zellen. Die Konsequenz: Wer fastet, nimmt ab, senkt seinen Blutdruck und vermeidet viele damit zusammenhängende Krankheiten.

    Du möchtest die gesamte Zusammenfassung von The Fast Diet sehen?

    Kernaussagen in The Fast Diet

    Mehr Wissen in weniger Zeit
    Sachbücher auf den Punkt gebracht
    Sachbücher auf den Punkt gebracht
    Kernaussagen aus Sachbüchern in ca. 15 Minuten pro Titel lesen & anhören mit den „Blinks”
    Zeitsparende Empfehlungen
    Zeitsparende Empfehlungen
    Titel, die dein Leben bereichern, passend zu deinen Interessen und Zielen
    Podcasts in Kurzform
    Podcasts in Kurzform Neu
    Kernaussagen wichtiger Podcasts im Kurzformat mit den neuen „Shortcasts”

    Worum geht es in The Fast Diet?

    Das Prinzip der Fast Diet (2013) ist simpel: Fünf Tage pro Woche dürfen wir alles essen, was wir wollen, an zwei Tagen fasten wir. Die Blinks erklären, warum diese Art des Essens evolutionär betrachtet die beste für uns ist und welche positiven Auswirkungen das Intervallfasten auf unseren Körper hat.

    Bewertung von The Fast Diet

    Bestes Zitat aus The Fast Diet

    „Wir sind das Ergebnis eines jahrtausendelangen Wechsels von Überfluss und Hunger.

    —Michael Mosley & Mimi Spencer
    example alt text

    Wer The Fast Diet lesen sollte

    • Menschen, die abnehmen möchten
    • Jeder, der besser verstehen will, wie sein Körper und Stoffwechsel funktionieren
    • Jeder, der Krankheiten wie Diabetes, Alzheimer oder Krebs vorbeugen möchte

    Über den Autor

    Dr. Michael Mosley ist ein Britischer Fernsehjournalist und Produzent, der sich auf medizinische Themen spezialisiert hat. Er hat einen Abschluss der Royal Free Hospital Medical School und wurde 1995 von der British Medical Association zum Medizin-Journalisten des Jahres gekürt.

    Die Britin Mimi Spencer ist ebenfalls Journalistin und Autorin. Sie ist die Koautorin von NO DIET:  101 Dinge, die Sie probieren müssen, bevor sie Diät machen. Sie veröffentlicht ihre Artikel zu verschiedenen Lifestyle-Themen unter anderem im Guardian, der Daily Mail und dem Evening Standard.

    Kategorien mit The Fast Diet

    Ähnliche Zusammenfassungen wie The Fast Diet

    ❤️ für Blinkist️️️ 
    Ines S.

    Ich bin begeistert. Ich liebe Bücher aber durch zwei kleine Kinder komme ich einfach nicht zum Lesen. Und ja, viele Bücher haben viel bla bla und die Quintessenz ist eigentlich ein Bruchteil.

    Genau dafür ist Blinkist total genial! Es wird auf das Wesentliche reduziert, die Blinks sind gut verständlich, gut zusammengefasst und auch hörbar! Das ist super. 80 Euro für ein ganzes Jahr klingt viel, aber dafür unbegrenzt Zugriff auf 3000 Bücher. Und dieses Wissen und die Zeitersparnis ist unbezahlbar.

    Ekaterina S.

    Extrem empfehlenswert. Statt sinnlos im Facebook zu scrollen höre ich jetzt täglich zwischen 3-4 "Bücher". Bei manchen wird schnelle klar, dass der Kauf unnötig ist, da schon das wichtigste zusammen gefasst wurde..bei anderen macht es Lust doch das Buch selbständig zu lesen. Wirklich toll

    Nils S.

    Einer der besten, bequemsten und sinnvollsten Apps die auf ein Handy gehören. Jeden morgen 15-20 Minuten für die eigene Weiterbildung/Entwicklung oder Wissen.

    Julia P.

    Viele tolle Bücher, auf deren Kernaussagen reduziert- präzise und ansprechend zusammengefasst. Endlich habe ich das Gefühl, Zeit für Bücher zu finden, für die ich sonst keine Zeit habe.

    Leute mochten auch die Zusammenfassungen

    4,7 Sterne
    Durchschnittliche Bewertung im App Store und Play Store
    30 Millionen
    Downloads auf allen Plattformen
    10+ Jahre
    Erfahrung als Impulsgeber für persönliches Wachstum
    Die besten Ideen aus den Top-Sachbüchern

    Hol dir mit Blinkist die besten Erkenntnisse aus mehr als 7.000 Sachbüchern und Podcasts. In 15 Minuten lesen oder anhören!

    Jetzt kostenlos testen