Los mejores 32 Salud mental libros

13 cosas que las personas fuertes mentalmente no hacen (2014) explica cómo desarrollar una gran fortaleza mental mediante el control de las emociones, los pensamientos y las acciones. Este libro incluye consejos útiles, ejemplos inspiradores y soluciones prácticas que les ayudarán a superar sus miedos y a comenzar a vivir una vida plena.

No todos los psicópatas están encerrados en prisiones de máxima seguridad y hospitales de salud mental. Muchos de ellos viven entre nosotros, en medio de la sociedad. De hecho, una gran cantidad de líderes políticos y financieros muy exitosos muestran características psicopáticas. En ese libro, se investiga por qué son tan exitosos, qué los hace diferentes de los delincuentes psicopáticos y qué podemos aprender nosotros de ellos.

What Happened to You? (2021) es una exploración a fondo de los traumas y cómo afectan al cerebro. Mucho antes de que podamos interpretar racionalmente las experiencias traumáticas, estas se quedan grabadas en nuestros circuitos neuronales. Influyen en la manera en que reaccionamos al estrés, entablamos relaciones y buscamos sentido a la realidad. Por desgracia, los traumas suelen malinterpretarse. Si entendemos los traumas como trastornos cerebrales y sociales, podremos empezar a apoyar a los sobrevivientes de la experiencia con las herramientas que necesitan para sanar.

¡Eres un crack! (2013) es una guía para vivir al máximo. Sincero nos ofrece un análisis de los obstáculos reales y nos brinda estrategias eficaces para acabar con los malos hábitos para que podamos cumplir nuestros sueños.

Sean los cracks que siempre quisieron ser.

Inteligencia emocional (1995) describe la naturaleza de la inteligencia emocional y revela su enorme impacto sobre muchos aspectos de la vida. Al presentar las formas en que la inteligencia emocional evoluciona y explicar cómo se puede mejorar, ofrece una alternativa a los enfoques de la mente humana demasiado centrados en la cognición que solían prevalecer en el ámbito de la psicología.

100 maneras de cambiar tu vida (2023) es una guía que te ofrece una amplia gama de consejos prácticos y estrategias para realizar cambios decisivos en diversos aspectos de tu vida. Abarca temas que van desde la salud y el bienestar hasta el crecimiento personal y la felicidad, y está diseñada para inspirarte y motivarte a poner en práctica pequeños pero significativos ajustes que se adapten a tus necesidades y objetivos individuales.

¿Por qué nadie me lo dijo antes? (2022) es una guía empática y práctica para mejorar y mantener el bienestar mental. Ofrece consejos prácticos y estrategias para afrontar la ansiedad, la depresión, los contratiempos inesperados, la falta de confianza en uno mismo, etc.

El método del Bullet Journal (2018), de Ryder Carroll, desglosa el bullet journaling: el sistema de planificación y productividad que tu amigo más organizado seguro que ya utiliza. Utiliza el bullet journaling para aclarar, priorizar, programar y reflexionar sobre tus tareas y objetivos. Nunca volverás a perderte una cita o a perder de vista una gran idea. 

Sobrecargado y abrumado(2014) se enfoca en el estrés laboral y describe lo que puedes hacer para combatirlo. Estos blinks están repletos de estrategias sencillas y eficaces para aliviar el estrés hoy mismo, se trata de una guía de supervivencia hecha a medida para el vertiginoso mundo empresarial actual. 

La mente feliz (2017) explora los conceptos erróneos y las realidades que rodean a esa cosa esquiva que todos anhelamos: la felicidad. Sus autores, Kevin Horsley y Louis Fourie, explican por qué, a pesar de contar con siglos de práctica, los seres humanos siguen buscando la felicidad en los lugares equivocados y solo encuentran infelicidad en la búsqueda de riquezas materiales. También ofrecen un plan práctico que puede ayudar a cualquiera a encaminarse hacia una vida feliz y más plena.

Buenas razones para malos sentimientos (2018) tiende un puente entre la biología evolutiva y la psiquiatría al responder algunas preguntas apremiantes sobre por qué nos sentimos como nos sentimos. Al centrarnos en nuestro desarrollo evolutivo, podemos comprender mejor de dónde proceden muchos de nuestros sentimientos, estados de ánimo y emociones más instintivos, y cómo podemos tratar mejor nuestros trastornos cuando surgen.

Bajo el sol (2019) ofrece un relato fascinante sobre la influencia del sol en nuestra vida cotidiana. A lo largo de la historia, los seres humanos han venerado el sol y han pregonado sus propiedades reconstituyentes y curativas. Como explica la autora Linda Geddes, la ciencia demuestra claramente que el sol es uno de los elementos más importantes de nuestra salud y bienestar.

“El Cisne Negro” ofrece una visión de la aleatoriedad percibida y de las limitaciones a las que nos enfrentamos a la hora de hacer predicciones. Nuestra excesiva confianza en los métodos que apelan a nuestra intuición a expensas de la precisión, nuestra incapacidad básica para comprender y definir la aleatoriedad, e incluso nuestra propia biología, todo ello contribuye a una toma de decisiones deficiente, y a veces a "Cisnes Negros", acontecimientos considerados imposibles que redefinen nuestra comprensión del mundo.

Este dolor no es mío (2016) arroja luz sobre un hilo común en las relaciones familiares. Este Blink explica cómo el origen de tus problemas emocionales o mentales no eres necesariamente tú, sino tu historia familiar. Aprenderás cómo los traumas pueden transmitirse de generación en generación, y qué puedes hacer para romper el ciclo. 

Mindsight (2010) presenta al lector los numerosos factores que determinan nuestra forma de reaccionar ante los retos de la vida. Las respuestas emocionales están ligadas a nuestros cuerpos, cerebros y experiencias infantiles. Con mindsight, podemos aprender a gestionar nuestras emociones para mejorar nuestras relaciones y nuestro bienestar.

Mapas de sentido (1999) sostiene que los mitos proporcionan la clave para comprender la psique humana y nuestra cultura compartida. Combinando el psicoanálisis clásico con la psicología y el análisis social e histórico, Jordan B. Peterson revela cómo los mitos transmiten moralidad y crean sentido en nuestras vidas, y qué podemos aprender de ellos para alcanzar nuestro potencial individual.

Grit (2016) trata sobre la escurridiza virtud que permite a las personas hacer lo que aman, encontrar un propósito en la vida y, lo que es más importante, perseverar lo suficiente para prosperar de verdad. Averigua cómo puedes descubrir tus agallas y utilizarlas para seguir tu vocación y aguantar, incluso cuando las cosas se ponen difíciles.

La obra angular de Sigmund Freud, La interpretación de los sueños (1900), fue uno de los libros más influyentes del siglo XX y sigue moldeando nuestra forma de pensar y crear. Este Blink ofrece una fascinante visión de la forma en que Freud entendía los sueños: qué significan, de dónde vienen, cómo se forman y cómo podemos entenderlos.

El Arte de Pensar pretende iluminar nuestros «contratiempos» de pensamiento cotidianos para que podamos evitarlos y empezar a tomar mejores decisiones. Utilizando tanto estudios psicológicos como ejemplos cotidianos, el autor nos ofrece una entretenida recopilación de todas nuestras falacias más comunes.

El cerebro afirmativo del niño (2018) es una guía práctica para enseñarte a ti mismo y a tus hijos a abordar el mundo con apertura, creatividad y curiosidad sin límites. Repleto de consejos útiles, ejemplos e ideas, este libro muestra a los padres cómo modelar y cultivar los rasgos que te permiten decir «sí» al mundo: equilibrio, resiliencia, perspectiva y empatía. Y eso no sólo proporciona a los niños un mayor autocontrol y conciencia, sino que también les encamina hacia una vida llena de sentido y de éxito.

Invicto (2020) recopila los conocimientos más importantes sobre la filosofía del estoicismo. Al contextualizarlas en la actualidad podrás aprender los valores más importantes de filósofos como Marco Aurelio, Séneca y Epicteto. En sus enseñanzas se habla sobre cómo ser más resiliente por medio de la autodisciplina y la virtud. 

Los Dones de la Imperfección ofrece un recorrido accesible y atractivo por los diez principios que puedes seguir para vivir una vida más plena, definida por la valentía, la conexión y la compasión hacia los demás. Lleno de anécdotas relatables y consejos procesables, el libro es un recurso útil para lectores tanto jóvenes como mayores.

Deberías hablar con alguien (2019) es un libro de memorias único en el que la autora, psicoterapeuta, cuenta la historia de cómo ella misma acabó en el diván de un terapeuta tras caer en una crisis personal propia. Reflexionando sobre sus experiencias como terapeuta y como paciente, y relacionándolas con las historias de cuatro de sus pacientes, llegó a comprender mejor tanto su profesión como a sí misma.

Deshacer la ansiedad (2021) analiza la ciencia del cerebro que se esconde tras los malos hábitos que nos mantienen estancados. ¿Has intentado alguna vez dejar de comer compulsivamente o de posponer las cosas? Entonces sabrás que no funciona. Esto se debe a que la adicción y los patrones de pensamiento obsesivos están controlados por nuestro cerebro instintivo de supervivencia, no por nuestro cerebro racional. Aprender a reeducar nuestro cerebro utilizando técnicas de atención plena nos permitirá liberarnos de la preocupación crónica, la ansiedad y otros hábitos obsesivos.

Sorprende a tu mente (2023) explora cómo el cerebro procesa las emociones y ofrece herramientas para gestionar mejor estos estados mentales. A través de ejemplos prácticos y estrategias de reflexión, ayuda a transformar el estrés en una fuerza positiva y a mejorar la autoestima, la concentración y el bienestar emocional.

Nuestra vida moderna nos empuja a un estado constante de estrés y pánico, y esto tiene importantes consecuencias en nuestra salud mental y física. Podemos combatir este estrés mediante la práctica de la meditación, que en última instancia puede conducirnos a un estilo de vida más compasivo, satisfactorio y productivo.

En La sabiduría de la inseguridad (1951), el autor Alan Watts analiza la naturaleza paradójica de la vida moderna: perseguimos objetivos y codiciamos bienes materiales que prometen la felicidad, pero que nos dejan sintiéndonos vacíos y más ansiosos que nunca. Mientras nos entregamos a pensamientos improductivos sobre el futuro o el pasado, tendemos a olvidarnos de lo más significativo: el momento presente.

La Generación Ansiosa (2024) sostiene que el declive del juego en la infancia y el aumento del uso de teléfonos inteligentes entre los adolescentes son las fuentes del aumento de la angustia mental en la Generación Z. Basado en la investigación psicológica y biológica, este texto revelador explora cómo el profundo cambio de una infancia basada en el juego a otra basada en el teléfono ha perturbado el desarrollo de los adolescentes, y ofrece consejos prácticos para hacer frente a esta crisis.

Cuando el cuerpo dice no (2003) investiga las conexiones ocultas entre la salud mental y la enfermedad física. La ciencia médica moderna a menudo intenta tranquilizarnos diciéndonos que nuestras mentes y nuestros cuerpos están totalmente separados, cuando, en realidad, están profundamente interconectados. Las tensiones mentales a menudo se manifiestan en el cuerpo como enfermedades fisiológicas, trastornos y afecciones crónicas que ponen en peligro nuestra salud y bienestar.

Conexiones perdidas (2018) te lleva en un viaje histórico y científico que disipa muchos de los mitos persistentes que rodean la depresión y las razones por las que afecta a tantos de nosotros. A lo largo del camino, el autor Johann Hari presenta a los lectores los avances de vanguardia que están realizando quienes buscan nuevas soluciones para la depresión y la ansiedad.

El método Wim Hof (2020) postula que podemos superar casi cualquier cosa, desde la enfermedad y la depresión hasta las condiciones climáticas extremas, empleando los métodos de Wim Hof. Basado en tres pilares -el frío, la respiración y la mentalidad-, el método Wim Hof pretende ayudarte a activar todo tu potencial.

Mentes dispersas (1999) se enfrenta a un mito muy arraigado: que el trastorno por déficit de atención (TDA) es una enfermedad hereditaria. No niega los fundamentos biológicos del trastorno: los genes también desempeñan un papel. Pero nos insta a ampliar nuestra perspectiva y prestar más atención a los factores psicológicos y sociales que pueden estar contribuyendo a los síntomas. El TDA suele desarrollarse en contextos familiares y sociales específicos. Reconocer esto no es sólo corregir el registro científico: ofrece una clave para un tratamiento eficaz.