Mindsight resumen

¿Has estado alguna vez en medio de una discusión importante cuando algo te ha llevado al límite? Puede que te enfades de repente, que tu mente se quede en blanco o que sientas un impulso incontrolable de abandonar la sala lo antes posible. ¿Te resulta familiar?

Muchos experimentamos reacciones de este tipo. Pueden confundirnos profundamente y dejarnos sin saber cómo explicar nuestro comportamiento. Para entender estas situaciones, necesitamos comprender nuestro mundo interior y, para ello, necesitamos la visión mental.

Algunos somos adictos a las rígidas rutinas matutinas. Otros empiezan a retorcerse si algo les parece demasiado "planeado". Tanto si eres estricto como espontáneo, centrarte demasiado en cualquiera de los dos extremos puede hacer que te resulte difícil estar a tu alrededor y que, a la larga, seas más infeliz. Lo mejor es encontrar el equilibrio creando un yo armónico.

Tener un yo armónico consiste en mantener una personalidad equilibrada. Con una personalidad equilibrada, podrás adaptarte a los cambios externos, pero también permanecerás estable y fiel a tus valores fundamentales.

La visión mental puede ser una parte poderosa de la psicoterapia. Con un conocimiento más profundo de cómo la actividad cerebral determina nuestra forma de ver el mundo, podrás aprovechar el poder de Mindsight. ¿Cómo funciona?

La visión mental es como un entrenamiento para el cerebro. Nos enseña a reflexionar sobre los pensamientos y nos ayuda a crear nuevas conexiones entre ellos. Cuanto más reflexionemos y asociemos dos ideas entre sí, más fuerte será la relación neuronal entre ellas.

Puede que pienses que hablar de tus sentimientos es simplemente cuestión de abrirse. A veces, experimentamos emociones de las que ni siquiera somos conscientes. Pero, como cualquier otra habilidad, tomar conciencia de nuestras emociones puede aprenderse; ¡la práctica hace al maestro!

Este es un punto central de las terapias basadas en la visión mental. Esta se centra en el hemisferio derecho del cerebro, responsable de nuestra conciencia emocional. Aunque nos sentimos más cómodos ejercitando las capacidades racionales del hemisferio izquierdo, el hemisferio derecho es el lado que debemos ejercitar para profundizar en la comprensión de nuestros propios sentimientos. Afortunadamente, no es tan difícil.

Aunque es demasiado fácil decirle a alguien que "mantenga la calma", las emociones pueden ser muy difíciles de manejar. Muchas personas consideran que las emociones son abrumadoras y angustiosas, pero la visión mental nos ayuda a darnos cuenta de que no son más que partes fugaces de la experiencia humana, en lugar de comportamientos arraigados que indican que de alguna manera somos defectuosos y disfuncionales.

Los ejercicios de meditación, por ejemplo, enseñan a la gente a concentrarse únicamente en una cosa. Estos ejercicios requieren que, si te distraes, te recuperes y vuelvas a centrarte. Es una forma estupenda de experimentar que los pensamientos y los sentimientos son sólo experiencias temporales, y no los cimientos de tu personalidad.

¿Quiénes fueron tus maestros en tus primeros años de vida? Seguramente tus padres. Pero los padres hacen mucho más que enseñarnos a leer o a montar en bicicleta. También aprendemos mucho de todo lo que nos enseñan inconscientemente.

Para bien o para mal, nuestra educación determina cómo nos relacionamos hoy con la gente. Los niños criados por padres que sólo mostraban afecto de forma inconsistente suelen sentir que no pueden confiar en nadie cuando se hacen adultos: ni en las amistades ni en el trabajo, ni siquiera en las relaciones amorosas.

Muchos de nosotros sabemos lo que es tener peleas estúpidas con nuestras parejas. Empiezan con una persona abordando un problema, pero pronto parecen convertirse en peleas por pelear. ¿Qué impide que estas discusiones se resuelvan pacíficamente? Al final, es una cuestión de actitud.

La clave está en si eres reactivo o receptivo hacia tu pareja. Este factor puede influir enormemente en la calidad de la relación en su conjunto, así que es muy importante. Pero ¿qué significa?

Ya hemos aprendido que las experiencias de nuestra infancia pueden moldear nuestra vida adulta. Sin embargo, incluso las experiencias de la edad adulta temprana pueden repercutir en nuestras actitudes actuales, sin que siquiera nos demos cuenta de por qué.

Los desmayos y los arrebatos de ira debidos al consumo excesivo de alcohol o a experiencias traumáticas hacen que algunos de nuestros recuerdos más dolorosos queden enterrados y olvidados. Aun así, siguen afectándonos a nivel subconsciente.

Las emociones difíciles o problemáticas no son partes indelebles de nuestra personalidad, sino que están moldeadas por la estructura del cerebro humano y las experiencias que vivimos de niños. Descubre el poder de la visión mental aprendiendo a reflexionar, entrenar y regular sus respuestas emocionales, lo que te ayudará a enfrentarte a conflictos con tus seres queridos, a lidiar con traumas del pasado y a gestionar la incertidumbre cotidiana.

Esperamos que hayas disfrutado este Blink. ¡Hasta la próxima!