Mejor que un resumen
Come, muévete y duerme resumen
Tom Rath
30 días para cambiar tu vida
- 17 mins
- 8 Ideas clave
- Audio y texto
Sin tarjeta de crédito · Cancela cuando quieras
Come, muévete y duerme es un libro de autoayuda escrito por Tom Rath que nos enseña a mejorar nuestra salud y bienestar a través de consejos prácticos para moverse más, dormir mejor y cuidar nuestro cuerpo.
Come, muévete y duerme
Resumen de 8 ideas clave
Audio y texto en la aplicación Blinkist
Ideas clave en Come, muévete y duerme
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
Idea clave 1 de 8
¿Qué beneficio ofrece? Díganles "adiós" a sus hábitos poco saludables.
¿Cuántas dietas han probado en su vida? Es probable que la mayoría de nosotros haya intentado seguir al menos un plan de alimentación estricto en algún momento de su vida. ¿Y cuántos de nosotros hemos conseguido beneficios a largo plazo? Probablemente muy pocos. Casi seguro que muchos se han dado por vencidos a mitad de camino, mientras que otros retoman sus hábitos poco saludables inmediatamente después de completar el programa elegido.
Entonces, ¿qué otra cosa deberíamos estar haciendo? Estos blinks, basados en las opiniones de Tom Rath, quien ha batallado durante años contra una enfermedad grave para llevar una vida sumamente saludable y próspera, muestran que cualquier persona puede tener salud a largo plazo. Todo lo que necesitan hacer es concentrarse en comer bien, moverse bien y, lo que es más importante, dormir bien.
En estos blinks, descubrirán lo siguiente
- por qué, cuando se trata de comer bien, la calidad es mejor que la cantidad;
- por qué no tiene sentido ir al gimnasio si se pasan todo el día en una silla; y
- por qué el azúcar probablemente los está matando en este momento.
Descubre las ideas clave de más de 9.000 libros superventas
ComenzarSin tarjeta de crédito · Cancela cuando quieras
Más conocimiento en menos tiempo
Lee o escucha
Obtén las ideas clave de los bestsellers de no ficción en minutos, no en horas.
Encuentra tu próxima lectura
Obtén listas de libros seleccionadas por expertos y recomendaciones personalizadas.
Shortcasts
Nos hemos asociado con creadores de podcasts para brindarte ideas clave de los podcasts.
¿De qué trata Come, muévete y duerme?
Come, muévete y duerme (2013) ofrece consejos simples para mejorar su salud y bienestar en forma significativa. No tienen que revolucionar su estilo de vida para ponerse en forma y aumentar sus niveles de energía. Con pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia, y estos blinks les mostrarán cómo.
¿Quién debería leer Come, muévete y duerme?
- Cualquier persona que desea adoptar un estilo de vida más saludable
- Personas adictas al trabajo que luchan por mejorar el equilibrio entre la vida personal y la vida laboral
- Personas con trabajos estresantes y rutinas diarias muy ajetreadas
Categorías con Come, muévete y duerme
Resúmenes de libros como Come, muévete y duerme
SuperhumanoDave AspreyUn plan infalibe para rejuvenecer y quizás vivir para siempre28 min3.3
La dieta a prueba de balasDave AspreyPierde hasta medio kilo al día, recupera energía y concentración, y mejora tu calidad de vida.22 min
Las siete reglas de la confianzaJimmy WalesUn plan para construir cosas que duren22 min
La paradoja de la longevidadSteven GundryCómo morir joven a una edad madura28 min
La cura para las relacionesJohn M. Gottman5 pasos para fortalecer tu matrimonio, familia y amistades28 min
El paraíso perdidoJohn MiltonLa desobediencia de Adán y Eva y la batalla entre Satanás y Dios23 min
Opción BSheryl Sandberg y Adam GrantAfrontar adversidades, crear resiliencia y alcanzar la felicidad16 min
El camino del despertarMario Alonso PuigToda transformación comienza en uno mismo19 min4.8
La guía completa de la memoriaRichard RestakLa ciencia de fortalecer tu mente24 min4.4
Todo es obvioDuncan J. WattsUna vez que conoces la respuesta41 min
La biología del traumaAimie ApigianCómo el cuerpo retiene miedo, dolor, agobio y cómo sanarlo22 min4.8
Buenos hábitos, malos hábitosWendy WoodLa ciencia de hacer cambios positivos que perduren20 min
LatinoaméricaJosé Luis RomeroLas ciudades y las ideas21 min
Hábitos atómicosJames ClearUn método sencillo y comprobado para desarrollar buenos hábitos y eliminar los malos25 min4.6
El hombre más rico de BabiloniaGeorge S. ClasonCómo alcanzar el éxito y solucionar tus problemas financieros21 min4.5
El largo camino hacia la libertadNelson MandelaLa autobiografía de Nelson Mandela34 min
El millonario automáticoDavid BachUn Plan Poderoso Y Sencillo Para Vivir Y Acabar Rico24 min
AutoboicotBernardo StamateasLas trampas mentales que me impiden creer en mí15 min
Muévete. Piensa. Descansa. Natalie NixonRedefiniendo la productividad y nuestra relación con el tiempo19 min
El cuerpo humanoBill BrysonGuía para ocupantes36 min
La era del diagnósticoSuzanne O'SullivanCómo la obsesión médica por etiquetar nos está enfermando26 min
Fuck you moneyJoan TubauDe la libertad financiera a la libertad personal16 min
Ser mortalAtul GawandeLa medicina y lo que importa al final22 min
Come comida realCarlos RíosUna guía para transformar tu alimentación y tu salud20 min
Las leyes de la riquezaDaniel CrosbyLa psicología y el secreto detrás del éxito en las inversiones27 min
Más allá del bien y del malFriedrich NietzschePreludio de una filosofía del futuro24 min4.0
La nación del spamBrian KrebsHistoria del cibercrimen organizado23 min
Recupera tu mente, reconquista tu vidaMarian Rojas EstapéCómo rescatar la atención en un mundo distraído e híperconectado 29 min4.7
Dormir inteligentementeShawn Stevenson21 estrategias para descansar, sentirse bien y alcanzar el éxito21 min4.1
El canto de las sirenasChris HayesCómo la atención se ha convertido en nuestro bien más amenazado31 min
Rodeado de narcisistasThomas EriksonCómo reconocer, evitar, y defenderte de la gente tóxica18 min
La OdiseaHomeroClásico de la epopeya griega sobre el retorno del héroe a casa20 min
Cómo no hacer dietaMichael GregerLa ciencia detrás de una pérdida de peso saludable y permanente38 min
El enfoque del bucleSebastian KleinCómo transformar tu organización de adentro hacia afuera29 min
¿Qué es la inteligencia?Blaise Aguera y ArcasLecciones de la IA sobre la evolución, la informática y la mente28 min
Hazlo tan bien que no puedan ignorarteCal Newport Las cuatro reglas para el éxito profesional 19 min
El poder del ahoraEckhart TolleUn camino hacia la realizacion espiritual22 min4.3
La vista largaBrian FetherstonhaughEstrategias profesionales para empezar con fuerza y llegar lejos19 min
La escuela de la vidaAlain de Botton Una educación emocional30 min
Tu zona de confort positivaKristen ButlerTransforma tu vida en un espacio seguro17 min
La bola de nieveAlice SchroederWarren Buffett y el negocio de la vida39 min4.5
El arte de pensar con claridadHasard LeeReglas atemporales para tomar decisiones difíciles16 min4.4
VaginaLynn Enright Una reeducación34 min
Viendo hacia el viernesRobert GlazerEN Teaser: Inspiration and Motivation to End Your Week Stronger Than It Started26 min
Sobre la teoría de la relatividad especial y general Albert EinsteinFundamentos de la física sobre el espacio, el tiempo y el cosmos21 min
Por qué dormimosMatthew WalkerLa nueva ciencia del sueño19 min
El arte de la guerraSun TzuEstrategia militar clásica para la política, los negocios y la vida cotidiana16 min3.8
El poder del bienestar de los empleadosMark C. CrowleyIr más allá del compromiso para crear equipos prósperos25 min
Hombre y sus símbolosCarl JungSobre la teoría del simbolismo, el inconsciente y los sueños27 min
IkigaiHector Garcia Puigcerver & Francesc MirallesLos secretos de Japón para una vida larga y joven23 min
A la gente le encanta Blinkist
Únete a nuestra comunidad de 44 millones de personas
96k valoraciones
73k valoraciones
Jonathan A.
Comunica claramente la propuesta de valor de los resúmenes de libros más populares y ofrece una plantilla tangible y relatable que puedo usar de inmediato.
Guillem B.
Te cambia la vida. El concepto de poder captar las ideas clave de un libro en tan poco tiempo realmente abre múltiples oportunidades para crecer en cada área de tu vida a un ritmo más rápido.
Thi Viet Quynh N.
Una gran aplicación. Buena selección de resúmenes de libros que puedes leer o escuchar mientras viajas. En lugar de navegar por el feed de noticias de las redes sociales, esta es una forma mucho mejor de pasar el tiempo libre, en mi opinión.
A la gente también le gustaron estos resúmenes
Aprende a promocionar tu trabajoAustin Kleon10 recursos para artistas, diseñadores y creativos23 min
Mini hábitosStephen GuisePequeños hábitos, grandes resultados18 min
El sutil arte de que te importe un caraj*Mark MansonUn enfoque disruptivo para vivir una buena vida27 min4.2
Encuentra tu persona vitaminaMarian Rojas EstapéEn la familia, en la pareja, en los amigos, en el trabajo22 min
ImaginableJane McGonigalCómo prepararnos para el futuro, incluso cuando parece imposible28 min4.7
El ProfetaGibran Khalil GibranFábulas sobre la belleza de la vida y la condición humana16 min
Lecciones de vida de un neurocirujanoRahul JandialAprende como mantener tu cerebro más ágil, sano y fuerte23 min4.5
Nos vemos en la cumbreZig ZiglarUna guía paso a paso para alcanzar el éxito personal21 min
La ecuación de la felicidadNeil PasrichaCómo no querer nada, ni hacer nada puede llevarnos a tenerlo todo18 min3.9
El poder de la intenciónWayne W. DyerAprende a usar tu intención para construir una vida plena y feliz21 min4.5
Responsabilidad extremaJocko WillinkCómo los US Navy Seals lideran y ganan15 min
El hombre en busca de sentidoViktor FranklEl análisis existencial y la conciencia espiritual del ser humano20 min4.2
La mente lectoraDaniel T. WillinghamUna aproximación desde las ciencias cognitivas a cómo leemos21 min4.0
Empieza con el porquéSimon SinekCómo los grandes líderes motivan a actuar25 min4.5
Qué harías si no tuvieras miedoBorja VilasecaClaves para reinventarte y prosperar en una nueva era profesional23 min
AnsiedadAugusto CuryCómo enfrentar el mal del siglo12 min
El arte de la felicidadDalai Lama y Dr. Howard C. CutlerA Handbook for Living
25 min4.2
Sentirse BienDavid BurnsUna nueva terapia contra las depresiones23 min
No hagas montañas de granos de arenaRafael Santandreuy TODO son granos de arena18 min4.5
Ingeniería socialChristopher HadnagyLa ciencia de la piratería humana23 min4.6
La supraconciencia existeManuel Sans SegarraVida después de la vida 21 min
Amiga, lávate esa caraRachel HollisDeja de creer mentiras y conviértete en quien debes ser22 min
¿Cuál es tu sueño?Simon SquibbEncuentra tu pasión y construye una vida más próspera19 min
Los hermanos Karamazov Fiodor M. DostoievskiTrágico misterio sobre el peso del libre albedrío y la moralidad23 min
Sin esfuerzoGreg McKeownFacilita lo que importa20 min
Sin miedoPippa GrangeCómo triunfar en el trabajo y en la vida22 min4.5
O lo uno o lo otroSören KierkegaardUn fragmento de vida 20 min
Lee tu menteOz PearlmanLos hábitos para el éxito del mejor mentalista del mundo20 min
100 maneras de cambiar tu vidaLiz MoodyLa ciencia detrás de la salud, la felicidad y el éxito20 min
El arte de menosMats AlvessonCómo centrarse en lo que realmente importa en el trabajo22 min
El cuento de la criadaMargaret AtwoodUn mundo donde la mujer pierde su voz, su nombre y su libertad20 min
Inteligencia EróticaEsther PerelClaves para mantener la pasión en la pareja27 min
Los seis pilares de la autoestimaNathaniel BrandenEl libro definitivo sobre la autoestima20 min
SobrenaturalJoe DispenzaGente corriente haciendo cosas extraordinarias18 min3.9
¡Sin excusas!Brian TracyEl poder de la autodisciplina18 min4.0
La neurociencia de tu cerebroChantel PratCómo entender tu cerebro a través de el los demás21 min
El origen de las especiesCharles DarwinSelección natural y preservación de razas en lucha por la vida29 min
Sorprende a tu menteAna IbáñezEntrena tu cerebro y descubre el poder de transformar tu vida25 min
QuietSusan CainEl poder de los introvertidos en un mundo incapaz de callarse26 min
El milagro de mindfulnessThich Nhat HanhUna introducción a la práctica de la meditación20 min
El poder de la concentración absolutaDandapaniEstrategias para curar la distracción y vivir con propósito22 min4.5
Cuando el cuerpo dice NOGabor MatéLa conexión entre el estrés y la enfermedad30 min
Cambio irresistiblePhil GilbertEN Teaser: A Blueprint for Earning Buy-In and Breakout Success21 min
AlquimiaRory SutherlandLa magia del pensamiento original en un mundo conformista24 min
Ser feliz en AlaskaRafael SantandreuMentes fuertes contra viento y marea17 min4.5
Cómo mandar a la mierda de forma educadaAlba CardaldaManual práctico para aprender a decir «no» con asertividad20 min4.3
El tiempo entre costurasMaría DueñasUna vida tejida entre espías y pasiones23 min
No te enganches #TodoPasaCésar LozanoA gente tóxica, al resentimiento, al dolor o a los malos hábitos15 min4.5
Por qué hacemos clickKate MurphyLa ciencia emergente de la sincronía interpersonal24 min
¡Termina!Jon AcuffDescubre la clave para lograr tus objetivos17 min
Con la confianza de las marcas líderes del mundo
Ideas poderosas de los mejores libros de no ficción
Prueba Blinkist para descubrir las ideas clave de más de 7500 títulos de no ficción y podcasts más vendidos. Escucha o lee en solo 15 minutos.
Comenzar
Blink 3 of 8 - The 5 AM Club
by Robin Sharma