Sorprende a tu mente resumen

¿Por qué a veces nos sentimos más conectados con ciertas personas y evitamos a otras sin razón aparente? La respuesta está en la energía que emitimos y recibimos en nuestras interacciones diarias. 

Las neuronas en nuestro cerebro se comunican entre sí a través de pequeños impulsos eléctricos, los cuales pueden ser cuantificados y clasificados en cinco tipos de ondas cerebrales, según su longitud. Estas se miden en Hertz, y cuánto más alto el número de Hertz, más rápido se mueven, y más estados de alerta y estrés generan. Cada tipo de onda corresponde a una actividad neuronal específica, como la relajación, el estrés e incluso la fantasía.

El miedo es una emoción poderosa que, al igual que el amor, moviliza una gran cantidad de energía vital. Muchas personas exitosas han afirmado sentir miedo antes de lanzarse a realizar los proyectos por los que últimamente recibieron reconocimiento. Sin embargo, ellos se arriesgaron y actuaron a pesar de él. La diferencia entre quienes se quedan estancados y quienes logran sus metas radica en la capacidad de soportar la incomodidad que el miedo genera y animarse a atravesarlo.

El cerebro, en su esencia, está programado para garantizar nuestra supervivencia por medio de la identificación de amenazas. Es por ello que lo nuevo o desconocido puede ser percibido como peligroso, desencadenando así la sensación de rechazo que conocemos como el miedo. El miedo es la forma en que nuestro cerebro nos advierte que estamos entrando en terreno incierto, donde no puede predecir el resultado.

Si alguna vez has sufrido de insomnio, irritabilidad o una inquietud muy intensa, probablemente, al igual que la mayoría de las personas, se lo hayas atribuido al estrés, asumiéndolo como algo negativo. Y claro que lo es pero, ¿qué pasaría si te dijéramos que no todo estrés es malo? Suena absurdo pero es cierto. De hecho, en algunos casos ¡puede ser tu mejor aliado!

Existen dos tipos de estrés: el distrés, aquel que te agota y afecta tu bienestar, y el eustrés o "estrés positivo", ese que puede funcionar como combustible para superar límites en situaciones extraordinarias. Piensa en un atleta en plena competencia. Bajo esa presión es cuando normalmente su cuerpo y mente alcanzan un nivel de rendimiento que en otras circunstancias sería inalcanzable. Es ahí cuando su cerebro, en vez de bloquearse, responderá de manera óptima, permitiendo que reaccione con velocidad y actúe con precisión. Esa “presión” del momento sería eustrés, el cual impulsa la energía necesaria para rendir al máximo utilizando así este tipo de estrés como fuente de motivación.

La inteligencia emocional comprende tanto la capacidad de reconocer y gestionar nuestras propias emociones, como también la de conectar con las de los demás. Aunque no todos nacemos con esta habilidad, es algo que puede desarrollarse y que, sin duda, mejorará la calidad de tu vida.

Parte de la inteligencia emocional es la aptitud de distinguir entre emociones y estados emocionales. Por un lado, las emociones son impulsos del cerebro que nos trasladan de un estado a otro y, en su mayoría, provienen de recuerdos almacenados en el inconsciente.  Por lo tanto, no es raro que aparezcan de manera inesperada y no siempre sabemos su origen. El miedo y la alegría son algunos ejemplos de emociones. 

Hasta ahora hemos descubierto cómo el cerebro maneja nuestras emociones y estados de ánimo. Ahora es momento de poner manos a la obra con las herramientas que tienes dentro de ti para mejorar tu bienestar. La primera en la lista es la atención.

Imagina a la atención como un superpoder: cuando enfocas tu atención en algo, lo traes al plano de la realidad. Puedes elegir qué mirar, qué escuchar y hasta qué pensar. Suena poderoso, ¿cierto? Pero aquí viene el truco: tu atención no es infinita. Hay días en los que, por más que quieras, tu mente se queda en pensamientos negativos que parecen no soltarte.

Un factor clave en la productividad que, a menudo se pasa por alto, es la libertad. Pero no la libertad en un sentido socio-político, sino la libertad de divagar.

Esta capacidad de divagar, de desconectarse de la tarea principal, es la que realmente alimenta la curiosidad. Esa curiosidad es la chispa que ha impulsado grandes descubrimientos en la historia de la humanidad. Desde pequeños, es la curiosidad la que nos impulsa a explorar el mundo, a hacer conexiones nuevas, a probar cosas diferentes simplemente porque nos generan sensaciones interesantes. 

Para terminar, vamos a profundizar en un concepto que mencionamos al principio: el amor propio, el cual se refleja en nuestra autoestima. 

La autoestima es fundamental para nuestra autopercepción y nuestra capacidad para recibir amor. Todos tenemos dudas e inseguridades, pero en esencia, la autoestima se basa en si creemos que merecemos amor simplemente por ser quienes somos. Este sentimiento de ser queridos está estrechamente relacionado con nuestra supervivencia ya que, es el amor que recibimos en la infancia el que nos permitió desarrollarnos cuando no podíamos valernos por nosotros mismos.

En este Blink sobre el libro Sorprende a tu mente de Ana Ibañez, hemos explorado cómo nuestras emociones y el cerebro influyen en nuestra vida cotidiana, y el modo en que herramientas internas como la atención, la concentración y la autoestima pueden transformarnos. Desde el poder de la curiosidad y el desenfoque para activar nuestra creatividad, hasta la importancia de cultivar una autoestima auténtica y equilibrar el perfeccionismo, cada aspecto nos invita a conocernos más profundamente y mejorar nuestro bienestar.

Recuerda que, cuando aprendemos a utilizar nuestras herramientas internas con propósito y gestionamos adecuadamente nuestras emociones podemos fomentar el verdadero crecimiento personal.