El puente donde habitan las mariposas resumen

Solemos considerar que nuestra vida comienza el día en que nacemos. Bueno, legalmente o desde el punto de vista social, esto es verdad. Pero nuestra historia más profunda comienza antes, con la historia de nuestros ancestros.

¿Tenemos en el cerebro, al nacer, huellas de la manera en que vivieron nuestros antepasados? No estamos hablando de la herencia genética puramente biológica, sino las vivencias de nuestros padres, abuelos, bisabuelos y toda nuestra ascendencia. Estamos hablando de una rama de la genética llamada epigenética.

Hasta que llegamos a la adolescencia, nuestro proceso de construcción es, sobre todo, ajeno a nuestra voluntad. Pero llega un momento en el cual intuimos que nuestra voluntad también forma parte de la construcción de nuestro ser. Nos adentramos, entonces, en la noción de plasticidad neuronal, que es la capacidad que tiene el cerebro de formar o reorganizar las conexiones neuronales. Nuestra capacidad de cambio. Plasticidad neuronal es sinónimo de aprendizaje. Hoy en día, la ciencia sabe que la plasticidad neuronal o cerebral nos acompaña siempre, y se refuerza mientras más conexiones nuevas procuramos tener, es decir, mientras más aprendizajes voluntarios hacemos a lo largo de la vida.

Pero todo aprendizaje implica un esfuerzo. ¿Qué nos dice la neurociencia sobre la relación que existe entre esfuerzo, meta y satisfacción? El esfuerzo debe ser armónico con respecto a la meta, ya que nuestro ser biológico no querrá hacer esfuerzos inmensos para obtener un resultado que no nos da una satisfacción proporcional. La enseñanza es que debemos plantearnos metas accesibles, y que requieran esfuerzos que se correspondan con los beneficios que buscamos en la meta.

La neurociencia interoceptiva es una rama de la salud mental que explora la relación entre el cerebro y el resto de las vísceras. Hasta el momento, los estudios de este nuevo campo se centran en tres ejes: la interacción del cerebro y el intestino, la del cerebro y el corazón y la del cerebro y la respiración. Esta rama de estudio admite la posibilidad de que la mente influya en el cuerpo tanto como el cuerpo influye en la mente. Es necesario, entonces, generar medidas objetivas que nos permitan vincular ambas dimensiones de la salud: la biológica y la psicológica. Y una de esas medidas es la respiración.

Respiramos gracias a un mecanismo automático, que hacemos sin darnos cuenta y de modo involuntario. Es indispensable para vivir y eso siempre lo hemos sabido, pero su importancia no termina ahí. La ciencia se interesa actualmente en las transformaciones neurológicas que puede aportarnos la respiración consciente. Respirar puede ser una terapia efectiva, al alcance de todos y sin contraindicaciones. Veamos cómo funciona su profunda conexión con las dinámicas cerebrales. 

Entre los muchos tipos de pensamiento que la psicología y la ciencia han definido, vamos a mencionar los dos que representan polos opuestos. Por una parte está el pensamiento analítico, deductivo, que se basa en la lógica y las relaciones de causa y efecto. Al otro extremo está el pensamiento creativo, que genera nuevas asociaciones. Pero entre todas las categorías que se sitúan entre estos polos, hay una de la que no solemos ocuparnos: el pensamiento espontáneo. 

Resulta, pues, que no todo lo que pensamos está bajo nuestro control. Hay pensamientos que se cuelan en nuestra fiesta sin ser invitados y se niegan a marcharse. Son pensamientos que se presentan como un monólogo interior. Suelen ser ideas rumiantes y persistentes. Dejan un sentimiento de impotencia, porque somos incapaces de sacarlas de nuestra cabeza. Se ha comprobado que el 47 por ciento de los pensamientos que tenemos durante la vigilia son de este tipo. Mientras más intentamos suprimir, más se afianza en nosotros. Una mente a la deriva, sin control, no produce satisfacción y afecta nuestra salud mental. ¿Qué podemos hacer al respecto?

En este Blink sobre El puente donde habitan las mariposas, por Nazareth Castellanos, has aprendido que pensamiento, cuerpo y respiración forman un sistema profundamente interconectado que influye de manera directa en la salud mental. Has descubierto cómo la epigenética y la plasticidad neuronal muestran que no estamos determinados de forma absoluta por nuestra herencia, y cómo la introspección y la respiración consciente pueden activar procesos reales de cambio cerebral. También has visto que no todo pensamiento está bajo control voluntario y que observar, en lugar de combatir, debilita el pensamiento obsesivo. Finalmente, has comprendido que la respiración puede convertirse en un recurso esencial para regular las emociones, habitar el presente y transformar la relación con la mente.

Bueno, esto es todo por este Blink. Esperamos que te haya gustado. Si puedes, tómate tu tiempo para dejarnos una valoración: siempre apreciamos tus comentarios. ¡Nos vemos en el próximo Blink!