Conexiones perdidas resumen

El autor, Johann Hari, tenía 18 años cuando tomó su primer antidepresivo, pero para entonces ya tenía años de experiencia con la depresión.

Ya de niño, Hari había pasado bastantes momentos solo en una habitación, llorando desconsoladamente. Llegó a comprender que experimentaba los síntomas de la depresión. Cuando acudió a su médico para recibir tratamiento, este le explicó que la causa de la depresión es un desequilibrio químico en el cerebro, que puede aliviarse con antidepresivos recetados.

A Hari le costaba creer lo que oía de un investigador tras otro: que las compañías farmacéuticas han difundido una historia falsa entre un público inconsciente y, tras innumerables pruebas, se ha demostrado que la medicación antidepresiva tiene una utilidad insignificante.

Lo que esto nos demuestra es lo importante que es una historia -falsa o no- para producir un efecto placebo.

Si la depresión no se basa en un desequilibrio químico, ¿cuál es la causa subyacente?

A partir de su propia experiencia, y hablando con investigadores sobre sus amplios estudios sobre la depresión, el autor encontró nueve causas principales de la depresión. Lo que conecta todas ellas es la idea fundamental de que la depresión se debe principalmente a las circunstancias de la vida.

A través de su investigación y numerosas entrevistas, Hari descubrió nueve causas, o desconexiones, que conducen a la depresión, así como siete formas de que las personas vuelvan a conectar.

La primera desconexión es con el trabajo significativo.

Estados Unidos y Gran Bretaña se centran mucho en la individualidad, con libros que se centran en la autoayuda y gente que comparte eslóganes en Facebook como «Sólo tú puedes ayudarte». Pero esta mentalidad individualista tiende a ignorar la amplia gama de influencias externas que afectan a nuestro estado emocional.

Una de las mayores influencias es nuestra relación con otras personas, lo que nos lleva a la segunda fuente importante de depresión: la desconexión con los demás.

Una reciente campaña publicitaria en Londres mostraba carteles de una mujer esbelta y bronceada con la pregunta «¿Estás lista para un cuerpo de playa?». La gente se enfadó tanto con los anuncios que se suspendió la campaña, y empezaron a aparecer pintadas en otros anuncios que decían «La publicidad se caga en tu cabeza».

Resulta que varios estudios han respaldado este sentimiento al demostrar que nuestra sociedad de consumo nos ha desconectado de valores significativos y, como resultado, nos ha deprimido.

A lo largo de los años se ha hablado mucho de la «epidemia de obesidad», y el debate suele centrarse en aprender mejores hábitos nutricionales y hacer más ejercicio. Sin embargo, lo que menos se menciona es el papel que la depresión y los traumas pueden desempeñar tanto en el aumento de peso como en la depresión.

En la década de 1980, el doctor Vincent Felitti llevó a cabo un notable estudio sobre la obesidad que mostraba que la desconexión con nuestros traumas pasados podía conducir a la depresión.

La gente no estudia los babuinos y bonobos sólo porque sea divertido observarlos. Estos animales son nuestros primos primates y tienen mucho que enseñarnos sobre la naturaleza humana.

En primer lugar, la importancia del estatus y el respeto para nuestro bienestar, y cómo su desconexión puede llevarnos a la depresión.

Si has pasado por un periodo de depresión, es muy probable que sintieras que no iba a terminar. Este es uno de los rasgos que hacen que la depresión sea tan poderosa: no puedes ver más allá. Esa incapacidad para ver el futuro va de la mano de una desconexión de los sentimientos de esperanza y seguridad.

Una de las principales razones por las que nos sentimos desesperanzados respecto al futuro es la desconexión de nuestra sensación de control sobre nuestro propio destino.

Aunque la historia de que la depresión está causada por un desequilibrio químico en el cerebro tiene muchos argumentos en contra, esto no significa que no haya factores biológicos implicados en la depresión.

El cerebro siempre está cambiando. En ciencias, esto se conoce como neuroplasticidad. Puede darse el caso de que el cerebro cambie de tal manera que favorezca la depresión.

Hemos analizado las nueve causas de depresión que identificó Hari, y para la mayoría de estas desconexiones existe una reconexión obvia: volver a conectar con otras personas, un trabajo significativo, valores significativos, un futuro esperanzador y reconocer y superar el trauma.

Las dos últimas reconexiones se refieren a formas de combatir activamente la depresión. La primera es la llamada prescripción social.

Uno de los síntomas de la depresión es lo que el psicólogo Fred Barrett llama «una adicción a nosotros mismos». No podemos ver una salida porque estamos demasiado ensimismados y cegados por nuestro propio ego, o sentido de la propia importancia.

Para disolver el ego y empezar a ver las cosas de otro modo, existe un tipo de droga diferente de la que se han beneficiado muchas personas deprimidas: los psicodélicos.

Las empresas farmacéuticas han estado vendiendo la historia de que la depresión está causada por un desequilibrio químico en el cerebro. La investigación muestra pocas pruebas que respalden esta afirmación. Hay nueve causas principales de depresión, que van desde el trauma y la soledad hasta la desconexión de valores significativos y de la naturaleza. Afortunadamente, también hay siete maneras de curarnos, como reconocer nuestras desconexiones y replantearnos nuestros valores.

Esperamos que hayas disfrutado. ¡Nos vemos en el próximo Blink!