El método para superar ansiedades, obsesiones, hipocondrías y más
Imagina por un momento que, mientras caminas por los pasillos del supermercado eligiendo frutas y verduras, de pronto y sin ningún motivo aparente, empiezas a sentir mareo, sudoración en las manos, una sensación de asfixia y un temor inexplicable. Quieres salir corriendo porque te sientes en peligro pero, ¿en peligro de qué?
Todos, en mayor o menor medida, nos hemos sentido abrumados por emociones negativas hasta el punto de sentir que será imposible sobreponernos. Este panorama explica por qué tantas personas eligen, como mecanismo de defensa, el camino de la evasión: ignorar y distraerse de sus emociones sin indagar de dónde vienen ni por qué las están sintiendo. Ese camino facilita que, lo que empieza como una simple incomodidad, se transforme en un trastorno obsesivo-compulsivo, en ataques de pánico o incluso en fobias que disminuyen la calidad de vida. ¿Te suena familiar este escenario?
Aunque no parezca, hay salida de ese bucle mental en el que puede que te encuentres atrapado. En este Blink trazamos un manual de autoterapia para vencer la ansiedad, el pánico, los pensamientos obsesivos y cualquier otro temor irracional. Nos acercaremos al modelo de terapia cognitiva conductual y a su efectivo método de los cuatro pasos: afrontar, aceptar, flotar y dejar pasar el tiempo. Con la ayuda de metáforas sencillas y partiendo de las enseñanzas de los pioneros de este enfoque terapéutico, trazaremos una primera hoja de ruta para que empieces por ti mismo tu camino de sanación.
¿Estás listo para educar tu mente y enseñarle a enfrentar las emociones negativas paralizantes? ¡Pues, empecemos!
Sin Miedo es un manual de autoterapia para superar de forma definitiva los ataques de pánico, el trastorno obsesivo-compulsivo, la hipocondría y cualquier miedo irracional.
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