Recupera el momento presente y tu propia vida
Tus pensamientos zumban constantemente y tu mente corre con la lista de tareas pendientes de mañana mientras el día de hoy se escapa sin que te des cuenta. ¿Te suena familiar?
En momentos dispersos en los que sientes que la vida pasa a toda velocidad, la atención plena ofrece un don extraordinario: la devolución de tu propia vida a ti mismo. La práctica de la atención plena es simple pero profunda: consiste en prestar atención a este momento, ahora mismo, sin juzgar lo que encuentres.
Cuando practicas la atención plena, empiezas a notar lo que ya está aquí: la luz de la mañana, tu respiración, el cielo, la tranquilidad. Cuanto más practiques, más descubrirás cómo tejer momentos de conciencia en tu vida diaria, ya sea lavando los platos o caminando al trabajo.
La atención plena no significa obligarse a relajarse o vaciar la mente, sino desarrollar una nueva relación con la experiencia, momento a momento, a través de prácticas formales e informales. Todo lo que se necesita es amabilidad y constancia.
¿Interesado? Este Blink te guiará a través de una serie de ejercicios de atención plena y discutirá la teoría detrás de la práctica. Empecemos.
Mindfulness para principiantes (2016) enseña que la plenitud y la satisfacción son cualidades intrínsecas a cada uno de nosotros, accesibles a través de la conciencia plena. Sirve como guía práctica y también como exploración filosófica de la atención plena.
Es altamente adictivo obtener ideas principales sobre temas personalmente relevantes sin repetición ni trivialidad. Además, la capacidad de la aplicación para sugerir intereses afines abre una base de conocimientos.
Excelente aplicación. Buena selección de resúmenes de libros que puedes leer o escuchar mientras te desplazas. En mi opinión, esta es una forma mucho mejor de pasar tu tiempo libre en lugar de desplazarte por tu feed de noticias en las redes sociales.
Cambia la vida. El concepto de poder comprender el punto principal de un libro en tan poco tiempo realmente abre múltiples oportunidades para crecer en todas las áreas de tu vida a un ritmo más rápido.
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