Puedes arreglar tu cerebro resumen

¿Qué tienen en común la demencia, la depresión, la ansiedad y la pérdida de memoria? Todas están causadas por procesos desbocados de inflamación y autoinmunidad. Y no sólo eso, todos pueden tratarse encontrando y eliminando los desencadenantes subyacentes. Veamos cómo funciona este proceso.

La función del sistema inmunitario es, por supuesto, proteger al organismo de sustancias extrañas, es decir, de intrusos nocivos que se introducen en el cuerpo. Un sistema inmunitario que funcione correctamente puede distinguir entre las células del propio organismo y las amenazas externas, garantizando que sólo se ataquen los peligros reales.

Vuelves a casa después de un largo día de trabajo, con ganas de pasar una tarde relajada. Al llegar a un tramo cuesta arriba, notas que se enciende el testigo de temperatura del salpicadero. Preocupado, llevas el coche al mecánico.

"Menos mal que has venido", te dicen. "Tiene una fuga en la bomba de agua que ha recalentado el motor. Si hubieras seguido conduciendo, podrías haber acabado con daños importantes en el motor. Pero no te preocupes, he arreglado la bomba. Ya puedes seguir".

Cuando se trata de comprender y abordar las enfermedades relacionadas con el cerebro, existen cuatro áreas principales de atención, que representan las cuatro caras de lo que O'Bryan denomina "pirámide de la salud cerebral". Estas cuatro áreas son: la estructura, la mentalidad emocional y espiritual, la bioquímica y el electromagnetismo.

La primera cara de la pirámide es la estructura. Es decir, el sistema físico músculo-esquelético, el armazón que sostiene el cerebro y lo mantiene en pie, por así decirlo. Lo creas o no, los problemas mecánicos como los desajustes posturales y los desequilibrios musculares pueden provocar problemas cerebrales en el futuro. Un ejemplo de ello es la osteoartritis, en la que la desalineación física y el mal funcionamiento de las articulaciones provocan desgaste en la articulación, lo que da lugar a una restricción del flujo sanguíneo, inflamación local y, en última instancia, respuesta inmunitaria.

La siguiente cara de la pirámide es la bioquímica. Una estrategia aquí es la desintoxicación. Antes hemos hablado de cómo el ejercicio puede ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo. Una forma de ayudar a este proceso es a través del ayuno intermitente. El ayuno se ha utilizado durante miles de años como una forma de purificar el cuerpo. Los antiguos griegos lo sabían. Plutarco, por ejemplo, es citado diciendo: "En lugar de usar medicinas, mejor ayuna un día". O Paracelso: "El ayuno es el mejor remedio: el médico interior".

El ayuno intermitente, también conocido como alimentación restringida en el tiempo, es una práctica en la que las personas restringen su alimentación a una franja horaria concreta, digamos las 12 horas entre las 8:00 a.m. y las 8:00 p.m. Se ha demostrado que, sí, el ayuno intermitente regular quema grasa -los lípidos son tejidos donde se almacenan muchas toxinas-, lo que permite al cuerpo deshacerse de contaminantes orgánicos. También da al cuerpo la oportunidad de deshacerse de las células dañadas, que son sustituidas por otras nuevas y sanas. Para ayudar a la desintoxicación, asegúrate de beber suficiente agua, ya que esto ayuda al cuerpo a hacer circular los fluidos y a eliminar las sustancias nocivas.

Arreglar el cerebro no es una cuestión sencilla. El cuerpo humano es complejo y hay que tener en cuenta múltiples sistemas que interactúan entre sí. Pero, como dice el Dr. O'Bryan, si experimentas síntomas relacionados con la función cognitiva, es posible que tu cerebro esté amenazado. No hay que quedarse con los brazos cruzados, hay que meterse de lleno. No se trata de una única intervención milagrosa, sino más bien de la acumulación de pequeñas victorias para lograr el cambio.

Ahora ya conoces los fundamentos de cómo la autoinmunidad y la inflamación cerebral provocan disfunciones en el cerebro. Utilizando las cuatro caras de la pirámide de la salud cerebral -estructura, mentalidad, bioquímica y electromagnetismo- puedes diseñar un protocolo de intervenciones para ti mismo que te ayuden a atravesar la niebla y vivir con mayor claridad, optimismo y energía.