La montaña eres tú resumen

El autosabotaje puede sonar como algo que te obligarían a hacer bajo hipnosis. Todo el mundo se ríe mientras estás en el escenario inconsciente y haciendo quién sabe qué. Está claro que no es algo que harías conscientemente. Pero la verdad es que el autosabotaje es mucho más sutil que el espectáculo de un hipnotizador. Y es increíblemente común.

El autosabotaje es un mecanismo de afrontamiento que utilizas para satisfacer una necesidad o emoción que está siendo desatendida. Te protege y alivia el malestar que sientes por esa desatención. Pero, como todos los mecanismos de afrontamiento, el autosabotaje sólo proporciona un alivio temporal. No satisface realmente tus necesidades.

Una vez que hayas identificado tus comportamientos autosaboteadores, podrás descubrir lo que realmente dicen de ti. Descubrir la cruda realidad de los malos hábitos puede revelar tus verdaderas necesidades.

Por ejemplo, el exceso de trabajo. Sí, puedes estar apasionadamente comprometido con tu carrera, pero descuidar el resto de tu vida para estar en la oficina no es sano. Si eso es lo que haces, podría significar que te sientes incómodo con tus propios sentimientos. Sé sincero sobre lo que estás ocultando y enfréntate a ello en lugar de trabajar hasta tarde otra noche.

El instinto visceral es más que un dicho. Es real.

El sistema gastrointestinal, o intestino, puede almacenar información. El nervio vago transmite esta información al cerebro más rápido de lo que la mente consciente puede recordarla.

El hecho de que puedas reconocer tus comportamientos autosaboteadores no significa que puedas detenerlos. Los seres humanos nos resistimos al cambio.

Tu cerebro regula miles de funciones corporales sin que te des cuenta: desde grandes movimientos musculares, como la respiración y los latidos del corazón, hasta la liberación de miles de sustancias químicas en tus miles de millones de células. Como el cerebro controla todas estas partes móviles, también las mantiene en equilibrio. Esto crea una zona de confort físico que es buena para tu cuerpo. El cerebro también intenta mantener el equilibrio, pero permanecer en la zona de confort mental no siempre es bueno.

No pienses en elefantes rosas.

Acabas de pensar en un elefante rosa, ¿verdad? Está bien, es natural. Por eso, no funciona simplemente no pensar en los malos hábitos y sentimientos negativos que has estado utilizando como mecanismos de afrontamiento. Si no puedes dejar de pensar en algo tan tonto como un elefante rosa, ¿cómo vas a dejar de pensar en tus comportamientos más arraigados?

Buen trabajo, lo has conseguido. Has identificado tus comportamientos autosaboteadores, has aprendido de ellos, has ignorado las falsas realidades de los sentimientos, te has enfrentado a tus defectos con sinceridad y has realizado cambios graduales hasta convertirte en la mejor versión de ti mismo. Has escalado la montaña. A partir de aquí, todo debería ser fácil, ¿verdad?

Pues no tanto. La vida no se vuelve fácil de repente para la gente de éxito. No dejan de tener necesidades. No dejan de tener emociones que pueden distorsionar la realidad. Pero saben cómo satisfacer sus necesidades de forma saludable. Saben sentarse con sus emociones, sentirlas sin reaccionar impulsivamente e interpretar sus mensajes. También saben que necesitan continuar el trabajo interior de estudiar sus hábitos y ser sinceros con lo que ven, o de lo contrario volverán a caer en patrones negativos.

Eres tu peor enemigo y tu mejor maestro. Te saboteas a ti mismo con comportamientos destinados a satisfacer tus necesidades insatisfechas, pero esos comportamientos también contienen la clave para alcanzar tu máximo potencial, si puedes aprender de sus mensajes. Son engañosos y pueden adoptar muchas formas, así que fíjate bien.

Estos comportamientos autosaboteadores que bloquean tu camino son tu propia montaña personal. Escalar esa montaña y cambiar tu patrón de comportamiento requiere un trabajo duro y sincero. El camino será lento y puede ser traicionero. No será cómodo, pero te ayudará a cambiar tu vida.