Deja de ser tú resumen

¿Alguna vez te has detenido a reflexionar sobre el poder de tus pensamientos y emociones? ¿Cree que influyen en su realidad? Los últimos avances en neurociencia y epigenética han arrojado nueva luz sobre el tema, y las pruebas son contundentes.

Cada vez que experimentas un pensamiento o una emoción, se desencadena una reacción en cadena de actividad neuronal en tu cerebro. Mientras sigues pensando y sintiendo, tu cerebro empieza a conectarse siguiendo un patrón, creando vías neuronales que definen tus creencias y hábitos. El cerebro es plástico, lo que significa que puede adaptarse a nuevas experiencias y aprendizajes.

¿Has oído alguna vez la expresión "lo que resistes persiste"? Es cierto: cuanto más te resistes a algo, más persiste. Ya sea un pensamiento negativo, una emoción o una situación desafiante, cuanto más intentas erradicarlo, más se apodera de tu cerebro. ¿Por qué?

Cuando te resistes a algo, básicamente le estás dando poder y le estás diciendo a tu cerebro que ese pensamiento, emoción o situación en particular es importante y merece tu atención. Como tal, tu cerebro se centra en ello, fortaleciendo las vías neuronales asociadas a ello y solidificándolo en tu realidad.

Tu realidad subjetiva actual es una acumulación de tus creencias; no es la suma de tu historia ni de los acontecimientos, personas o lugares que te rodean. Así que, en este sentido, tú formas tu realidad con lo que piensas de ti mismo y del mundo, y cómo lo piensas.

Tus pensamientos son como semillas que crecen hasta convertirse en creencias que dan forma a tu realidad. Si siembras pensamientos positivos, cosecharás experiencias positivas; si siembras pensamientos negativos, cosecharás experiencias negativas. Así de sencillo.

La meditación es una poderosa herramienta de transformación personal. Se ha demostrado que aporta muchos beneficios para la mente y el cuerpo, desde reducir el estrés y la ansiedad hasta mejorar la concentración y la función cognitiva. Probablemente ya lo sepas pero, como muchos otros, no hayas actuado en consecuencia.

¿Por qué? Muy sencillo: Como muchas personas, aún necesitas incorporarlo a tu rutina diaria. Quizá te han hecho creer que tienes que tener un aspecto determinado al hacerlo, por lo que piensas que lleva mucho tiempo o es aburrido. Tal vez intentaste meditar para calmar el estrés laboral, pero el alivio nunca llegó, así que desististe. 

A estas alturas todos conocemos el guión: para conseguir lo que quieres, debes dedicar tu energía, concentración y disciplina a lograrlo. Pero primero hay que empezar por algún sitio. Aquí tienes algunos pasos concretos que puedes dar para abrirte camino hacia la diligencia.

Lo primero es lo primero: tienes que inducirte al cambio. La inducción es una forma de autohipnosis que te prepara para el trabajo previo de autocableado. Traducido a la acción, inducirte al cambio puede parecerse a muchas cosas, desde identificar el lugar adecuado en tu casa para meditar hasta escuchar música relajante. Las tareas deberían aumentar tu onda cerebral alfa, que induce a la calma, la concentración natural y la capacidad de aprender nueva información.

Las creencias limitantes sólo pueden romperse cuando te atreves a desmantelar tu viejo yo. Si has llegado hasta aquí en este Blink, sabes que puedes hacerlo.

Para romper de verdad las creencias que te frenan, primero debes saber cuáles son. Una vez que estés listo para examinar tus patrones de pensamiento negativos, desafía las viejas suposiciones que tienes de ti mismo y que te impiden alcanzar el resultado deseado. 

Estás aquí porque, en el fondo, sabes que mereces tomar las riendas de tu vida y ser tu mejor yo.

Así que aprovecha la introspección meditativa para hacer surgir tu nuevo yo. Combina la autoevaluación, la visualización y una comprensión más profunda de la ciencia que subyace al cambio con prácticas como la atención plena, la regulación de las emociones y la gratitud para acelerar tu crecimiento.