Fuerza de voluntad resumen

Imagina que acabas de salir del gimnasio después de un entrenamiento intenso. Te tiemblan las piernas mientras caminas hacia tu auto, y tus brazos están tan agotados que hasta tirar de la manija de la puerta te parece una hazaña de fuerza. Tu fuerza de voluntad funciona más o menos igual.

Cuanta más fuerza de voluntad uses sin parar, menos tendrás disponible justo después.

Hay quien cree que la fuerza de voluntad es algo con lo que nacemos, una cualidad que no se puede cambiar ni perfeccionar. ¡Pero no es así!

Usar tu fuerza de voluntad para hacer cambios positivos en tu comportamiento puede fortalecer tu autocontrol en otras áreas de tu vida. Incluso los cambios más pequeños, como decidir decir «sí» y «no» en lugar de «ya» y «nope», pueden fortalecer tu fuerza de voluntad y aumentar tus reservas.

Los psicólogos plantearon en su momento la hipótesis de que nuestra fuerza de voluntad podría mejorar tras un periodo de relajación. Esta idea se basaba en la existencia de celebraciones como el Mardi Gras, en las que la gente puede darse un atracón antes de abstenerse de sus cosas favoritas durante la Cuaresma.

La idea es que, si te des un atracón y te das el gusto, tendrás más fuerza de voluntad disponible para resistir otras tentaciones, como el chocolate o el alcohol.

Por lo general, dedicamos nuestra fuerza de voluntad a alcanzar ciertos objetivos. Por ejemplo, si quieres bajar de peso (objetivo), tendrás que evitar comer pastel de chocolate todas las noches (fuerza de voluntad).

Sin embargo, tu éxito a la hora de enfocar tu fuerza de voluntad en alcanzar tus objetivos depende totalmente de la calidad y la composición de esos objetivos.

No todo el mundo tiene una voluntad de hierro, e incluso quienes la tienen pueden acabar agotándola tras un esfuerzo intenso de autocontrol. Por suerte, no siempre necesitas fuerza de voluntad para alcanzar tus metas: hay estrategias alternativas, como desarrollar hábitos o evitar las tentaciones, que funcionan igual de bien.

Por ejemplo, en lugar de usar tu limitada fuerza de voluntad para resistir la tentación, puedes anticiparte a ella y tomar medidas para evitarla. Si sabes que no podrás resistirte a la fresca satisfacción y la cálida euforia de una cerveza, no vayas al bar.

Suena raro, pero necesitas fuerza de voluntad para desarrollar fuerza de voluntad. Pero, ¿y si te falta la fuerza de voluntad básica necesaria para entrenarla? En estos casos, parece que creer que un «poder superior» te está cuidando puede tener una gran influencia.

De hecho, las personas religiosas parecen tener más fuerza de voluntad que las no religiosas. Por ejemplo, las personas religiosas son más propensas a hacer cosas que requieren autocontrol, como usar el cinturón de seguridad, tomar vitaminas todos los días y evitar el sexo sin protección. 

¿Cuántas veces has oído que la clave del éxito de un niño es su autoestima? Esta idea lleva tiempo siendo muy popular, pero ¿tiene algún fundamento?

Aunque la mayoría de los padres occidentales se esfuerzan por reforzar constantemente la autoestima de sus hijos, no hay muchos motivos para creer que este estilo de crianza esté justificado. De hecho, no hay pruebas científicas claras que respalden la idea de que esto genere mejores resultados sociales o intelectuales en los niños.

Uno pensaría que las personas con mucha fuerza de voluntad adelgazarían más fácilmente que aquellas cuya fuerza de voluntad se quiebra con facilidad. Sin embargo, resulta que eso simplemente no es así.

La fuerza de voluntad por sí sola no garantiza el éxito de una dieta. De hecho, esto quedó demostrado en un estudio en el que se observó que los estudiantes con sobrepeso y alto autocontrol solo tenían una ligera ventaja sobre sus compañeros en un programa para bajar de peso.

La fuerza de voluntad no es un concepto abstracto. De hecho, está ligada a nuestra biología. Por eso, los científicos ahora pueden estudiar las fortalezas y limitaciones de la fuerza de voluntad para que puedas entender mejor cómo usarla de la manera más eficaz.

Eso es todo por este Blink, esperamos que lo hayas disfrutado. Si puedes, deja tu opinión o un comentario. ¡Nos vemos en el próximo Blink!