Neustart Wechseljahre: Fit, cool und voller Energie
Wenn nicht jetzt, wann dann? ist ein inspirierender Leitfaden, der uns ermutigt, unsere Träume nicht länger aufzuschieben. Mimi Lawrence motiviert uns, aktiv unsere Ängste zu überwinden und mutige Entscheidungen im Hier und Jetzt zu treffen.
Du kommst nach einem anstrengenden Tag von der Arbeit nach Hause und willst nur noch eins: Raus aus den engen Klamotten! Also schälst du dich aus der Jeans und streifst den kneifenden BH ab. Als du an dir herunterschaut, merkst du plötzlich: Da, wo vorher wenig war, ist auf einmal mehr: mehr Bauch, eine Wölbung, die einfach nicht mehr weggeht. Du isst gesund, bewegst dich, trainierst. Trotzdem macht dein Körper, was er will. Willkommen in den Wechseljahren.
Diese Phase im Leben ist keine Kleinigkeit. Sie ist wie ein leiser Sturm, der vieles durcheinanderwirbelt – körperlich, hormonell und emotional. Besonders spürbar wird das durch vier Hauptakteure in deinem Körper: Östrogen, Progesteron, Testosteron und Cortisol. Diese vier Instrumente spielen plötzlich ein ganz neues Stück.
Wenn Östrogen, eines der wichtigsten Hormone im weiblichen Körper, sich zurückzieht, verändert sich fast alles. Deine Haut wird trockener, dein Schlaf unruhiger, deine Stimmung schwankt, und dein Stoffwechsel läuft plötzlich langsamer. Viele Frauen nehmen gerade in dieser Phase Gewicht zu, vor allem am Bauch. Das liegt nicht an Faulheit oder falscher Ernährung, sondern schlicht daran, dass dein Körper jetzt anders arbeitet. Östrogen war lange so etwas wie die Dirigentin deines inneren Orchesters. Und jetzt fehlt dieser Taktgeber. Der Körper muss sich neu organisieren.
Und das geht nicht gerade diskret vonstatten. Vielleicht fühlst du dich auf einmal müde, gereizt oder verwirrt. Du schläfst schlecht und hast Hitzewallungen. Manchmal hast du auch das Gefühl, als wäre dein Gehirn in Watte oder in eine dichte Nebelwolke gehüllt, sodass du keinen klaren Gedanken fassen kannst. Auch das ist kein Zufall. Denn Östrogen wirkt eben nicht nur auf deinen Zyklus, sondern auch auf dein Gehirn. Übrigens beeinflusst es auch deine Muskeln, deine Knochen und dein Herz-Kreislauf-System. Also so ziemlich alles.
Keine Sorge: Diese Veränderungen sind ganz normal. Es gibt zum Glück Wege, damit umzugehen. Wenn dein Körper sich verändert, darf das auch dein Umgang mit ihm. Wenn du lernst, die Sprache deines Körpers neu zu verstehen, kannst du die Symptome der Wechseljahre zumindest lindern. Schauen wir uns im nächsten Abschnitt mögliche Methoden dafür an.
In Wenn nicht jetzt, wann dann? (2025) geht es um die Herausforderungen der Wechseljahre. Lerne hier, wie du diese Lebensphase bewusst und gesund gestalten kannst.
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