Veränderungen wagen und dadurch gewinnen!
Switch ist ein Buch von Chip Heath und Dan Heath. Es bietet praktische Strategien, um Veränderungen erfolgreich umzusetzen. Mit anschaulichen Beispielen und Psychologie erklären sie, wie man den inneren Schweinehund überwindet und erfolgreichere Entscheidungen trifft.
Das eigene Verhalten zu ändern, ist schwer. Das weiß jeder, der sich schon einmal vorgenommen hat, mit dem Rauchen aufzuhören, gesünder zu essen oder jeden Morgen joggen zu gehen. Aber was genau macht es so schwierig, Veränderungswünsche umzusetzen?
Zum besseren Verständnis soll der Vergleich mit einem Elefanten und seinem Reiter dienen, die gemeinsam ihres Weges gehen: Der Elefant mit seinem starken, starrköpfigen Wesen steht für die emotionale Seite des Menschen, die nach schneller Befriedigung sucht. Der Reiter hingegen verkörpert unsere rationale Seite, die unseren langfristigen Nutzen im Sinn hat und die Zügel des Elefanten einsetzen kann, um sich ein wenig Kontrolle über ihn zu verschaffen. Der Weg versinnbildlicht die Situation, in der die Veränderung eintreten soll.
Stell dir vor, du willst um sechs Uhr morgens aufstehen, um joggen zu gehen. Dein innerer Reiter hat die Situation rational analysiert und erkannt, dass das gut für dich wäre. Doch was geschieht tatsächlich, wenn am Morgen der Wecker klingelt? Bei den meisten Menschen wird der innere Elefant auf ein wenig mehr Schlaf bestehen und den Reiter überwältigen.
Neben Elefant und Reiter spielt ein dritter Faktor, nämlich die Situation, in der eine Entscheidung getroffen wird, eine wesentliche Rolle: Ein gemütliches Bett und schlechtes Wetter machen den Elefanten noch starrsinniger, als er ohnehin schon ist. Der Geruch von frisch gebrühtem Kaffee hingegen kann selbst den müdesten Elefanten in Bewegung setzen.
Diese drei Faktoren haben Einfluss darauf, ob eine Veränderung stattfinden kann und du dich auch mental in die gewünschte Richtung bewegst. Egal, ob du deine Ernährung umstellen oder Einfluss auf andere nehmen willst, dein Erfolg hängt davon ab, wie gut du deinen Reiter führst, wie sehr es dir gelingt, den Elefanten zu motivieren, und wie erfolgreich du Hindernisse aus dem Weg schaffst.
Switch (2010) untersucht, warum es Menschen oftmals so schwer fällt, ihr Verhalten zu ändern. Dabei werden Möglichkeiten aufgezeigt, wie man durch ein besseres Verständnis der Funktionsweise unseres Gehirns Veränderungen leichter herbeiführen kann. Vor dem Hintergrund wissenschaftlicher Studien und persönlicher Anekdoten werden einfache und dennoch wirksame Strategien zur Durchsetzung von Veränderungen beschrieben.
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