Sorge dich nicht, lebe! Book Summary - Sorge dich nicht, lebe! Book explained in key points

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Sorge dich nicht, lebe! summary

Name: Sorge dich nicht, lebe!
Rating: 4.6 (365 reviews)
Author: Dale Carnegie

Dale Carnegie

Der Klassiker der Selbsthilfe-Literatur über Techniken, Sorgen und Ängsten zu begegnen

4.6 (365 ratings)

20 mins

Brief summary

Sorge dich nicht, lebe! ist ein Selbsthilfebuch von Dale Carnegie, das praktische Tipps und Strategien bietet, um mit Sorgen und Ängsten umzugehen und ein erfülltes, sorgenfreies Leben zu führen. Carnegie teilt auch Lebensweisheiten erfolgreicher Menschen, um uns zu inspirieren.

Topics

Self-Help Stress Reduction Happiness

Table of Contents

Sorge dich nicht, lebe!
Summary of 11 key ideas

Audio & text in the Blinkist app

Key idea 1 of 11

Was drin ist für dich: Das Hier und Jetzt leben und genießen.

Bist du ein sorgenvoller Mensch? Nachts wälzt du dich im Bett und fragst dich: „Verdiene ich genug?“, „Warum hat der Chef heute so komisch geguckt?“ „Könnte dieser hartnäckige Husten nicht ein Symptom für Lungenkrebs sein?“ Falls ja, hast du sicher schon bemerkt, dass all die Sorgen letztendlich zu nichts führen. Sie rauben Kraft und Energie und halten dich davon ab, das Leben zu genießen.

Wer krampfhaft an Sorgen über Vergangenes und Künftiges festhält, vergisst darüber oft, die einzige Zeit zu genießen, die ihm sicher zur Verfügung steht: die Gegenwart. Damit riskiert er, am Lebensabend vor einem großen Nichts zu stehen und vor lauter Sorgen das Leben selbst vergessen zu haben.

Dale Carnegie wollte genau das vermeiden. Nach seinem Studium führte er in den 1910er-Jahren in New York ein Leben, das er verachtete. Er hasste seinen Job, verabscheute morgens aufzustehen und abends nach Hause zu kommen, er hasste sich selbst für seine Mutlosigkeit, die ihn davon abhielt, das Leben zu führen, von dem er eigentlich träumte.

Irgendwann zog Carnegie die Reißleine. Er kündigte und begann, an einer Abendschule Kurse in freier Rede zu geben. Zwar verdiente er nicht viel, doch die Arbeit machte ihn glücklich. Zudem inspirierten ihn seine Schüler, die ihre Sorgen loswerden und ihre Ängste besiegen wollten. Carnegie destillierte aus den vielen Geschichten seiner Schüler einen bunten Strauß von an der Realität geschulten Dos und Don’ts, die den Weg zu Erfolg, Glück und sorgenfreiem Leben vereinfachen.

In diesen Blinks erfährst du,

wie ein US-Soldat durch Sorglosigkeit der Folterkammer entging,
warum Earl Haney einen Sarg mit auf Weltreise nahm und
wieso Leo Tolstoi seine Ehe besser wie eine Aktie hätte behandeln sollen.

Zu viele Sorgen sind schlecht für die Gesundheit.

Jeder Mensch sorgt sich irgendwann. Doch die wenigsten wissen, dass übermäßige Sorgen schlecht für ihre Gesundheit sein können. Fühlen wir uns emotional angeschlagen, erhöht das die Wahrscheinlichkeit, auch körperlich zu erkranken. Viele der Krankheiten, mit denen Patienten die Betten unserer Krankenhäuser füllen, haben emotionale Ursachen wie Frustration, Angst, Verzweiflung oder Stress.

Besonders der Beruf ist in dieser Hinsicht ein einflussreicher Faktor: Studien zeigen, dass Menschen, die unter großem beruflichen Stress stehen, mit einer deutlich höheren Wahrscheinlichkeit an Herzkrankheiten, Magengeschwüren oder Bluthochdruck erkranken als Menschen, die einem weniger stressigen Beruf nachgehen.

Dass Geist und Körper untrennbar miteinander verbunden sind und sich gegenseitig beeinflussen, ist beileibe keine Erkenntnis der heutigen Zeit. Schon der berühmte griechische Philosoph Platon setzte sich vor 2400 Jahren damit auseinander. Sein Ratschlag lautete: „Willst du den Körper heilen, musst du zuerst die Seele heilen.“

Doch wie heilen wir unsere Seele? Wie schaffen wir es, uns weniger Stress und Sorgen aufzuladen und so ein glücklicheres und längeres Leben zu führen ?

Eine Möglichkeit wäre natürlich, den stressigen Job zu kündigen, aufs Land zu ziehen und Bauern zu werden. Wir können es uns aber auch weniger kompliziert machen und stattdessen daran arbeiten, die innere Einstellung zu uns selbst und unserem Leben zu verbessern.

Dabei gilt es zuallererst, sich von seinen Sorgen und Ängsten nicht aus der Ruhe bringen zu lassen.

Begegne deinen Sorgen mit Selbstreflexion und lass sie nicht deinen Geist beherrschen.

Stell dir vor, dich ereilt an einem gemütlichen Sonntagabend die Nachricht, dass du am nächsten Morgen in eine Folterkammer gesteckt werden sollst. Gibt es einen Menschen, der sich angesichts solch einer Botschaft keine Sorgen machen würde?

Die Geschichte mit der Folterkammer mag wie der Anfang einer Erzählung von Franz Kafka klingen. Doch Galen Litchfield, ein US-amerikanischer Soldat, der sich während des Zweiten Weltkriegs in japanischer Kriegsgefangenschaft befand, machte die Erfahrung tatsächlich am eigenen Leibe. An einem Sonntagabend im Jahre 1942 wurde er von einem japanischen Admiral beschuldigt, Güter gestohlen zu haben – ein Vergehen, für das er am nächsten Tag in der Folterkammer bestraft werden sollte.

Beim Kampf gegen Sorgen heißt es: handeln – und nicht zurückschauen.

Wahrscheinlich hast du in deinem Leben schon einmal eine Entscheidung erst gefällt, sie später aber infrage gestellt, erneut überdacht und sie letztlich wieder zurückgenommen.

In bestimmten Fällen kann das sehr weise sein, zum Beispiel wenn wichtige neue Informationen auftauchen, die berechtigte Zweifel an der früheren Entscheidung aufwerfen, oder wenn eine Entscheidung aus dem Bauch heraus getroffen wurde und sich bei näherer Analyse als falsch oder riskant entpuppt.

In vertrackten Situationen solltest du vom Schlimmsten ausgehen und das Beste daraus machen.

Ein Mann namens Earl P. Haney bekam einmal die Diagnose eines schweren Magengeschwürs. Die Situation schien äußerst bedrohlich: Seine Ärzte rieten ihm dazu, peinlichst genau auf seine Ernährung zu achten, stellten ihm aber in Aussicht, dass er bald sterben würde. Haney reagierte auf diesen Schock auf spektakuläre Weise: Er begrüßte sein Schicksal mit offenen Armen – und das solltest auch du tun, wenn du in eine brenzlige Lage gerätst.

Orientiere dich dabei an der Drei-Stufen-Strategie, die Haney anwendete:

Verschwende deine Energie nicht auf hoffnungslose Situationen.

Viele Leute haben Schwierigkeiten damit, sich selbst Fehler einzugestehen und hoffnungslose Situationen als das anzunehmen, was sie sind: hoffnungslos. Sie stecken unnötig viel Zeit und Energie in Dinge, die bereits zum Scheitern verurteilt sind. Auf diese Weise bleibt ihnen nicht genug Kraft für die richtigen Projekte.

Nicht immer gibt es eine Lösung, und manchmal ist es einfach besser, Fehlgeschlagenes hinter sich zu lassen, als sich endlos darin zu verstricken. Doch das ist einfacher gesagt als getan, und selbst die größten Persönlichkeiten sind schon daran gescheitert, diesen Ratschlag zu beherzigen.

Der einfachste Weg, um glücklich zu sein: positiv denken und handeln.

„Unser Leben ist, wozu unser Denken es macht.“ Dieses Zitat stammt von dem großen römischen Kaiser und Philosophen Marcus Aurelius. Und die meisten Psychologen stimmen ihm zu: Unser Befinden und unsere Emotionen lassen sich durch die Art unseres Denkens beeinflussen.

Der erste Schritt zum Glücklichsein lautet daher: Denke positiv. Wer glückliche Gedanken hat, wird sich auch irgendwann glücklicher fühlen.

Wir sollten keine Dankbarkeit erwarten, sondern um des Gebens willen geben.

Der Anwalt Samuel Leibowitz rettete im Laufe seiner Karriere als Strafverteidiger 78 Personen vor dem Tod auf dem elektrischen Stuhl. Wie viele dieser Menschen dankten ihm später dafür? Kein einziger.

So traurig es klingt: Die meisten Menschen sind egoistisch und undankbar. Du kannst das nicht ändern. Daher brauchst du auch gar nicht auf Dankbarkeit für gute Taten, die du vollbringst, zu warten. Denn es ist ein hoffnungsloses Unterfangen. Letztlich wirst du enttäuscht und vielleicht sogar verbittert oder frustriert.

Beneide nicht andere, sondern sei du selbst.

Jeder von uns ist einzigartig, keinen Menschen gibt es zweimal. Doch anstatt unser einzigartiges Potenzial abzurufen, schauen wir ständig neidvoll auf andere und versuchen, so zu sein wie sie. Damit verschenken wir ein ungeheures Potenzial: Menschen, die sich noch nicht selbst gefunden haben, nutzen nur einen Bruchteil ihres in sich schlummernden Könnens. Und meist macht sie das auch nicht nur zu Dilettanten, sondern auch noch unglücklich.

Es gibt wohl keine größere Quelle für Kummer und Qual, als tagein tagaus einem Job nachzugehen, den man selbst verachtet. Wer glücklich sein möchte, sollte sich eine Arbeit suchen, die er wirklich aus tiefster Überzeugung ausübt.

Hinter Kritik verbirgt sich oft Neid, daher solltest du sie als verstecktes Kompliment nehmen.

Menschen, die im Rampenlicht stehen, können ein Lied davon singen: Jeder hat eine Meinung von ihnen – und in der Regel keine gute. Mit schöner Regelmäßigkeit werden sie nicht nur kritisiert, sondern regelrecht angeprangert und mit Schmutz beworfen.

Viele Menschen ziehen eine Befriedigung daraus, andere, insbesondere erfolgreichere Menschen „niederzumachen“. Vielleicht hast du das sogar schon einmal an dir selbst beobachtet: Indem du jemanden, der erfolgreich ist, abwertest, steigerst du dein eigenes Selbstwertgefühl. Du fühlst dich in diesem Moment wichtiger, als du bist, weil du dich auf Kosten eines anderen selbst erhöhst.

Sorge für genug Erholung – und zwar nicht erst, wenn du schon erschöpft bist.

Wer kennt nicht das Phänomen, am Ende eines Arbeitstags ausgelaugter und erschöpfter zu sein als, sagen wir, zur Mittagspause? Wer glaubt, dies liege an all der geistig anspruchsvollen Arbeit, die er im Laufe eines Tages im Büro zu erledigen hat, ist auf dem Holzweg. Denn es ist allgemein anerkannt, dass wir bis zu zwölf Stunden am Stück arbeiten können, ohne uns geistig zu verausgaben.

Woher rührt also unsere Erschöpfung?

Zusammenfassung

Die Kernaussage dieser Blinks ist:

Sorgen machen krank und unglücklich. Ein probates Mittel gegen sie ist, sich ein rationales Bild von den Fakten zu machen, dann eine Entscheidung zu treffen und sich an diese auch zu halten. Gleichzeitig sollten wir uns nicht zu sehr um andere sorgen und uns von Neid und Kritik nicht blenden lassen, sondern unbeirrt unseren eigenen Weg gehen.

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What is Sorge dich nicht, lebe! about?

Sorge dich nicht, lebe! (1948) ist ein Klassiker der Selbsthilfe-Literatur. Die Blinks zum Buch lehren Techniken, um den eigenen Sorgen und Ängsten zu begegnen, geben Ratschläge und sind gespickt mit Geschichten über Menschen, die auf erfolgreiche Art und Weise ihre Sorgen bekämpft haben.

Best quote from Sorge dich nicht, lebe!

„Zwei Gefangene sahen durchs Gitter in die Ferne. Der eine sah nur Schmutz, der andere die Sterne.

—Dale Carnegie

Who should read Sorge dich nicht, lebe!?

Alle, die sorgenfreier Leben möchten
Ängstliche Menschen, die nach Wegen suchen, ihre Ängste zu bekämpfen
Alle, die das Gefühl haben, undankbar behandelt zu werden

About the Author

Dale Carnegie war der wohl bekannteste Selbsthilfe-Autor des 20. Jahrhunderts. Sein 1936 erschienener Bestseller Wie man Freunde gewinnt (auch als Blinks verfügbar) verkaufte sich bis heute über 15 Millionen Mal. Sorge dich nicht, lebe! schrieb er, weil er sich nach eigener Aussage als „einer der unglücklichsten Menschen in ganz New York“ fühlte und herausfinden wollte, woher dieses Gefühl kam – und wie er es loswerden könnte.

Categories with Sorge dich nicht, lebe!

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Thi Viet Quynh N.

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Renee D.

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