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Blink 3 von 12 - Eine kurze Geschichte der Menschheit
von Yuval Noah Harari
Wie du der Mensch wirst, der alle deine Probleme löst
Das Leben ist ein wenig wie eine Kutschfahrt ins Ungewisse. Bevor du aufbrichst, solltest du prüfen, ob du genügend Proviant aufgeladen hast und die Kutsche fahrtüchtig ist. Wie du vermutlich schon ahnst: Die Kutsche symbolisiert deinen Körper.
Wenn dein Körper nicht gut in Schuss ist, wirst du nicht weit kommen – genau wie eine Kutsche mit ramponierten Rädern oder gebrochener Achse nicht weit käme. Damit er dich tagein, tagaus sicher und kraftvoll durch die Welt tragen kann, braucht dein Körper regelmäßige Zuwendung. Wie fit und leistungsfähig er ist, beruht dabei auf drei Säulen: Schlaf, Ernährung und Sport.
Im Schlaf regeneriert sich dein Körper und tankt Energie. Sei also nicht geizig, sondern gönn dir ausreichend erholsame Stunden in den Federn. Wusstest du, dass selbst die geringste Menge Licht, etwa von Straßenlaternen oder einem Handydisplay, deine Schlafqualität beeinträchtigen kann? Dunkle dein Zimmer also komplett ab, damit du tief und ungestört schläfst und dich über Nacht wirklich erholst.
Außerdem ist es wichtig, dass du dich gesund und ausgewogen ernährst. Das ist vermutlich keine Neuigkeit für dich. Aber weißt du auch ganz genau, was mit „gesund und ausgewogen“ gemeint ist und welche Lebensmittel dir guttun? Falls du dir unsicher bist, lies ein paar Ernährungsratgeber oder lass dich eine Zeit lang von einem Profi begleiten. Ein heißer Tipp: Starte den Tag mit einem Glas warmem Zitronenwasser. Dieses einfache Ritual hilft deinem Körper, den Stoffwechsel anzukurbeln und Giftstoffe auszuspülen.
Auch regelmäßige Bewegung tut dir gut – sie ist wie Öl für die Räder deiner Kutsche. Aber überfordere dich nicht und gönn dir regelmäßige Verschnaufpausen. Wenn dir einmal die Power für eine intensive Sporteinheit fehlt, tust dir auch schon etwas Gutes, indem du ein paar Dehnübungen machst, deine Arme und Schultern kreist und deine Beine ausschüttelst.
An Tagen, an denen deine Energie völlig im Keller hängt, hilft übrigens ein kleiner Kälteschock. Eine kalte Dusche oder ein eiskaltes Fußbad beleben nicht nur deinen Kreislauf, sondern stärken auch dein Immunsystem. Am besten baust du kaltes Wasser fest in deine Morgenroutine ein – so startest du garantiert wach und frisch in den Tag.
Nachdem wir die Kutsche in Schuss gebracht haben, wird es Zeit, sich um die Pferde zu kümmern, die den Karren ziehen: deine Emotionen.
Das Jochen Schweizer Prinzip (2024) erklärt anhand einer Kutschfahrt, die symbolisch für die Reise des Lebens steht, wie man sein Leben in den Griff bekommt. Du lernst wichtige Werkzeuge kennen, die dir dabei helfen, achtsam und selbstbestimmt deinen Weg zu gehen.
Ich bin begeistert. Ich liebe Bücher aber durch zwei kleine Kinder komme ich einfach nicht zum Lesen. Und ja, viele Bücher haben viel bla bla und die Quintessenz ist eigentlich ein Bruchteil.
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Extrem empfehlenswert. Statt sinnlos im Facebook zu scrollen höre ich jetzt täglich zwischen 3-4 "Bücher". Bei manchen wird schnelle klar, dass der Kauf unnötig ist, da schon das wichtigste zusammen gefasst wurde..bei anderen macht es Lust doch das Buch selbständig zu lesen. Wirklich toll
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Viele tolle Bücher, auf deren Kernaussagen reduziert- präzise und ansprechend zusammengefasst. Endlich habe ich das Gefühl, Zeit für Bücher zu finden, für die ich sonst keine Zeit habe.
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von Yuval Noah Harari