Das Jochen Schweizer Prinzip Buchzusammenfassung - das Wichtigste aus Das Jochen Schweizer Prinzip
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Zusammenfassung von Das Jochen Schweizer Prinzip

Jochen Schweizer

Wie du der Mensch wirst, der alle deine Probleme löst

3.8 (40 Bewertungen)
17 Min.
Inhaltsübersicht

    Das Jochen Schweizer Prinzip
    in 6 Kernaussagen verstehen

    Audio & Text in der Blinkist App
    Kernaussage 1 von 6

    Die Kutsche auf Vordermann bringen: Sorge für deinen Körper!

    Das Leben ist ein wenig wie eine Kutschfahrt ins Ungewisse. Bevor du aufbrichst, solltest du prüfen, ob du genügend Proviant aufgeladen hast und die Kutsche fahrtüchtig ist. Wie du vermutlich schon ahnst: Die Kutsche symbolisiert deinen Körper.

    Wenn dein Körper nicht gut in Schuss ist, wirst du nicht weit kommen – genau wie eine Kutsche mit ramponierten Rädern oder gebrochener Achse nicht weit käme. Damit er dich tagein, tagaus sicher und kraftvoll durch die Welt tragen kann, braucht dein Körper regelmäßige Zuwendung. Wie fit und leistungsfähig er ist, beruht dabei auf drei Säulen: Schlaf, Ernährung und Sport.

    Im Schlaf regeneriert sich dein Körper und tankt Energie. Sei also nicht geizig, sondern gönn dir ausreichend erholsame Stunden in den Federn. Wusstest du, dass selbst die geringste Menge Licht, etwa von Straßenlaternen oder einem Handydisplay, deine Schlafqualität beeinträchtigen kann? Dunkle dein Zimmer also komplett ab, damit du tief und ungestört schläfst und dich über Nacht wirklich erholst.

    Außerdem ist es wichtig, dass du dich gesund und ausgewogen ernährst. Das ist vermutlich keine Neuigkeit für dich. Aber weißt du auch ganz genau, was mit „gesund und ausgewogen“ gemeint ist und welche Lebensmittel dir guttun? Falls du dir unsicher bist, lies ein paar Ernährungsratgeber oder lass dich eine Zeit lang von einem Profi begleiten. Ein heißer Tipp: Starte den Tag mit einem Glas warmem Zitronenwasser. Dieses einfache Ritual hilft deinem Körper, den Stoffwechsel anzukurbeln und Giftstoffe auszuspülen.

    Auch regelmäßige Bewegung tut dir gut – sie ist wie Öl für die Räder deiner Kutsche. Aber überfordere dich nicht und gönn dir regelmäßige Verschnaufpausen. Wenn dir einmal die Power für eine intensive Sporteinheit fehlt, tust dir auch schon etwas Gutes, indem du ein paar Dehnübungen machst, deine Arme und Schultern kreist und deine Beine ausschüttelst.

    An Tagen, an denen deine Energie völlig im Keller hängt, hilft übrigens ein kleiner Kälteschock. Eine kalte Dusche oder ein eiskaltes Fußbad beleben nicht nur deinen Kreislauf, sondern stärken auch dein Immunsystem. Am besten baust du kaltes Wasser fest in deine Morgenroutine ein – so startest du garantiert wach und frisch in den Tag.

    Nachdem wir die Kutsche in Schuss gebracht haben, wird es Zeit, sich um die Pferde zu kümmern, die den Karren ziehen: deine Emotionen.

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    Kernaussagen in Das Jochen Schweizer Prinzip

    Mehr Wissen in weniger Zeit
    Sachbücher auf den Punkt gebracht
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    Kernaussagen aus Sachbüchern in ca. 15 Minuten pro Titel lesen & anhören mit den „Blinks”
    Zeitsparende Empfehlungen
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    Titel, die dein Leben bereichern, passend zu deinen Interessen und Zielen
    Podcasts in Kurzform
    Podcasts in Kurzform Neu
    Kernaussagen wichtiger Podcasts im Kurzformat mit den neuen „Shortcasts”

    Worum geht es in Das Jochen Schweizer Prinzip?

    Das Jochen Schweizer Prinzip (2024) erklärt anhand einer Kutschfahrt, die symbolisch für die Reise des Lebens steht, wie man sein Leben in den Griff bekommt. Du lernst wichtige Werkzeuge kennen, die dir dabei helfen, achtsam und selbstbestimmt deinen Weg zu gehen.

    Wer Das Jochen Schweizer Prinzip lesen sollte

    • Menschen auf der Suche nach Inspiration
    • Alle, die ihr Leben selbst in die Hand nehmen möchten
    • Abenteurer und Sinnsucher

    Über den Autor

    Jochen Schweizer ist ein deutscher Unternehmer und Extremsportler. Er gilt als Pionier des Bungee-Springens in Deutschland und eröffnete 1989 die erste stationäre Sprunganlage des Landes. Schweizer arbeitet außerdem als Motivationsredner und war von 2014 bis 2016 als Juror in der Fernsehsendung Die Höhle der Löwen auf VOX zu sehen.

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