Das Gedächtnis des Körpers Buchzusammenfassung - das Wichtigste aus Das Gedächtnis des Körpers

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Zusammenfassung von Das Gedächtnis des Körpers

Name: Das Gedächtnis des Körpers
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Author: Joachim Bauer

Joachim Bauer

Wie Beziehungen und Lebensstile unsere Gene steuern

4.6 (277 Bewertungen)

23 Min.

Kurz zusammengefasst

Das Gedächtnis des Körpers von Joachim Bauer ist ein Buch, das den Zusammenhang zwischen Körper und Geist erforscht. Es zeigt, wie vergangene Erfahrungen und Emotionen in unserem Körper gespeichert werden und wie wir diese heilen können.

Themen

Mentale Gesundheit Der Körper

Inhaltsübersicht

Das Gedächtnis des Körpers
in 11 Kernaussagen verstehen

Audio & Text in der Blinkist App

Kernaussage 1 von 11

Was drin ist für dich: Herausfinden, wie das, was dir passiert, deinen Körper genetisch verändert.

Jahrzehntelang dachten Wissenschaftler, dass Gene zwar den Bauplan für unseren Körper enthalten, und ansonsten ziemlich passiv sind. Doch in den letzten Jahren hat ein neues Forschungsfeld, die Epigenetik, gezeigt, dass unsere Gene sich während unseres Lebens verändern. Sie werden aktiviert und deaktiviert. Welche Gene gerade aktiv sind, hat enorme Auswirkungen auf unsere Gesundheit.

Das, was wir erleben, und die Beziehungen, die wir führen, hinterlassen eine bleibende und nachweisbare Spur in unserem Gehirn und unseren Genen. Durch diese Erkenntnis sind wir in der Lage, verschiedene Krankheiten wie z.B. Depressionen oder Burnout, aber auch Infektionen oder Krebserkrankungen aus einer ganz neuen Perspektive zu betrachten und zu behandeln.

In diesen Blinks wirst du außerdem herausfinden,

warum du so oft im Urlaub krank wirst,
warum depressive Menschen mehr Herzinfarkte haben, und
warum Medikamente bei 40% der Patienten systematisch überdosiert werden.

Die Umwelt beeinflusst über das Körpergedächtnis unsere Gene und unsere Gesundheit.

Lange Zeit galt es als ausgemachte Sache, dass die Gene eine Art statischen Bauplan für unseren Körper enthalten. Sie sind dafür zuständig, dass wir braune Augen, gelockte Haare oder einen Hang zum Übergewicht haben und damit ist ihre Aufgabe erfüllt.

Das Forschungsgebiet der Epigenetik hat mittlerweile jedoch nachgewiesen, dass unsere Gene reguliert werden. Sie steuern nicht nur unseren Körper, sondern werden wiederum auch von ihm gesteuert. Wie das passiert, hängt von unserer Umwelt und unseren Erlebnissen ab, und zwar besonders von Erlebnissen im zwischenmenschlichen Bereich, denn die hinterlassen einen besonders tiefen psychologischen Eindruck.

Viele Gene können hoch- oder heruntergeregelt werden und sind nur zeitweise aktiv. Wenn wir z.B. Stress ausgesetzt sind, werden Gene aktiv, die Stresshormone produzieren. Unsere Umwelt beeinflusst so die Aktivität unserer Gene. Diese physische Spur von sozialen Erlebnissen ist so stark, dass sie uns krank machen kann. Wir haben also dadurch, wie wir unsere Beziehungen gestalten, direkten Einfluss auf unsere Gesundheit. Einige Krankheiten müssen wir mit diesem Wissen ganz neu betrachten und bewerten.

Nicht nur in den Genen, sondern auch im Gehirn hinterlassen Beziehungen deutliche Spuren. Eine wichtige Rolle spielen dabei die sogenannten Spiegelneurone. Sie sind dafür zuständig, dass wir andere verstehen können, und sorgen dafür, dass Babys lernen, mit ihrer Umwelt zu interagieren. Sie ermöglichen es einem Baby, das Lächeln der Mutter nachzuahmen und so zu erfahren, dass das positive Folgen hat.

Während wir aufwachsen und lernen, entwickelt und verändert sich unser Gehirn. Da ist es kein Wunder, dass negative Beziehungserfahrungen ernste Auswirkungen haben und sichtbare Spuren in unserem Gehirn hinterlassen. Unser Lebensstil hinterlässt also deutliche Spuren in unserem Körper. Wer z.B. ständig unter Druck steht und „sich stresst“, riskiert, seinen Körper damit auf genetischer Ebene dauerhaft zu schädigen, denn jedes Erlebnis wird gespeichert in unserem sogenannten Körpergedächtnis.

Unsere Beziehungen und Erfahrungen erschaffen durch neuronale Netzwerke ein Körpergedächtnis.

Wie genau geht es vor sich, dass Lernprozesse, positive Erlebnisse und Erfahrungen, aber auch Stress und belastende Beziehungen unser Gehirn verändern? Dabei spielen Netzwerke aus Neuronen eine zentrale Rolle.

Gedanken, Assoziationen und Gefühle sind in unserem Gehirn als neuronale Netzwerke gespeichert, die über Synapsen miteinander verbunden sind. Je öfter wir ein bestimmtes Netzwerk aktivieren, desto stärker wird es. Es verbindet sich mit weiteren Nervenzellen und entwickelt zusätzliche Synapsen. Das Entscheidende dabei ist, dass ein starkes Netzwerk leichter und öfter aktiviert wird als eines, das wir nicht so oft benutzen. Je öfter wir z.B. die Netzwerke für „Angst vor dem Arzt mit der Spritze“ oder „das gute Gefühl, wenn mich jemand umarmt“ aktivieren, desto widerwilliger gehen wir zum Arzt und desto öfter sehnen wir uns nach einer Umarmung.

Stress beeinflusst die Gene und jeder reagiert unterschiedlich auf ihn.

Jeder weiß instinktiv, dass Stress für Körper und Seele nicht gut ist. Die Neurologie konnte das in den letzten Jahren auch beweisen: Stress fügt unserem Körper gesundheitlichen Schaden zu – und zwar unter anderem dadurch, dass er unsere Gene verändert.

Wenn wir Stress haben, werden bestimmte Gene aktiviert. Dabei ist unwichtig, um welche Art von Stress es sich handelt. Egal, ob wir spät dran sind und der Bus überfüllt ist, ob uns z.B. eine belastende Beziehung stresst oder ob wir einer traumatischen Situation ausgesetzt werden: Für unseren Körper ist es alles dasselbe. Er unterscheidet nicht zwischen verschiedenen Auslösern, sondern nur zwischen starkem und weniger starkem Stress.

Burnout entsteht durch soziale Probleme am Arbeitsplatz und kann mit der richtigen Therapie geheilt werden.

Wir haben gesehen, wie die Bildung von neuronalen Netzwerken und die Genregulation funktionieren. Was können wir daraus über bestimmte Krankheiten lernen? Tatsächlich müssen wir eine Reihe von Erkrankungen ganz neu bewerten. Eine von ihnen ist das Burnout-Syndrom, das sehr eng mit dem individuellen Stressempfinden zusammenhängt.

Burnout ist eine ernstzunehmende Volkskrankheit, bei der sich das interne Alarmsystem für Stress verselbstständigt und der Patient dadurch überhaupt nicht mehr zur Ruhe kommt: Er erlebt eine dauerhafte Belastung. Nach neuen Untersuchungen leiden bis zu 25% der Erwerbstätigen unter Burnout. Körperliche Folgen sind z.B. Erschöpfung, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Ängste und depressive Verstimmungen.

Auch bei Depressionen spielt das Körpergedächtnis eine entscheidende Rolle.

Depression ist eine komplexe seelisch-körperliche Erkrankung, die gravierende Auswirkungen auf das Körpergedächtnis hat. Auch hier aktivieren negative Erlebnisse Stressgene und neuronale Netzwerke, die im Körper gespeichert werden – allerdings oft viel früher im Leben als bei einem Burnout.

Eine Depression wird in der Regel von Veränderungen im zwischenmenschlichen Bereich ausgelöst, z.B. dem Verlust eines Freundes oder einem Erlebnis der Zurückweisung. Dabei werden Angst, Überforderung und Hilflosigkeit empfunden. Durch diese negativen Erlebnisse werden Stressgene aktiviert und neuronale Netze gebildet, die dazu führen, dass der Patient immer mehr in seinen dunklen Gedanken gefangen ist.

Stress und Depressionen erhöhen das Risiko von Herzkrankheiten und schwächen das Immunsystem.

Stress und negative zwischenmenschliche Erfahrungen können also Depressionen und Burnout auslösen. Aber auch ganz handfeste, physische Erkrankungen wie ein Herzinfarkt oder Krebs werden durch Stress wahrscheinlicher.

Eine Depression ist im Prinzip für den menschlichen Körper eine dauerhafte und starke Form von Stress. Wer eine Depression hat und herzkrank ist, hat ein dreifach erhöhtes Risiko, an einem Herzinfarkt zu sterben, als jemand, der nur herzkrank ist. Das liegt daran, dass die Depression die Aktivität bestimmter Nerven, des Vagus und des Sympathikus, beeinflusst, die vom Hirn ausgehen und das Herz steuern. Sie sind dafür verantwortlich, dass das Herz bei Belastung schneller und in Ruhe langsamer schlägt. Depressive Menschen haben eine viel geringere Schwankung in ihrem Puls und das macht sie anfälliger für Herzkrankheiten und -infarkte.

Ein aktives Schmerzgedächtnis kann zu Schmerzkrankheiten „ohne Befund“ führen.

Herzinfarkte und Tumore sind handfeste Krankheiten, mit denen jeder Arzt etwas anfangen kann. Ganz anders sieht es mit einer anderen Spätfolge von Stress oder traumatischen Erlebnissen aus, den Schmerzen ohne Befund.

Es passiert immer wieder, dass ein Patient über Schmerzen klagt, für die sich einfach kein körperlicher Auslöser finden lässt. Oft liegt die Ursache dann in der Vergangenheit des Patienten verborgen. Intensive Schmerzerfahrungen lassen eine Art Inschrift in unserem Körper zurück, die auch als Schmerzgedächtnis bezeichnet wird. Dabei werden die Schmerzen in unserem Gehirn an zwei Orten gespeichert: Zum einen im Cortex, wo der direkte Sinneseindruck von Schmerzen ankommt, und zum anderen im Gyrus cinguli, dem „emotionalen Schmerzzentrum“. Dieser Bereich wird auch dann aktiviert, wenn wir sehen, wie jemand anderes Schmerzen erleidet.

Bei einer Posttraumatischen Belastungsstörung wirkt sich ein Trauma auf Gene und Gehirnstrukturen aus.

Eine besonders schwerwiegende Form von Stress ist ein Trauma. Niemand steckt ein traumatisches Erlebnis einfach so weg und einige Betroffene entwickeln in der Folge eine Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS).

Unter einem Trauma verstehen wir eine extreme Gefahrensituation, bei der der Betroffene keinerlei Möglichkeit hat, zu entrinnen oder etwas dagegen zu unternehmen. Dieses Ausgeliefertsein bedeutet für unser Gehirn und unseren Körper enormen Stress. 45–65% der Opfer von Vergewaltigungen oder Gewaltverbrechen und etwa 8% der Personen, die einen schweren Unfall erleben, entwickeln danach eine PTBS.

Kinder, die Missbrauch oder Gewalt erleben, sind besonders anfällig für die Entwicklung einer Borderline-Störung.

Für Kinder sind stabile und gesunde soziale Beziehungen noch viel wichtiger als für Erwachsene, da sich ihr Gehirn und ihre Persönlichkeit noch in der Entwicklung befinden und sie von ihren Eltern abhängig sind. Daraus folgt leider auch, dass traumatische Erlebnisse aus Beziehungen bei Kindern besonders schlimme Auswirkungen haben.

Wenn Kinder Opfer von Missbrauch werden, haben sie ein besonders hohes Risiko, an einer Borderline-Störung zu erkranken. Auf den ersten Blick ähnelt die Borderline-Störung einem PTBS, sie geht aber tiefer und hat mehr Symptome, die das Leben der Patienten oft unerträglich machen. Auch bei Borderline wird das innere Alarmsystem sensibilisiert, doch zusätzlich wird auch noch ein zweites System aktiviert, das eine Art innere Betäubung hervorruft. Dabei werden körpereigene Opioide ausgeschüttet, die mit dem Opium verwandt sind. Diese führen zu sogenannten Dissoziationen: Der Geist des Patienten „entfernt“ sich vom eigenen Körper. In diesem Zustand empfinden die Patienten z.B. oft keine Schmerzen mehr und sie haben das Gefühl, ihren eigenen Körper von außen zu betrachten. Oft sind Patienten in diesem Zustand nicht mehr ansprechbar.

Eine Psychotherapie ist oft wirksamer als der Einsatz von Medikamenten.

Aus den neuen Erkenntnissen über das Körpergedächtnis, die wir in den letzten Blinks kennengelernt haben, ergeben sich einige Schlussfolgerungen für die Behandlung von psychischen Krankheiten.

Die wichtigste lautet: Psychopharmaka können eine Therapie niemals ersetzen. Depressionen, ein Burnout, Borderline oder eine PTBS sind keine rein körperlichen Probleme, die chemisch behoben werden können. Der Patient braucht dazu eine professionelle Therapie. Allerdings ist der Einsatz von Medikamenten sinnvoll, wenn die Beschwerden unerträglich sind oder den Patienten daran hindern, eine Psychotherapie überhaupt zu beginnen.

Zusammenfassung

Soziale Beziehungen hinterlassen, vor allem wenn sie uns belasten, nachweisbare Spuren in unserem Gehirn und an unseren Genen. Daraus können sich Krankheiten wie Depressionen, Burnout oder Borderline entwickeln. Mit einer geeigneten Psychotherapie können diese Spuren jedoch wieder beseitigt und die Patienten geheilt werden.

Was du konkret umsetzen kannst:

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Worum geht es in Das Gedächtnis des Körpers?

In Das Gedächtnis des Körpers untersucht Joachim Bauer, wie zwischenmenschliche Beziehungen verschiedene Gene in unserem Körper aktivieren oder deaktivieren. Diese Gene sind dafür verantwortlich, dass z.B. Botenstoffe gebildet werden oder sich neuronale Netzwerke entwickeln. Dadurch haben sie auch einen großen Einfluss auf die Entstehung von Krankheiten wie Depressionen, Burnout oder Posttraumatische Belastungsstörungen.

Bestes Zitat aus Das Gedächtnis des Körpers

Rauchen erhöht das Risiko, an Lungenkrebs zu erkranken um das 3,3-Fache – genau wie eine Depression.

—Joachim Bauer

Wer Das Gedächtnis des Körpers lesen sollte

Jeder, der eine psychische Erkrankung hat, oder jemanden kennt, der darunter leidet
Jeder, der sich für Genetik und Neurologie interessiert
Alle, die wissen wollen, was genau Stress mit ihrem Körper anstellt

Über den Autor

Joachim Bauer forscht und lehrt als Professor an der Universität Freiburg im Bereich der psychosomatischen Medizin. Er ist Autor mehrerer ausgezeichneter Sachbücher wie Das Prinzip Menschlichkeit oder Selbststeuerung. Das Magazin Cicero zählt ihn zu den 500 einflussreichsten deutschsprachigen Intellektuellen.

Kategorien mit Das Gedächtnis des Körpers

Psychologie

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