Ikigai resumen

¿ Te interesa vivir una vida larga, sana y plena? ¿A quién no? 

Puede que el secreto se encuentre en la isla de Okinawa, al sur de Japón, donde se concentra el mayor número de centenarios del mundo. 

Cualquier médico puede decirte que una mente y un cuerpo sanos son esenciales para envejecer con gracia. 

Es una pena que se descuide tanto la mente, ya que es tan importante para una vida larga como la salud física. 

Ansiedad, agotamiento, estrés... estos trastornos son cada vez más comunes en la vida moderna, y pocas personas pueden escapar de ellos. Resulta que Japón no es una excepción, y la cultura laboral del país puede llegar a ser bastante intensa. 

Dicho esto, Japón cuenta con una herramienta de la que carecen otros países. Se llama terapia Morita, y puede ayudarte a sobrellevar el estrés. 

Imagina que estás esquiando por una hermosa pista de nieve en polvo. 

Esquiar es lo que más te gusta en el mundo y te encuentras en un estado de total felicidad y concentración. Te sientes como si pudieras hacer esto el resto de tu vida, como si quisieras vivir para siempre.

 Ya conoces algunos hábitos para aumentar tu longevidad, pero al fin y al cabo, nadie sabe vivir una larga vida mejor que los que la están viviendo de verdad. Así que echemos un vistazo a los consejos de los centenarios de Okinawa. 

El primer consejo que recomiendan estos ancianos es preocuparse lo menos posible y acostumbrarse a saludar a los demás, incluso a los extraños, con una sonrisa y el corazón abierto. De este modo, dicen, mantendrás muchas amistades a lo largo de los años y harás que tus nietos quieran visitarte siempre. Esta estimulación constante te ayudará a mantenerte joven. 

La dieta japonesa lleva años en el foco de atención, desde que Japón se hizo famoso por ser el país con mayor esperanza de vida. Dicho esto, la gente vive aún más en la provincia de Okinawa. Para averiguar por qué, Makoto Suzuki, especialista en cardiología de la Universidad Ryukyus de Okinawa, realizó varios estudios sobre la dieta okinawense a partir de la década de 1970. Esto es lo que descubrió:

En primer lugar, la dieta okinawense contiene una increíble variedad de alimentos. De hecho, los habitantes de esta isla consumen hasta 206 alimentos diferentes de forma habitual, entre los que se incluyen numerosas hierbas y especias. Por ejemplo, cada día comen cinco raciones distintas de frutas y verduras. Les gusta asegurarse de que están comiendo lo suficientemente variado asegurándose de que sus platos contienen todos los colores del arco iris. 

Los superalimentos han arrasado en los últimos años y han cambiado la concepción de la dieta como medicina. 

Hay algunas variedades japonesas de estos alimentos que no querrás perderte.

¿ Has conocido alguna vez a personas mayores que parecían llenas de energía a pesar de su edad? 

De hecho, el movimiento en general es importante para vivir una vida larga y feliz, y tampoco tiene por qué ser demasiado intenso; observar a los residentes de Okinawa sugiere que los deportes y el fitness son mucho menos importantes que el simple movimiento regular. 

Vivir una vida larga, feliz y sana depende de comer bien y hacer mucho ejercicio, pero la longevidad va más allá de esas sencillas prácticas cotidianas. Si encuentras un propósito que te impulse cada día, podrás concentrar tu energía y prolongar tus años en la Tierra.

Eso es todo, esperamos que lo hayas disfrutado.. ¡Nos vemos en el próximo Blink!