Encuentra tu persona vitamina resumen

¿Por qué es tan difícil sentirse bien si es lo que todo el mundo quiere y busca? La dificultad está en que gran parte del bienestar emocional y físico depende de la química del cuerpo y del cerebro, es decir, no es sólo cuestión de voluntad. 

Para entenderlo mejor, repasemos algunas de las sustancias clave que controlan cómo nos sentimos y cómo mantenerlas en equilibrio.

Quizá lo primero que te has preguntado es: ¿Qué es una “persona vitamina”? y, ¿cómo puedo encontrar una de ellas en mi vida? Pues, no te preocupes; seguramente ya tienes personas vitamina cerca de ti. Sólo tienes que saber cómo identificarlas e intentar acercarte más a ellas. 

En esta sección definiremos lo que es una “persona vitamina” y cómo identificarlas. Ahora bien, mientras enumeramos sus características, piensa en quienes de tu entorno cumplen o no con la siguiente descripción:

Como ya imaginarás, las personas tóxicas son diametralmente opuestas a las persona vitamina. Sin embargo, no siempre es tan fácil reconocerlas, así que pongamos la lupa sobre ellas y los efectos que tienen en nosotros.

¿Alguna vez has sentido que alguien, tras una simple conversación, te ha dejado drenado, inseguro o hasta de mal humor? Si es así, probablemente has estado frente a una persona tóxica y, a pesar de que estos sujetos no llevan una camiseta que diga “¡Cuidado, soy dañina!”, suelen compartir un patrón bastante reconocible. 

Ya que conocemos los rasgos de las personas vitamina y los de las personas tóxicas, además del impacto hormonal que cada una tiene en nosotros, exploremos cómo se desenvuelve este fenómeno en las relaciones adultas más íntimas: las relaciones de pareja.

Buscar pareja no debería ser como comprar lotería. No se trata de esperar a que la suerte te cruce con la persona adecuada, sino de aprender a mirar con claridad lo que realmente necesitas. Porque sí, elegir bien a quién dejas entrar en tu vida afectiva es una de las decisiones más importantes que vas a tomar.

Si has llegado hasta aquí, ya tienes claro cómo las personas vitamina pueden transformar tu vida. Pero hay un secreto más que potencia enormemente este efecto: el contacto físico. Algo tan sencillo como un abrazo o una caricia no es solo un gesto de calidez humana; es también un auténtico medicamento emocional. 

Para empezar, hay que entender que la piel, además de ser una barrera que protege el cuerpo, es también una enorme superficie sensorial que se comunica directamente con el cerebro. Cuando tocas o abrazas a alguien con afecto, tu cuerpo reacciona liberando oxitocina, con un efecto calmante inmediato, disminuyendo a su vez los niveles de cortisol, generador de estrés y ansiedad. De hecho, se ha comprobado que un abrazo de al menos veinte segundos genera suficiente oxitocina regularnos, así que, pide un abrazo y ofrecerlos también.

En este Blink de Encuentra tu persona vitamina por Marian Rojas Estapé, aprendiste que cuidar tu salud emocional implica distinguir entre qué cualidades poseen aquellos que nos aportan estabilidad y bienestar, y en qué patrones caen aquellas personas perjudiciales que nos roban nuestra energía. 

Además, descubriste que no basta con identificar lo que te hace bien: también necesitas protegerte, marcar límites y rodearte de relaciones basadas en la empatía, la estabilidad y la reciprocidad. Recuerda que tu bienestar no es negociable y cultivar vínculos sanos mejora tu ánimo y te transforma tanto mental como físicamente.