Mindfulness y meditación en la vida cotidiana
Donde quiera que vayas, ahí estás de John Kabat-Zinn es un libro que explora el poder de la atención plena y ofrece herramientas prácticas para vivir y aceptar el presente, incluso en momentos difíciles.
Hagan una pausa.
Inspiren profundamente por la nariz y luego expulsen el aire por completo.
¿Cómo se sienten?
Cuando nos sentimos estresados o amenazados, el hipotálamo libera hormonas del estrés que aceleran el ritmo cardíaco y tensan los músculos. Esta reacción de "luchar o huir" es natural, pero puede resultar bastante nociva cuando se experimenta en situaciones en las que no existe un peligro inmediato.
La conciencia plena o mindfulness (que consistente en meditar y estar presentes en el momento) no puede curar los efectos del estrés. Solo puede ayudarnos a aceptar lo que es y a prestar atención al origen de nuestro estrés. La conciencia plena nos ayuda a entender que no tenemos ningún control sobre lo que nos sucede, pero podemos decidir cómo reaccionamos a ello.
Soy Robyn. Vivo en Berlín, Alemania, y empecé a trabajar para Blinkist en 2015, el mismo año en que empecé a meditar. Estoy aquí para compartirles las ideas del libro éxito de ventas de John Kabat-Zinn Mindfulness en la vida cotidiana: Donde quiera que vayas, ahí estás (2009). Juntos exploraremos lo que significa estar plenamente presentes en el momento y también haremos algunos ejercicios de meditación, pero no se preocupen, no nos llevarán más que un par de minutos. Espero que, a través de ellos, aprendan cómo la conciencia plena puede ayudarlos a vivir una vida más tranquila, equilibrada y satisfactoria. Empecemos con nuestra primera meditación corta.
Mindfulness en la vida cotidiana: Donde quiera que vayas, ahí estás (2009) explica cómo disfrutar al máximo del momento presente sin preocuparse por el pasado ni el futuro. Kabat-Zinn nos comparte prácticas de meditación paso a paso, formales e informales, que podemos incorporar fácilmente a nuestra vida diaria para encaminarnos hacia la paz y la tranquilidad que anhelamos.
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