La rutina de mi mañana resumen

Conocen la situación. La alarma empieza a sonar y ustedes, soñolientos, buscan en la oscuridad para apagarla. Todo lo que quieren es dormir un poco más. Pero las mañanas no tienen que ser ese momento insoportable del día en que se levantan de la cama a regañadientes.

Una forma de comenzar el día con energía y una sonrisa es teniendo una tarea importante por delante.

Ya sea un gran proyecto laboral o algo más personal, probablemente tengan una larga lista de cosas por hacer para las que nunca tienen tiempo. Simplemente parece que el día no tiene suficientes horas, ¿no es cierto?

Si las tiene. Solo tienen que aprovechar la mañana. A menudo, este es el momento en el que terminarán haciendo el trabajo más importante.

Para decirlo claramente: el ejercicio es bueno para todos. Eso es algo que los entrevistados de este libro también notaron y actuaron en consecuencia. El 79 % de ellos hace ejercicio todos los días.

El ejercicio no se trata solo de tonificar los abdominales o ponerse en forma; de hecho, es tan bueno para la mente como para el cuerpo.

Tal vez crean que la meditación es una moda pasajera, especialmente si nunca la han practicado. Pero debe haber una razón por la cual más de la mitad de los entrevistados medita habitualmente, ¿no es cierto?

Muchos optan por la meditación porque es una excelente manera de comenzar el día.

Hasta ahora, nos hemos centrado en seguir rutinas matutinas para aumentar la productividad. Pero no deben descuidar a la persona que participa en esas rutinas: ustedes.

De hecho, dedicar algo de tiempo para nosotros es otra excelente forma de prepararnos para el día.

Tal vez piensen que las rutinas matutinas solo se relacionan con las mañanas. Pero prepararse para empezar bien el día es algo que, en realidad, pueden empezar a planificar la noche anterior.

Es fundamental dormir bien por la noche.

Si les cuesta salir de la cama y empezar un nuevo día, la causa suele ser bastante obvia: una mala noche de sueño. Atenerse a una hora de dormir consistente puede ser complicado, pero es algo a lo que hay que aspirar. Al fin y al cabo, el descanso que logren durante la noche tiene más efecto en sus mañanas que cualquier otra cosa.

Pero no solo la rutina matutina mejora con un descanso adecuado. Dormir bien es vital para todo el bienestar.

Si ya han encontrado una rutina matutina perfecta antes de tener hijos, es probable que se enfrenten a un duro despertar, ¡literalmente!

Una vez que se conviertan en padre o madre, es probable que el patrón de sueño que les servía para prepararse para el día siguiente ya no se adapte más a su vida. Pero eso no es necesariamente malo. A los niños les hacen bien las rutinas tanto como a los adultos. La clave es hacer cambios en sus hábitos para que también funcionen para sus hijos.

Tanto si están de vacaciones como en un viaje de negocios, viajar implica estar en un entorno nuevo que probablemente carezca de las pequeñas comodidades que ayudan a definir su rutina matutina habitual. Eso puede alterar rápidamente los patrones familiares. Pero hay medidas que pueden tomar que los ayudarán a mantener la mañana bajo control.

El primer consejo es mantener al menos algunos elementos de su rutina.

El mundo es un lugar impredecible. Eso significa que siempre habrá algunas mañanas en las cuales ciertas fuerzas que escapan a su control los desvíen y terminan alterando la rutina matutina que ya tienen establecida. Pero eso no tiene por qué arruinar todo su día.

Quienes se anticipan cuentan con herramientas. Si están preparados para hacer frente a las interrupciones, estarán en una mejor posición para seguir el curso y no perder de vista el objetivo.

El mensaje clave en estos blinks:

Consejos prácticos: